Was sind Nettokalorien?

Wir legen Ihr Ernährungsziel in Nettokalorien fest, die wir wie folgt definieren:

Verbrauchte Kalorien (Nahrung) – Verbrannte Kalorien (Sport) = Nettokalorien

Das bedeutet, dass Sie an diesem Tag mehr essen können, wenn Sie Sport treiben. Wenn Ihr Nettokalorienziel beispielsweise 2.000 Kalorien beträgt, besteht eine Möglichkeit, dieses Ziel zu erreichen, darin, 2.500 Kalorien an Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen und dann durch Bewegung 500 Kalorien zu verbrennen.

Stellen Sie sich Ihre Nettokalorien wie ein tägliches Kalorienbudget vor, das Sie ausgeben können. Sie geben sie durch Essen aus, und Sie verdienen mehr Kalorien, wenn Sie Sport treiben. Wir empfehlen nicht, dass Frauen an einem bestimmten Tag weniger als 1200 Kalorien und Männer weniger als 1500 Kalorien zu sich nehmen.

Wenn Sie ein fortgeschrittener Benutzer sind oder spezifische Ernährungsanweisungen von einem Arzt oder Ernährungsberater haben, möchten Sie möglicherweise die Beziehung zwischen der Protokollierung des Trainings und der Rückkehr der Kalorien zu Ihrem Tagesziel anpassen. Weitere Informationen zu den Trainingskalorienoptionen, die Benutzern von MyFitnessPal Premium zur Verfügung stehen, finden Sie in diesem Artikel.