Vad är Net Calories?

Vi satte ditt näringsmål i Nettokalorier som vi definierar som:

Förbrukade Kalorier (mat) - Förbränning (Motion) = Nettokalorier

Detta innebär att om du tränar, kommer du att kunna äta mer den dagen.  Till exempel, om ditt Nettokalorimål är 2000 kalorier så är ett sätt att nå det målet att äta 2500 kalorier mat, men sedan bränna 500 kalorier med hjälp av motion.

Tänk på dina Nettokalorier som en daglig budget av kalorier att spendera. Du gör av med dem genom att äta, och du tjänar mer kalorier att äta genom att motionera. Vi rekommenderar inte att kvinnor konsumerar färre än 1200 kalorier, eller män färre än 1500 kalorier på en dag.

Om du är en avancerad användare eller har särskilda kostinstruktioner från en läkare eller dietist, kanske du vill anpassa förhållandet mellan motion och kalorier till ditt dagliga mål. Du kan läsa mer om övningskalorialternativen som finns tillgängliga för användare av MyFitnessPal Premium genom att läsa denna artikel.