Quel est l'ajustement de calorie dans mon Journal d'exercices?

Quelles applications partenaires fonctionneront ?

Les partenaires énergétiques totaux sélectionnés comme source de démarrage principale produiront un ajustement de calorie. Rendez-vous ici pour afficher une liste de nos partenaires actuels.

Comment afficher la répartition de l'ajustement des calories

Site Internet

• Connectez-vous à votre compte en ligne sur : https://www.myfitnesspal.com/
• Sélectionnez l'onglet Exercice
• Appuyez sur le « i » à côté de l'ajustement

Applications

• Rendez-vous sur la page du journal
• Appuyez sur l'ajustement (Fig. 1)
• Appuyez sur Calories supplémentaires gagnées (Fig. 2)

          
                                                 
                           Fig. 1 Fig. 2

Comment comprendre la répartition de l'ajustement de calories ?

MyFitnessPal extrait vos calories brûlées directement de notre Galerie d'applications de calories partenaires. Puisque les appareils partenaires suivent chaque minute et que notre programme visualise toute la journée dans son ensemble, nous effectuons ensuite une estimation anticipée de ce que vous devriez atteindre à la fin de la journée en fonction de votre consommation de calories jusqu'à présent. Lorsque votre ajustement s'affiche, vous devriez voir un nombre directement sous le partenaire qui représente la synchronisation instantanée (Fig. 3, a), ainsi qu'un nombre à droite du partenaire qui représente notre estimation pour la journée en fonction de votre synchronisation actuelle (Fig. 3, b).

Puisque la valeur d'ajustement est recalculée chaque fois que votre appareil télécharge de nouvelles données, vous devez vous attendre à ce que cette valeur change au cours de la journée. Il est également nécessaire de s'assurer que votre appareil partenaire et MyFitnessPal sont réglés sur les mêmes fuseaux horaires (les fuseaux horaires peuvent être mis à jour dans les paramètres principaux). À minuit, la synchronisation estimée et votre synchronisation réelle devraient alors correspondre exactement. Selon le moment où vous avez effectué votre dernière synchronisation, il peut y avoir une légère variation entre un jour et le suivant, car les deux valeurs se rattrapent l'une l'autre.

Sur la page de calcul, sous les totaux des partenaires, votre total MyFitnessPal devrait s'afficher (Fig. 3, c). Le total MyFitnessPal comprend non seulement vos objectifs quotidiens, mais également les calories nécessaires pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés dans le programme, comme perdre 1 Kg (nous déduisons à l'origine ces calories lorsque vous entrez vos objectifs quotidiens sur MyFitnessPal, elles doivent alors être ajoutées lors de la comparaison avec votre totale réel depuis votre appareil partenaire). Puisque notre programme attribue instantanément des calories à votre journée lorsque des exercices sont ajoutés dans la section cardiovasculaire, pour éviter un double crédit, nous ajoutons également vos totaux cardiovasculaires avec votre total MyFitnessPal (Fig 3, d). Par conséquent, vous verrez vos calories totales brûlées grâce aux exercices individuels ajoutés à votre journal.

                                           
                         Fig. 3 Fig. 4

 

Comment recevoir un ajustement de calories positif ?

Lorsque le total projeté de votre appareil partenaire est supérieur à votre total MyFitnessPal, vous verrez alors un ajustement positif de la différence ajouté à votre compte MyFitnessPal. Si le total projeté de votre appareil partenaire est inférieur à votre total MyFitnessPal, vous verrez alors un 0, ou si vous avez choisi d'activer les ajustements négatifs, vous verrez une déduction de calories (voir la section suivante). Puisque la valeur d'ajustement est recalculée chaque fois que votre appareil télécharge de nouvelles données, vous devez vous attendre à ce que cette valeur change au cours de la journée. Si vous comparez les figures 3 et 4, vous verrez qu'au fur et à mesure que vous gagnez plus de calories tout au long de la journée avec votre appareil partenaire, votre estimation d'une journée complète augmente ainsi que vos calories gagnées.

Pourquoi mes calories sont-elles déduites des objectifs ?

Si vous avez choisi d'activer les ajustements négatifs, vous verrez une déduction de calories. Si l'ajustement est négatif, cela indique que les calories brûlées rapportées par le partenaire sont inférieures à ce que MyFitnessPal vous a déjà fourni. Par défaut, MyFitnessPal ne vous montrera que les ajustements de calories positifs. Pour autoriser les ajustements négatifs, connectez-vous au site complet de MyFitnessPal sur www.MyFitnessPal.com et cliquez sur l'onglet principal « Paramètres », puis « Paramètres du journal ». Cochez la case « Activer les ajustements négatifs », puis cliquez sur « Enregistrer les modifications ». Si vous ne parvenez normalement pas à synchroniser votre appareil jusqu'à la fin de la journée, vous pourriez souhaiter laisser les ajustements négatifs « désactivés ». Pour plus d'informations sur l'activation des ajustements négatifs, cliquez ici.