Was ist die Kalorienanpassung in meinem Bewegungstagebuch?

Welche Partner-Apps funktionieren?

Alle Energiepartner, die als primäre Schrittquelle ausgewählt wurden, führen zu einer Kalorienanpassung. Hier finden Sie eine Liste unserer aktuellen Partner.

Wie kann ich die Aufschlüsselung der Kalorienanpassung aufrufen?

Webseite

• Melden Sie sich online unter https://www.myfitnesspal.com/ an
• Wählen Sie die Registerkarte "Übung" aus
• Tippen Sie auf das „i“ neben der Einstellung

Apps

• Gehen Sie auf die Tagebuchseite
• Tippen Sie auf die Einstellung (Abb. 1).
• Tippen Sie auf Zusätzliche Kalorien (Abb. 2).

          
                                                 
                           Abb. 1 Abb. 2

Wie verstehe ich die Aufschlüsselung der Kalorienanpassung?

MyFitnessPal bezieht Ihren Kalorienverbrauch direkt von unseren täglichen Kalorien-App-Galerie Partnern. Da Partnergeräte jede Minute aufzeichnen und unser Programm den gesamten Tag als Ganzes betrachtet, sagen wir anhand Ihres bisherigen Kalorienverbrauch den restlichen Tag vorraus. Wenn Sie Ihre Anpassung aufrufen, sollten Sie eine Zahl direkt unter dem Partner sehen. Diese stellt die sofortige Synchronisierung dar (Abb. 3, a). Rechts vom Partner sehen Sie eine Nummer, die unsere Tagesvorhersage anhand Ihrer aktuellen Synchronisierung darstellt (Abb 3, b).

Da der Anpassungswert jedes Mal neu berechnet wird, wenn Ihr Gerät neue Daten hochlädt, sollten Sie damit rechnen, dass sich dieser Wert im Laufe des Tages ändert. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Partnergerät und MyFitnessPal auf dieselben Zeitzonen eingestellt sind (Zeitzonen können in den Haupteinstellungen aktualisiert werden). Um Mitternacht sollten dann die projizierte Synchronisierung und Ihre tatsächliche Synchronisierung genau übereinstimmen. Abhängig davon, wann Sie die letzte Synchronisierung durchgeführt haben, kann es zwischen einem Tag und dem nächsten zu geringfügigen Abweichungen kommen, da sich die beiden Werte gegenseitig einholen.

Auf der Berechnungsseite sollten Sie dann unter den Partnersummen Ihre MyFitnessPal-Summe sehen (Abb. 3, c). Die MyFitnessPal-Summe enthält nicht nur Ihre täglichen Ziele, sondern auch die Kalorien, die erforderlich sind, um die im Programm festgelegten Ziele zu erreichen, z. B. 1 Pfund abzunehmen (wir ziehen diese Kalorien ursprünglich ab, wenn Sie Ihre täglichen Ziele auf MyFitnessPal angeben. Sie müssen dann wieder dazu gezählt werden, wenn der tatsächliche Kalorienverbrauch vom Partnergerät wieder hinzugefügt wird). Da unser Programm sofort Kalorien dem Tag zuweist, wenn Übungen dem Herz-Kreislauf-Bereich hinzugefügt werdet, addieren wir auch die Gesamtsumme unter Herz-Kreislauf zu Ihrer MyFitnessPal-Summe, um doppelte Gutschriften zu vermeiden (Abb. 3, d). Daher werden Sie die Gesamtsumme der Kalorien sehen, die durch einzelne Übungen, die Ihrem Tagebuch hinzugefügt wurden, verbrannt werden.

                                           
                         Abb. 3 Abb. 4

 

Wie erhalte ich eine positive Kalorienanpassung?

Wenn die projizierte Summe Ihres Gerätepartners höher als Ihre MyFitnessPal-Summe ist, wird eine positive Anpassung der Differenz angezeigt, die Ihrem MyFitnessPal-Konto hinzugefügt wurde. Wenn die prognostizierte Gesamtsumme Ihres Gerätepartners geringer ist als Ihre MyFitnessPal-Gesamtsumme, sehen Sie entweder eine 0 oder einen Kalorienabzug, wenn Sie die negativen Anpassungen aktiviert haben (siehe nächster Abschnitt). Da der Anpassungswert jedes Mal neu berechnet wird, wenn Ihr Gerät neue Daten hochlädt, sollten Sie damit rechnen, dass sich dieser Wert im Laufe des Tages ändert. Wenn Sie Abb. 3 & 4 vergleichen, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Ganztagesprojektion erhöht, wenn Sie im Laufe des Tages mehr Kalorien mit Ihrem Partnergerät verdienen, sowie Ihre Kalorien.

Warum werden meine Kalorien von den Zielen abgezogen?

Wenn Sie Negative Anpassungen aktiviert haben, wird ein Kalorienabzug angezeigt. Wenn die Anpassung negativ ist, bedeutet dies, dass der vom Partner gemeldete Kalorienverbrauch geringer ist als der, den MyFitnessPal bereits für Sie bereitgestellt hat. Standardmäßig zeigt MyFitnessPal nur positive Kalorienanpassungen an. Um negative Anpassungen zuzulassen, melden Sie sich bei der vollständigen MyFitnessPal-Seite unter www.MyFitnessPal.com an und klicken Sie auf die Hauptregisterkarte "Einstellungen" und dann auf "Tagebuch-Einstellungen". Aktivieren Sie das Kontrollkästchen "Negative Anpassungen aktivieren" und klicken Sie auf "Änderungen speichern". Wenn Sie Ihr Gerät normalerweise erst am Ende des Tages synchronisieren können, sollten Sie die negativen Anpassungen möglicherweise deaktiviert lassen. Weitere Informationen darüber, ob Sie negative Anpassungen aktivieren sollten, finden Sie hier.