Montamos o seu alvo nutricional em Calorias líquidas que definimos como:
Calorias consumidas (Alimentação) - calorias queimadas (exercício) = Calorias líquidas
Isto significa que se você se exercita, você será capaz de comer mais para esse dia. Por exemplo, se o seu objetivo de Calorias Líquidas é de 2000 calorias, uma maneira de cumprir esse objetivo é comer 2500 calorias de alimentos, mas depois queimar 500 calorias através do exercício.
Pense em suas Calorias Líquidas, como um orçamento diário de calorias para gastar. Você gasta-os ao comer, e você ganha mais calorias para comer se exercitando. Nós não recomendamos que as mulheres consumam menos de 1.200 calorias ou homens menos de 1500 calorias em qualquer dia.
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