我们将您的营养目标设定为净卡路里，我们将其定义为：消耗的卡路里（食物）-消耗的卡路里（运动）=
净卡路里
。这意味着如果你运动，当天就能多吃点东西。例如，如果你的净卡路里目标是 2000 卡路里，那么实现该目标的一种方法是吃 2,500 卡路里的食物，然后通过运动消耗 500 卡路里的热量。
把你的净卡路里想象成每天消耗的卡路里预算。 你通过吃东西来消耗它们，通过锻炼可以获得更多的卡路里来吃。 我们不建议女性在某一天摄入的卡路里少于 1200 卡路里，或者男性摄入的卡路里少于 1500。
如果您是高级用户，或者有医生或营养师的特定饮食指导，则可能需要自定义记录运动与将卡路里恢复到每日目标之间的关系。 您可以通过查看这篇文章，详细了 解 myFitnessPal Pre mium 用户可用的运动卡路里选项。
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