Hva er Net. kalorier?

Vi setter dine ernæringsmessige mål i netto kalorier som vi definerer som:

Kalorier spist (Mat) - forbrenning (Trening) = Netto kalorier

Dette betyr at hvis du trener vil du være i stand til å spise mer for den dagen.  For eksempel, hvis Net Kalori Målet ditt er 2000 kalorier, er en måte å møte dette målet på å spise 2500 kalorier av mat, men deretter brenne 500 kalorier gjennom trening.

Tenk på netto kaloriene dine som et daglig budsjett av kalorier å bruke. Du bruker dem ved å spise, og du tjener mer kalorier å spise ved å trene. Vi anbefaler ikke at kvinner konsumerer færre enn 1200 kalorier, eller menn færre enn 1500 kalorier, på en gitt dag.

Hvis du er en avansert bruker eller har spesielle kosttilskudd instruksjoner fra en lege eller ernæringsfysiolog, kan du ønsker å tilpasse forholdet mellom logging av trening og returnering av kalorier til ditt daglige mål. Du kan lære mer om trenings kalorialternativer tilgjengelige for brukere av MyFitnessPal Premium ved å gjennomgå denne artikkelen.