Cara menggunakan Meal Planner

Apa yang harus saya makan minggu ini? Ini adalah pertanyaan yang menghalangi orang keluar pada jam 5 sore di depan lemari es terbuka. Meal Planner menjawabnya untuk Anda dengan rencana seimbang yang dibangun di sekitar tujuan Anda, masakan favorit Anda, berapa banyak waktu yang sebenarnya Anda miliki untuk memasak, dan makanan yang lebih suka Anda lewati. Konter makro, orang tua yang sibuk, atau makanan lengkap — paket ada di tangan Anda.

Menyiapkan Paket Makan Pertama Anda 

iOS

1. Buka aplikasi MyFitnessPal dan ketuk menu Lainnya . Jika Anda tidak memiliki menu Lainnya di aplikasi Anda, ketuk ikon Profil Anda di kanan atas sebagai gantinya. 
2. Ketuk Meal Planner dari opsi menu. 
3. Ketuk Mulai, dan jawab pertanyaan penyiapan. Meal Planner bertanya tentang tujuan Anda, tantangan Anda, preferensi diet dan masakan Anda, berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk memasak, dan alergi, batasan, atau ketidaksukaan.
4. Ketuk + Buat Paket Makan.

Android

1. Buka aplikasi MyFitnessPal dan ketuk tab Rencana di bagian bawah layar Anda.
2. Ketuk Mulai, dan jawab pertanyaan penyiapan. Meal Planner bertanya tentang tujuan Anda, tantangan Anda, preferensi diet dan masakan Anda, berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk memasak, dan alergi, batasan, atau ketidaksukaan.
3. Ketuk + Buat Paket Makan.

Pada titik ini, Anda dapat memilih kapan Anda ingin rencana Anda dimulai, lalu pilih tanggal Anda. Paket dapat berjalan di mana saja dari 2 hingga 15 hari. Centang atau hapus centang pada kotak makanan untuk hari-hari yang Anda pilih. Kotak yang Anda tinggalkan centang adalah Meal Planner makanan yang akan membuat resepnya. Tinjau resep yang kami pilih untuk Anda. Untuk menukarnya, ketuk ikon Swap pada resep itu.

Anda juga dapat memeriksa bahan-bahan yang sudah Anda miliki di dapur Anda, lalu ketuk Ber ikutnya. Pilih layanan pengiriman atau penjemputan bahan makanan, atau ketuk Tidak Terima kasih untuk berbelanja di toko.

Itu saja. Anda akan mendarat di layar Paket, di mana Anda dapat melihat seluruh paket Anda dan mengedit, menukar, atau mencatat makanan apa pun di dalamnya.

Catat makanan dari rencana Anda ke dalam buku harian Anda (iOS dan Android)

1. Buka aplikasi MyFitnessPal.
2. Ketuk R encanakan di bagian bawah layar Anda.
3. Ketuk makanan yang ingin Anda catat.
4. Ketuk Log di bagian bawah layar.
5. Pilih jenis makanan, tanggal, dan jumlah porsi.
6. Ketuk Log ke Buku Harian.

Makanan Anda mendarat di buku harian makanan Anda dengan kalori dan makronya sudah dihitung, sama seperti apa pun yang Anda catat.

*Lokasi pasti tab Paket mungkin berbeda tergantung pada versi aplikasi Anda.

Ubah pengaturan paket Anda (iOS dan Android)

1. Buka aplikasi MyFitnessPal.
2. Ketuk R encanakan di bagian bawah layar Anda.
3. Ketuk Ikon telingaG di sudut kanan atas.
4. Perbarui target kalori dan makro Anda, ketidaksukaan, alergi, masakan, pendekatan diet, ukuran rumah tangga, dan banyak lagi.

Tujuan bergeser, selera berubah, dan beberapa minggu hanya terlihat berbeda. Kembalilah ke sini sesering yang Anda butuhkan.

Hapus paket Anda saat ini (iOS dan Android)

1. Buka aplikasi MyFitnessPal.
2. Ketuk R encanakan di bagian bawah layar Anda.
3. Ketuk Lain nya di dekat bagian atas layar Paket.
4. Ketuk Hapus Paket Saat Ini.

Lihat rencana makan Anda sebelumnya (iOS dan Android)

1. Buka aplikasi MyFitnessPal.
2. Ketuk R encanakan di bagian bawah layar Anda.
3. Ketuk Lain nya di dekat bagian atas layar Paket.
4. Ketuk lihat rencana sebelumnya.

Paket lama adalah tempat yang berguna untuk menemukan makanan yang sudah Anda tahu Anda sukai.

Kirim daftar belanjaan Anda ke aplikasi pengiriman.

Meal Planner mengubah rencana Anda menjadi daftar belanjaan. Anggota Premium+ di Amerika Serikat dan Kanada dapat menyinkronkan daftar tersebut ke aplikasi belanja, atau melewatkan pengiriman dan berbelanja langsung di toko. Layanan yang tersedia bervariasi tergantung lokasi dan berbeda antara iOS dan Android.

Kami akan menambah daftar ini karena lebih banyak mitra belanjaan tersedia. Pertanyaan yang sering diajukan

Pertanyaan yang sering diajukan

Diet apa yang termasuk dalam Meal Planner?

Sepuluh di antaranya: seimbang, rendah karbohidrat, keto, paleo, Mediterania, fokus makanan utuh, vegetarian, vegan, pescatarian, dan flexitarian. Anda memilih pendekatan Anda selama penyiapan dan dapat mengubahnya nanti di pengaturan paket Anda.

Akankah Meal Planner mengatasi alergi saya dan makanan yang tidak saya sukai?

Ya. Meal Planner bertanya tentang alergi, batasan, dan ketidaksukaan Anda selama pengaturan, kemudian membuat rencana yang meninggalkan makanan tersebut. Ini juga menanyakan masakan mana yang paling Anda sukai, sehingga minggu Anda terasa seperti sesuatu yang benar-benar Anda pilih.

Akankah Meal Planner mengubah target kalori dan makro saya saat ini?

Ini mungkin menyarankan target yang berbeda berdasarkan apa yang Anda katakan selama pengaturan. Anda dapat mengikuti rekomendasi baru atau menyesuaikannya agar sesuai dengan tujuan yang sudah Anda miliki. Meal Planner saat ini mendukung rencana setidaknya 1.200 kalori untuk wanita dan 1.500 kalori untuk pria.

Bisakah saya merencanakan makanan untuk seluruh rumah tangga saya?

Ya. Masukkan jumlah orang yang Anda rencanakan selama penyiapan atau dalam pengaturan paket Anda. Akun Perencana Makanan mencatat jenis masakan, hal-hal yang tidak disukai, alergi, dan ukuran porsi mereka, serta makanan apa saja yang akan mereka santap bersama Anda.

Mengapa makanan Meal Planner saya tidak memiliki cap waktu di buku harian saya?

Makanan yang dicatat dari Meal Planner tidak membawa stempel waktu secara otomatis. Anda dapat menambahkan atau mengedit waktu sendiri dari buku harian makanan Anda.

Lapar untuk lebih? Temukan resep lengkap dan tips nutrisi di blog MyFitnessPal, atau lihat artikel pusat bantuan Premium+ kami untuk informasi lebih lanjut tentang fitur-fitur yang tersedia dengan tingkatan Premium ini.