Lewati ke konten utama

Target Makronutrien per Makanan dengan MyFitnessPal Premium

Diperbarui

Artikel ini menjelaskan cara melihat karbohidrat, protein, dan lemak untuk setiap makanan yang Anda catat, cara beralih antara gram dan persentase, dan cara mematikan pengaturan.

 

Sarapan terasa ringan. Makan siang terasa seperti banyak. Tapi mana yang benar-benar memberikan protein yang Anda cari?

Karbohidrat, protein, dan lemak melalui makanan menjawabnya tanpa kerja ekstra dari Anda. Catat makanan Anda seperti yang selalu Anda lakukan. Setiap makanan kemudian menunjukkan rinciannya sendiri, tepat di tempat Anda mencatatnya.

Itu mengubah satu angka harian besar menjadi empat yang lebih kecil yang benar-benar dapat Anda lakukan. Jika makan malam adalah tempat karbohidrat menumpuk, Anda akan melihatnya pada hari yang sama, bukan di akhir minggu.

 

Aktifkan atau matikan karbohidrat, protein, dan lemak dengan makan

Rincian biaya diaktifkan secara default untuk anggota Premium. Jika Anda lebih suka menjaga makanan Anda tetap rapi, Anda dapat mematikannya dari Pengaturan Buku Harian. 

iOS

  1. Buka aplikasi MyFitnessPal.
  2. Ketuk menu Lain nya di sudut kanan bawah. Jika Anda tidak memiliki menu Lainnya, ketuk ikon Profil di kanan atas sebagai gantinya. 
  3. Ketuk Pengaturan.
  4. Ketuk Peng aturan Buku Harian.
  5. Akti fkan atau nonaktifkan Tampilkan Karbohidrat, Protein, dan Lemak berdasarkan Makanan.   

Android

  1. Buka aplikasi MyFitnessPal.
  2. Ketuk menu Lain nya di sudut kanan bawah. Jika Anda tidak memiliki menu Lainnya, ketuk ikon Profil di kanan atas sebagai gantinya. 
  3. Ketuk Pengaturan.
  4. Ketuk Peng aturan Buku Harian.
  5. Centang kotak untuk Tampilkan Karbohidrat, Protein, dan Lemak berdasarkan Makanan.

Situs Web

  1. Masuk ke situs web menggunakan email dan kata sandi yang sama yang Anda gunakan di aplikasi.
  2. Klik Peng aturan, lalu Peng aturan Buku Harian.
  3. Di bawah Makronutrien di Buku Harian, centang kotak untuk Ber alih antara gram dan persentase.
  4. Klik Simpan Perubahan.

Di situs web, pengaturan ini secara historis mengontrol apakah Anda dapat beralih antara gram dan persentase, daripada menyembunyikan rincian sepenuhnya.

 

Cara beralih antara gram dan persentase

Gram dan persentase menjawab dua pertanyaan berbeda. Ibu memberitahumu berapa banyak yang kamu makan. Persentase memberi tahu Anda bagaimana makanan seimbang. 

iOS

  1. Buka aplikasi MyFitnessPal.
  2. Pergi ke halaman Hari Ini.

  3. Ketuk rin cian makro pada makanan apa pun untuk beralih antara gram dan persentase.
     

Android

  1. Buka aplikasi MyFitnessPal
  2. Pergi ke halaman Hari Ini
  3. Ketuk makanan yang ingin Anda lihat perincian makro. Misalnya, ketuk Sarapan. 
  4. Anda kemudian akan ditampilkan layar detail makanan, di mana Anda akan melihat nilai makro Anda ditampilkan dalam gram dan persentase di bagian atas halaman. 

Situs Web

Harap dicatat: Anda harus memilih Karbohidrat, Protein, dan Lemak sebagai nutrisi yang dilacak untuk beralih antara gram dan persentase di situs web.

  1. Masuk ke situs web menggunakan email dan kata sandi yang sama yang Anda gunakan di aplikasi.
  2. Klik tab Makanan.
  3. Klik pada bilah nilai kalori dan makro biru di sebelah kanan makanan Anda yang dicatat untuk beralih antara gram dan persentase.

 

Pertanyaan yang sering diajukan

Mengapa saya tidak melihat gangguan di bawah salah satu makanan saya?

Makanan hanya menunjukkan rincian setelah Anda mencatat sesuatu ke dalamnya. Makanan kosong tetap kosong, sehingga layar Anda tidak terisi dengan nol. Catat makanan ke makanan itu dan rinciannya muncul.

Apa yang sebenarnya diwakili oleh persentase?

Mereka menunjukkan bagaimana satu makanan itu dibagi antara karbohidrat, protein, dan lemak. Ketiganya selalu bertambah hingga 100 persen, karena mereka menggambarkan makanan itu sendiri. Mereka tidak menunjukkan berapa banyak yang tersisa untuk hari itu. 

Apakah ini mengubah tujuan harian saya?

Tidak. Pengaturan ini hanya mengubah apa yang Anda lihat. Tujuan kalori dan nutrisi harian Anda tetap tepat di tempat yang Anda tetapkan. Untuk menyesuaikannya, lihat cara menyesuaikan tujuan nutrisi Anda.

Bisakah saya menetapkan target untuk setiap makan alih-alih hanya melihat rinciannya?

Anda bisa untuk kalori. Sasaran kalori berdasarkan makanan membagi target kalori harian Anda di sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan. Pelajari cara menetapkan sasaran kalori berdasarkan makanan.

 

Artikel terkait

Teruslah mengikuti sisa pengaturan nutrisi Anda.

Artikel terkait