Apakah Kalori Bersih?

Kami menetapkan sasaran pemakanan anda dalam Kalori Bersih yang kami takrifkan sebagai:

Kalori Yang Diambil (Makanan) - Kalori Terbakar (Senaman) = Kalori Bersih

Ini bermakna jika anda bersenam, anda akan dapat makan lebih banyak untuk hari tersebut. Sebagai contoh, jika matlamat Kalori Bersih anda ialah 2000 kalori, satu cara untuk mencapai matlamat tersebut ialah dengan makan 2,500 kalori makanan, tetapi kemudian membakar 500 kalori melalui senaman.

Fikirkan Kalori Bersih anda seperti belanjawan harian kalori untuk dibelanjakan. Anda membelanjakannya dengan makan, dan anda memperoleh lebih banyak kalori untuk dimakan dengan bersenam. Kami tidak mengesyorkan wanita mengambil kurang daripada 1200 kalori, atau lelaki kurang daripada 1500 kalori, pada hari tertentu.

Jika anda pengguna lanjutan atau mempunyai arahan pemakanan khusus daripada pakar perubatan atau pakar pemakanan, anda mungkin ingin menyesuaikan hubungan antara senaman pembalakan dan mengembalikan kalori kepada matlamat harian anda. Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang pilihan kalori senaman yang tersedia untuk pengguna MyFitnessPal Premium dengan menyemak artikel ini.