Denne artikel beskriver, hvordan Premium brugere kan bruge MyFitnessPal fileksportfunktion til at downloade deres måltidsernæringsoplysninger, fremskridtshistorik og træningshistorik til brug i programmer som Excel. Den giver trinvise instruktioner til eksport af data på iOS-appen, Android-appen og MyFitnessPal-webstedet.
Med vores fileksportfunktion kan du downloade dine måltidsnæringsoplysninger, din fremskridtshistorik og din træningshistorik. Premium-brugere kan åbne disse data i Excel eller andre programmer, analysere dem, udskrive dem eller dele dem med andre, f.eks. en læge eller personlig træner.
Sådan eksporterer du dine data
iOS-app
- Åbn MyFitnessPal-appen.
- Tryk på menuen Mere i højre side af skærmen. Hvis du ikke har en Mere-menu, skal du i stedet trykke på dit kost- og bevægelsesprofil-ikon i øverste højre hjørne.
- Vælg Ernæring.
- Tryk på Eksporter i øverste højre hjørne.
- Tryk på Datointerval , og vælg de ønskede datoer.
- Tryk på Eksporter mine oplysninger.
- Tjek din e-mail for datafilen.
Android-app
- Åbn MyFitnessPal-appen.
- Tryk på menuen Mere i højre side af skærmen.
- Gå til siden Fremskridt eller Ernæring .
- Tryk på eksportikonet i øverste højre hjørne. Det ligner et stykke papir med et foldet hjørne.
- På skærmen Fileksport skal du bekræfte din e-mailadresse og vælge dit datointerval.
- Tryk på Eksporter.
- Tjek din e-mail for datafilen
Hjemmeside
- Gå til vores hjemmeside og log ind med den samme e-mailadresse og adgangskode, som du bruger i appen.
- Klik på Rapporter.
- Klik på Eksporter i højre side af skærmen.
- Vælg dit datointerval.
- Klik på Eksporter.
- Tjek din e-mail for datafilen.
Hvad er inkluderet i din eksport
Hver eksport indeholder tre filer, der dækker forskellige dele af din MyFitnessPal-historik.
- Næringsoplysninger på måltidsniveau. Kalorier, makronæringsstoffer, mikronæringsstoffer og tidsstempler for dine loggede fødevarer, opsummeret efter måltid, plus eventuelle madnoter, du har tilføjet.
- Fremskridtshistorik. Dine loggede mål, såsom vægt, hals, talje og hofte.
- Træningshistorik. Dine træningssessioner, skridttællere og daglige kalorieforbrændinger fra en tracker, plus eventuelle træningsnotater.
Download og åbning af dine filer
MyFitnessPal sender dine data som CSV-filer i en enkelt zip-mappe via e-mail.
- Åbn e-mailen fra MyFitnessPal, og klik på Download filer. Brug en computer i stedet for en telefon.
- Pak filen ud. På en Mac skal du dobbeltklikke på den. På en pc skal du trække den til skrivebordet og derefter dobbeltklikke for at udpakke.
- Åbn den udpakkede mappe. Du finder tre CSV-filer: Dine fremskridt, Din træning og Din ernæring.
Om CSV-filer
En CSV-fil, eller kommaseparerede værdier, gemmer data i en tabel. Hver værdi er adskilt af et komma, ligesom i et almindeligt regneark.
Du kan åbne en CSV-fil i de fleste programmer, men det er nemmest at se den i et regnearksprogram som Microsoft Excel, Apple Numbers eller Google Sheets.
Ofte stillede spørgsmål
Hvem kan bruge dataeksportfunktionen?
Dataeksport er tilgængelig for Premium- og Premium+-abonnenter. Brugere af en gratis konto kan stadig udskrive en rapport eller slette deres Maddagbog hos en træner, læge eller ernæringsekspert.
Kan jeg vælge, hvilke data jeg vil eksportere?
Nej. Hver eksport indeholder alle tre filer. Du kan dog vælge datointervallet for hver eksport.
Hvor sendes mine eksporterede data hen?
Dine data sendes via e-mail til den adresse, du brugte til at tilmelde dig, medmindre du opdaterer dem i E-mail-indstillinger, før du eksporterer.