Qu'est-ce que l'ajustement des calories dans mon journal d'exercices ?

Quelles applications partenaires vont-elles fonctionner avec MyFitnessPal ?

Les applications partenaires (qui calculent l'énergie totale dépensée en une journée) peuvent produire un ajustement des calories si elles sont sélectionnées comme source principale de pas. Rendez-vous ici pour consulter la liste de nos partenaires actuels.

Où puis-je trouver le détail de l'ajustement des calories

Site Web

• Connectez-vous à votre compte en ligne à l'adresse https://www.myfitnesspal.com/
• Sélectionnez l'onglet Exercices.
• Touchez le « i » à côté de l'ajustement.

Applis

• Accédez à la page Journal.
• Touchez l'ajustement (Fig. 1).
• Touchez Calories supplémentaires dépensées (Fig. 2)

Fig. 1

Fig. 2

Comment comprendre le détail de l'ajustement des calories ?

MyFitnessPal récupère les données relatives à vos dépenses caloriques directement auprès de ses partenaires de la galerie d'applications, qui servent à calculer le total des calories quotidiennes. Étant donné que les appareils partenaires effectuent un suivi minute par minute et que notre programme tient compte de la journée dans son ensemble, nous nous projetons ensuite jusqu'à la fin de la journée en fonction des calories que vous avez dépensées jusqu'ici. Lorsque vous consultez votre ajustement, vous devez voir un nombre directement sous le partenaire, qui représente la synchronisation instantanée (Fig. 3, a), et un nombre à droite du partenaire, qui représente notre projection pour la journée en fonction de votre synchronisation actuelle (Fig. 3, b).

La valeur d'ajustement étant recalculée à chaque fois que votre appareil importe de nouvelles données, vous devez vous attendre à ce que cette valeur change au cours de la journée. Vous devez aussi veiller à ce que votre appareil partenaire et MyFitnessPal soient réglés sur les mêmes fuseaux horaires (vous pouvez les mettre à jour dans les paramètres principaux). Normalement, la synchronisation projetée et votre synchronisation réelle doivent parfaitement concorder à minuit. En fonction du moment de la dernière synchronisation, il peut y avoir une légère variation d'un jour à l'autre lorsque les deux valeurs se rattrapent.

Sur la page de calcul, sous les totaux des partenaires, vous devriez alors voir votre total MyFitnessPal (Fig. 3, c). Le total MyFitnessPal comprend non seulement vos objectifs quotidiens, mais aussi les calories nécessaires pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés dans le programme, comme perdre 1 livre (nous déduisons initialement ces calories lorsque nous donnons vos objectifs quotidiens sur MyFitnessPal ; elles doivent ensuite être rajoutées lors de la comparaison avec la dépense calorique totale réelle indiquée par votre appareil partenaire). Étant donné que notre programme attribue instantanément des calories à votre journée lorsque des exercices sont ajoutés dans la section Cardio, pour éviter de les créditer deux fois, nous ajoutons également les totaux cardiovasculaires à votre total MyFitnessPal (Fig. 3, d). Par conséquent, vous verrez le total de vos calories brûlées grâce aux exercices individuels qui auront été ajoutés à votre journal.

Fig. 3

_________________________________________________________________________________

Dans quels cas vais-je obtenir un ajustement des calories positif ?

Si le total projeté par votre appareil partenaire est supérieur au total calculé pour vous par MyFitnessPal, vous verrez un ajustement positif de la différence ajouté à votre compte MyFitnessPal. Si le total projeté par votre appareil partenaire est inférieur au total calculé pour vous par MyFitnessPal, vous verrez soit un 0, soit – si vous avez choisi d'activer les ajustements négatifs – une déduction de calories (voir la section suivante). La valeur d'ajustement étant recalculée à chaque fois que votre appareil importe de nouvelles données, vous devez vous attendre à ce que cette valeur change au cours de la journée.

_________________________________________________________________________________

Pourquoi mes calories sont-elles déduites des objectifs ?

Si vous avez choisi d'activer les ajustements négatifs, vous verrez une déduction de calories. Si l'ajustement est négatif, cela signifie que la dépense calorique indiquée par le partenaire est inférieure à celle que MyFitnessPal vous a déjà fournie. Par défaut, MyFitnessPal ne vous montre que les ajustements de calories positifs. Pour autoriser les ajustements négatifs, connectez-vous au site de MyFitnessPal à l'adresse www.MyFitnessPal.com et cliquez sur l'onglet principal Paramètres, puis sur Paramètres du journal. Cochez la case Activer les ajustements négatifs, puis cliquez sur Enregistrer les modifications. Si vous ne parvenez généralement pas à synchroniser votre appareil jusqu'à tard dans la journée, il est peut-être préférable de désactiver les ajustements négatifs. Pour savoir si vous devez activer les ajustements négatifs, cliquez ici.

_________________________________________________________________________________

Pourquoi mon chiffre « Basé sur » est-il si bas ?

Si vous utilisez Google Fit, Samsung Health ou iPhone/Apple Watch pour suivre vos pas, un bug provoque actuellement un mauvais affichage du nombre de calories « Basé sur ». La projection totale restera exacte.