Denne artikel forklarer, hvordan du finder og bruger Madlister, en MyFitnessPal Premium-funktion, der rangerer de fødevarer, du har registreret, fra højest til lavest i kalorier eller i et bestemt næringsstof.
Dine ernæringsdiagrammer fortæller dig, hvad din dag i alt har beløbet sig til. Madlister fortæller dig, hvilke fødevarer der fik dig dertil. Det er forskellen på at vide, at du kom for meget i fedt, og at vide, at det var salatdressingen. Alle kan se diagrammerne. Premium medlemmer får også den rangerede liste over fødevarer nedenunder, så mønstre, du aldrig ville se i et cirkeldiagram, bliver tydelige på cirka tre sekunder.
Hvor finder du dine madlister
Madlister vises under diagrammerne på ernæringsskærmen . Vælg først, hvad du vil se, og rul derefter ned.
iOS
- Åbn MyFitnessPal-appen, og tryk på menuen Mere . Hvis du ikke har menuen Mere i din app, skal du i stedet trykke på ikonet for din kost- og bevægelsesprofil øverst til højre.
- Tryk på Ernæring.
- Tryk på fanen Kalorier, Næringsstoffer eller Makroer øverst.
- Rul ned under skemaet for at se din madliste.
- Tryk på Vis mere for at åbne hele listen.
Du kan også nå skærmen Ernæring ved at trykke på makrokortet øverst på din I dag-side.
Android
- Åbn MyFitnessPal-appen, og tryk på menuen Mere nederst til højre.
- Tryk på Ernæring.
- Tryk på fanen Kalorier, Næringsstoffer eller Makroer øverst.
- Rul ned under skemaet for at se din madliste.
- Tryk på Vis mere for at åbne hele listen.
Vis mere vises kun, når du har logget mere end fem fødevarer for den pågældende dato.
Du kan også nå skærmen Ernæring ved at trykke på makrokortet øverst på din I dag-side.
Hjemmeside
- Log ind på hjemmesiden med den samme e-mailadresse og adgangskode, som du bruger til appen.
- Klik på Rapporter i den øverste menu.
- Klik på pil ned ud for "Vælg en rapport", og vælg et næringsstof fra afsnittet Ernæring .
- Rul ned under diagrammet for at se dine madlister.
Hvad dine madlister viser dig
Hver liste rangerer de fødevarer, du har logget, fra højest til lavest for det, du ser.
- På fanen Kalorier kan du se, hvilke fødevarer der bidrog med flest kalorier.
- På fanen Makroer ser du tre lister, én for hver af protein, kulhydrater og fedt.
- På fanen Næringsstoffer skal du trykke på et hvilket som helst næringsstof for at se de fødevarer, der har det højeste indhold, fra fibre til natrium.
Skift mellem dags- og ugevisning ændrer også listen. En enkelt dag viser dig, hvad der skete; en uge viser dig, hvad der er ved at blive en vane.
For at se alt andet, der er inkluderet i dit abonnement, skal du læse Hvad er inkluderet i MyFitnessPal Premium?
Hvis du ikke er medlem endnu, kan du se her, hvordan du opgraderer til MyFitnessPal Premium.
Ofte stillede spørgsmål
Min madliste er tom. Hvad skete der?
Madlister er bygget ud fra det, du har logget på den dato, du ser på. Hvis du ikke har logget noget den dag, er der intet at rangere endnu. Log et måltid, eller brug datovælgeren til at flytte til en dag, du har logget.
Skal jeg også bruge Premium for at se diagrammerne?
Nej. Diagrammerne på ernæringsskærmen er gratis for alle. Premium tilføje den rangerede liste over fødevarer under hver tabel. Uden Premium ser du en eksempelliste i stedet for dine egne fødevarer.
Er madlister tilgængelige i mit land og sprog?
Ja. Madlister er tilgængelige over hele verden, på alle sprog MyFitnessPal understøtter, på iOS, Android og hjemmesiden.
Hvad sker der med mine madlister, hvis mit abonnement udløber?
Din indlæste mad bliver præcis, hvor den er. Du beholder de gratis diagrammer, og de rangerede madlister viser igen et eksempel. Genabonnement bringer dine egne lister tilbage.
Hvor kan jeg sammenligne niveauerne?
Se forskellen mellem gratis, Premium og Premium+ for en fuld oversigt.