Comment utiliser le planificateur de repas

Que devrais-je manger cette semaine ? C’est la question qui fait retenir les gens à 17h devant un frigo ouvert. Meal Planner répond pour vous avec des plans équilibrés basés sur vos Objectifs, vos cuisines préférées, le temps que vous avez réellement pour cuisiner, et les aliments que vous préférez éviter. Comptoir macro, parent occupé ou véritable gourmet — le plan est à vous.

Paramètres pour améliorer votre premier plan de repas 

iOS

1. Ouvrez les applications MyFitnessPal et appuyez sur le menu Plus. Si vous n’avez pas de menu Plus dans vos applications, appuyez plutôt sur l’icône Profil en haut à droite. 
2. Appuyez sur Planificateur de repas dans les options du menu. 
3. Appuyez sur « Commencer » et répondez aux questions de configuration. Planificateur de repas vous interroge sur vos Objectifs, vos défis, vos préférences alimentaires et culinaires, combien de temps vous disposez pour cuisiner, ainsi que les allergies, restrictions ou dégoûts.
4. Tapoter + Créer un plan de repas.

Android

1. Ouvrez les MyFitnessPal applications et appuyez sur l’onglet Plan en bas de votre écran.
2. Appuyez sur « Commencer » et répondez aux questions de configuration. Planificateur de repas vous interroge sur vos Objectifs, vos défis, vos préférences alimentaires et culinaires, combien de temps vous disposez pour cuisiner, ainsi que les allergies, restrictions ou dégoûts.
3. Tapoter + Créer un plan de repas.

À ce stade, vous pouvez choisir quand vous voulez commencer votre plan, puis choisir vos dates. Les plans peuvent durer de 2 à 15 jours. Cochez ou décochez les cases de repas pour les jours que vous avez choisis. Les cases que vous laissez cochées sont les repas pour lesquels Meal Planner créera des Recrues. Consultez les recettes que nous avons choisies pour vous. Pour en échanger une, appuyez sur l’icône Swap sur cette Recettes.

Vous pourrez aussi cocher les ingrédients que vous avez déjà dans votre garde-manger, puis appuyer sur Suivant. Choisissez un service de livraison ou de retrait d’épicerie, ou appuyez sur No Thanks pour faire vos courses en magasin.

C’est tout. Vous atterrirez sur votre écran de Plan , où vous pouvez voir votre plan complet et y modifier, échanger ou enregistrer n’importe quel repas.

Enregistrez un repas de votre forfait dans votre journal (iOS et Android)

1. Ouvrez les MyFitnessPal applications.
2. Appuyez sur Planifier en bas de votre écran.
3. Tapez sur le repas que vous voulez enregistrer.
4. Appuyez sur Enregistrer en bas de l’écran.
5. Choisissez le type de repas, la date et le nombre de portions.
6. Appuyez sur Connecter pour Journal.

Votre repas finit dans votre journal alimentaire avec ses calories et ses macros déjà comptabilisés, comme tout ce que vous enregistrez.

*L’emplacement exact de l’onglet Plan peut varier selon la version de votre demande.

Modifiez vos paramètres de forfait (iOS et Android)

1. Ouvrez les MyFitnessPal applications.
2. Appuyez sur Planifier en bas de votre écran.
3. Appuyez sur l’icône de l’oreilleG en haut à droite.
4. Mettez à jour vos objectifs calorie et macros, vos aversions, vos allergies, vos cuisines, votre approche alimentaire, la taille du foyer, et bien plus encore.

Les objectifs changent, les goûts changent, et certaines semaines ont tout simplement un aspect différent. Reviens ici aussi souvent que tu en as besoin.

Supprime ton forfait actuel (iOS et Android)

1. Ouvrez les MyFitnessPal applications.
2. Appuyez sur Planifier en bas de votre écran.
3. Appuyez sur Plus près du haut de votre écran de Plan.
4. Appuyez sur Supprimer le plan actuel.

Consultez vos anciens plans de repas (iOS et Android)

1. Ouvrez les MyFitnessPal applications.
2. Appuyez sur Planifier en bas de votre écran.
3. Appuyez sur Plus près du haut de votre écran de Plan.
4. Toucher Voir les plans précédents.

Les anciens plans sont un endroit pratique pour trouver les plats que vous savez déjà aimer.

Envoyez votre liste de courses à une application de livraison

Meal Planner transforme votre plan en une liste de courses. Premium+ membre aux États-Unis et au Canada peut synchroniser cette liste avec une application de shopping, ou sauter la livraison et faire ses achats en magasin à la place. Les services disponibles varient selon l’emplacement et varient entre iOS et Android.

Nous nous ajouterons à cette liste à mesure que de nouveaux partenaires alimentaires seront disponibles. Questions fréquemment posées

Questions fréquemment posées

Quels régimes sont inclus dans le planificateur de repas ?

Dix d’entre eux : équilibrés, pauvres en glucides, keto, paléo, méditerranéen, axés sur les aliments complets, végétariens, véganes, pescétariens et flexitariens. Vous choisissez votre approche pendant la configuration et pouvez la modifier plus tard dans votre plan Paramètres.

Est-ce que Meal Planner fonctionnera en fonction de mes allergies et des aliments que je n’aime pas ?

Oui. Meal Planner demande quelles sont vos allergies, restrictions et dégoûts lors de la configuration, puis élabore des plans qui excluent ces aliments. Il demande aussi quelles cuisines vous préférez, donc votre semaine a le goût de quelque chose que vous choisiriez réellement.

Est-ce que Meal Planner va modifier mes calorie et mes objectifs macro actuels ?

Il peut suggérer des cibles différentes selon ce que vous lui dites lors de la configuration. Vous pouvez suivre les nouvelles recommandations ou les ajuster pour correspondre aux objectifs que vous avez déjà. Meal Planner soutient actuellement des plans d’au moins 1 200 calories pour les femmes et 1 500 calories pour les hommes.

Puis-je planifier des repas pour toute ma famille ?

Oui. Saisissez le nombre de personnes que vous prévoyez lors de la configuration ou dans vos paramètres. Meal Planner prend en compte leurs cuisines, leurs agoûts, leurs allergies et la taille des portions, ainsi que les repas qu’ils partageront avec vous.

Pourquoi les aliments de Mes repas Planner n’ont-ils pas d’horodatages dans mon journal ?

Les repas enregistrés depuis Meal Planner ne portent pas automatiquement d’horodatage. Vous pouvez ajouter ou modifier vous-même le temps à partir de votre journal alimentaire.

Envie d’en savoir plus ? Trouvez tous les conseils sur les recettes et la nutrition sur le blog MyFitnessPal , ou consultez notre article du centre d’aidePremium+ pour plus d’informations sur les fonctionnalités disponibles dans ce Premium niveau.