Si vous suivez un plan différent recommandé par votre médecin ou nutritionniste, vous pouvez ajuster votre nombre d'objectifs dans nos applications mobiles ou sur notre site Web. (les utilisateurs de l'application mobile doivent se connecter en utilisant la même adresse e-mail et mot de passe que ceux utilisés dans l'application lorsqu'ils visitent le site).
Utilisateurs du site Web
- Connectez-vous à https://www.myfitnesspal.com sur un navigateur
- Cliquez sur « Acceuil », puis sur « Objectifs », puis sélectionnez Modifier pour les objectifs nutritionnels quotidiens, la forme physique ou les micronutriments
- Une fois que vous aurez effectué vos modifications, assurez-vous de cliquer sur « Enregistrer les modifications », ces mêmes modifications apparaîtront dans l'application la prochaine fois que l'application sera synchronisée avec le site Web.
Dans nos applications Android et iOS
- Appuyez sur « Objectifs » dans le Menu (ou sur la page « Plus »)
- Appuyez sur « Objectifs en calories, glucides, protéines et lipides »
- Ou appuyez sur « Objectifs nutritionnels supplémentaires » pour ajuster les objectifs micronutritionnels supplémentaires.
MyFitnessPal distribue les calories de graisse, de glucides et de protéines en fonction d'un pourcentage, par paliers de cinq pour cent. Si vous personnalisez vos objectifs de macronutriments, les trois objectifs s'ajusteront pour obtenir au total 100 %.
Si vous souhaitez un meilleur contrôle de vos objectifs, vous pouvez envisager de passer à MyFitnessPal premium. Les utilisateurs Premium peuvent définir un objectif très précis par paliers en grammes pour les protéines, les glucides ou les graisses. Les utilisateurs Premium peuvent également définir des objectifs personnalisés en fonction du jour de la semaine. (Voir l'image d'exemple ci-dessous)
Veuillez noter que vos objectifs seront mis à jour une fois que vous ajouterez un exercice dans la section cardiovasculaire pour une journée donnée : vos calories à brûler lors de l'exercice seront ajoutées à votre objectif de la journée et réparties en fonction du rapport nutritionnel que vous aurez choisi. (Les utilisateurs Premium peuvent refuser que les calories à brûler lors de l'exercice soient ajoutées à leur total quotidien. Ils peuvent également choisir de les distribuer dans un rapport personnalisé de nutriments.).
Par défaut, nous fixons votre objectif nutritionnel en calories nettes que nous définissons comme suit :
Calories consommées (Nourriture) - calories brûlées (Exercice) = calories nettes
Cela signifie que si vous vous entraînez, vous pourrez manger davantage au cours de cette journée. Par exemple, si votre objectif de calories nettes est de 2000 calories, une façon d'atteindre cet objectif est de manger 2 500 calories de nourriture, puis de brûler 500 calories en faisant de l'exercice.
Considérez vos calories nettes comme un budget quotidien de calories à dépenser. Vous les dépensez pour manger et vous gagnez plus de calories à manger en faisant de l'exercice. Nous déconseillons aux femmes de consommer moins de 1200 calories, ou aux hommes moins de 1500 calories, lors d'un jour donné.
Une vue de l'interface d'objectifs par jour sur l'applicationiOS MyFitnessPal: