Что такое чистые калории?

Мы устанавливаем Вашу диетическую цель в чистых калориях, которые мы определяем как:

Потребленные калории (Еда) - Сожженные Калории (Тренировка) = Чистые Калории

Это означает, что если вы тренируетесь, в этот день вы сможете съесть больше.  Например, если Ваша Общая цель составляет 2000 калорий, одним из способов достижения этой цели является потребление 2500 калорий пищи с последующим сжиганием 500 калорий с помощью тренировок.

Думайте о Ваших Общих калориях, как о ежедневном бюджете калорий, которые нужно потратить. Вы тратите их во время еды, и Вы расходуете больше калорий, чем употребляете во время еды. Мы не рекомендуем женщинам потреблять меньше 1200 калорий, а мужчинам меньше, чем 1500 калорий в день.

Если Вы являетесь опытным пользователем или имеете специфические диетические инструкции от врача или диетолога, можно настроить связь между протоколированием тренировок и возвращением калорий к Вашей ежедневной цели. Вы можете узнать больше об опциях учёта калорий при тренировках, доступных для пользователей MyFitnessPal Premium, ознакомившись с этой статьей.