O que é o Ajuste de Calorias em meu Diário de Exercícios?

Quais aplicativos de parceiros funcionarão?

Os parceiros de energia total selecionados como sua fonte de etapa primária produzirão o ajuste de calorias. Acesse aqui para ver uma lista de nossos parceiros atuais.

Como posso ver a divisão do ajuste de calorias?

No site

• Faça login em sua conta em https://www.myfitnesspal.com/
• Selecione a guia de exercícios
• Toque no "i" ao lado do ajuste

Aplicativos

• Vá para a página do diário
• Toque no ajuste (Fig 1)
• Toque em Calorias Extras Ganhas (Fig 2)

          
                                                 
                           Fig 1 Fig 2

Como entendo a divisão do ajuste de calorias?

O MyFitnessPal puxa sua queima de calorias diretamente dos nossos parceiros da Galeria de Aplicativo de calorias diárias totais. Como os dispositivos dos parceiros monitoram minuto a minuto, e nosso programa vê o dia inteiro como um todo, fazemos uma projeção até o final do dia com base na sua queima de calorias até o momento. Ao visualizar seu ajuste, você deve ver um número diretamente abaixo do parceiro, que representa a sincronização instantânea (Fig. 3, a), e um número à direita do parceiro, que representa nossa projeção para o dia com base em sua sincronização atual (Fig. 3, b).

Como o valor de ajuste é recalculado toda vez que seu dispositivo carrega novos dados, o valor deve mudar ao longo do dia. Também é necessário certificar-se de que seu dispositivo parceiro e o MyFitnessPal estão definidos com os mesmos fusos horários (isso pode ser atualizado nas configurações principais). A sincronização projetada e a real devem ser exatamente iguais à meia noite. Dependendo de quando você sincronizou pela última vez, pode haver uma ligeira variação entre um dia e o outro, à medida que os dois valores se encontram.

Na página de cálculo, sob os totais do parceiro, você deve ver seu total do MyFitnessPal (Fig. 3, c). O total do MyFitnessPal inclui não apenas seus objetivos diários, mas também as calorias necessárias para atingir os objetivos que você definiu no programa, como perder 1 quilo (originalmente, deduzimos essas calorias ao fornecer seus objetivos diários no MyFitnessPal, então elas devem ser adicionadas de volta ao comparar com a queima total real do seu dispositivo parceiro). Como nosso programa concede calorias instantaneamente quando os exercícios são adicionados à seção cardiovascular, para evitar crédito em dobro, também adicionamos seus totais cardiovasculares ao seu total MyFitnessPal (Fig 3, d). Portanto, você verá o total de calorias queimadas em exercícios individuais adicionado ao seu diário.

                                           
                         Fig 3 Fig 4

 

Como recebo um ajuste positivo de calorias?

Quando o total projetado por seu dispositivo parceiro for maior do que o total do MyFitnessPal, você verá um ajuste positivo adicionada à sua conta MyFitnessPal. Se o total projetado for menor, você verá um 0 ou, se tiver optado por ativar os ajustes negativos, verá uma dedução de calorias (consulte a próxima seção). Como o valor de ajuste é recalculado toda vez que seu dispositivo carrega novos dados, ele deve mudar ao longo do dia. Se você comparar as Figs 3 e 4, verá que, à medida que ganha mais calorias ao longo do dia com o dispositivo de seu parceiro, sua projeção para o dia aumenta, assim como as calorias ganhas.

Por que minhas calorias são deduzidas das metas?

Se você optou por ativar os ajustes negativos, verá uma dedução de calorias. Se o ajuste for negativo, isso indica que a queima de calorias relatada pelo parceiro é menor do que o MyFitnessPal já forneceu para você. Por padrão, o MyFitnessPal mostrará apenas ajustes positivos de calorias. Para permitir ajustes negativos, faça login no site MyFitnessPal em www.MyFitnessPal.com, clique na guia principal "Configurações" e em "Configurações da agenda". Marque a caixa "Ativar Ajustes Negativos" e clique em "Salvar Alterações". Caso não consiga sincronizar seu dispositivo até o final do dia, você pode deixar os ajustes negativos "desligados". Encontre mais informações sobre ajustes negativos aqui.