Come usare il Planificatore dei Pasti

Cosa dovrei mangiare questa settimana? È la domanda che fa perdere tempo alle 17 davanti a un frigorifero aperto. Meal Planner risponde con piani bilanciati basati sui tuoi Obiettivi, le tue cucine preferite, quanto tempo hai effettivamente per cucinare e i cibi che preferiresti saltare. Contone macro, genitore impegnato o vero appassionato di cibo—il piano è tuo.

Impostare il tuo primo piano pasti 

iOS

1. Apri l'app MyFitnessPal e tocca il menu Altro . Se non hai un menu More nella tua app, tocca invece l'icona del profilo in alto a destra. 
2. Tocca Pianificatore Pasti tra le opzioni del menù. 
3. Tocca Inizia e rispondi alle domande di configurazione. Meal Planner chiede informazioni sul tuo Obiettivi, le tue difficoltà, le tue preferenze alimentari e culinari, quanto tempo hai per cucinare e eventuali allergie, restrizioni o antipatie.
4. Tocca + Crea Piano Pasto.

Android

1. Apri l'app MyFitnessPal e tocca la scheda Piano in basso sullo schermo.
2. Tocca Inizia e rispondi alle domande di configurazione. Meal Planner chiede informazioni sul tuo Obiettivi, le tue difficoltà, le tue preferenze alimentari e culinari, quanto tempo hai per cucinare e eventuali allergie, restrizioni o antipatie.
3. Tocca + Crea Piano Pasto.

A questo punto, puoi scegliere quando vuoi che inizi il tuo piano, poi le date. I piani possono durare da 2 a 15 giorni. Spunta o sblocca le caselle dei pasti per i giorni che hai scelto. Le caselle che lasci spuntate sono i pasti per cui Meal Planner costruirà le ricette. Rivedi le ricette che abbiamo scelto per te. Per scambiarne uno, tocca l'icona Scambia su quella ricetta.

Potrai anche spuntare gli ingredienti che hai già nella dispensa, poi toccare Next. Scegli un servizio di consegna o ritiro della spesa, oppure tocca No Thanks per fare la spesa in negozio.

Ecco fatto. Finirai sulla schermata del Piano , dove puoi vedere tutto il piano e modificare, sostituire o registrare qualsiasi pasto.

Registra un pasto dal tuo piano nel tuo diario (iOS e Android)

1. Apri l'app MyFitnessPal.
2. Tocca Pianifica in basso sullo schermo.
3. Tocca il pasto che vuoi registrare.
4. Tocca Log in basso sullo schermo.
5. Scegli il tipo di pasto, la data e il numero di porzioni.
6. Tocca Log per Agenda.

Il tuo pasto finisce nel tuo Diario alimentare con le sue Calorie Conta e i macronutrienti già contati, come qualsiasi altra cosa tu registri.

*La posizione esatta della scheda Piano può variare a seconda della versione dell'app.

Modifica le impostazioni del piano (iOS e Android)

1. Apri l'app MyFitnessPal.
2. Tocca Pianifica in basso sullo schermo.
3. Tocca l'icona dell'orecchioG nell'angolo in alto a destra.
4. Aggiorna i tuoi obiettivi di calorie e macronutrienti, antipatie, allergie, cucine, approccio dietetico, dimensioni della casa e altro ancora.

Gli obiettivi cambiano, i gusti cambiano e alcune settimane sembrano semplicemente diverse. Torna qui tutte le volte che vuoi.

Elimina il tuo piano attuale (iOS e Android)

1. Apri l'app MyFitnessPal.
2. Tocca Pianifica in basso sullo schermo.
3. Tocca Più vicino alla parte superiore della schermata del Piano.
4. Tocca Elimina piano attuale.

Visualizza i tuoi piani pasti passati (iOS e Android)

1. Apri l'app MyFitnessPal.
2. Tocca Pianifica in basso sullo schermo.
3. Tocca Più vicino alla parte superiore della schermata del Piano.
4. Tocca Visualizza i piani precedenti.

I vecchi progetti sono un posto comodo per trovare i pasti che già sai di apprezzare.

Invia la tua lista della spesa a un'app di consegna

Meal Planner trasforma il tuo piano in una lista della spesa. Premium+ Membro negli Stati Uniti e in Canada può sincronizzare quella lista con un'app di shopping, oppure saltare la consegna e fare acquisti in negozio. I servizi disponibili variano in base alla posizione e variano tra iOS e Android.

Aggiungeremo a questa lista man mano che saranno disponibili nuovi partner per la spesa. Domande frequenti

Domande frequenti

Quali diete sono incluse nel Planificatore dei Pasti?

Dieci di questi: equilibrato, low-carb, cheto, paleo, mediterraneo, con focus integrale, vegetariano, vegano, pescetariano e flexitariano. Scegli il tuo approccio durante la configurazione e puoi cambiarlo successivamente nelle impostazioni del piano.

Meal Planner funzionerà con le mie allergie e i cibi che non mi piacciono?

Sì. Meal Planner chiede delle tue allergie, restrizioni e antipatie durante la configurazione, poi elabora piani che escludono quei cibi. Chiede anche quali cucine ti piacciono di più, così la tua settimana ha il sapore di qualcosa che sceglieresti davvero.

Meal Planner cambierà il mio attuale Conta Calorie e Obiettivi macro?

Potrebbe suggerire bersagli diversi in base a ciò che gli dici durante la configurazione. Puoi seguire le nuove raccomandazioni o adattarle per adattarle agli obiettivi che già possiedi. Attualmente Meal Planner supporta piani di almeno 1.200 Conta Calorie per le donne e 1.500 Conta Calorie per gli uomini.

Posso pianificare i pasti per tutta la mia famiglia?

Sì. Inserisci il numero di persone per cui stai pianificando durante la configurazione o nelle impostazioni del piano. Il Pianificatore dei Pasti tiene conto delle loro cucine, antipatie, allergie e dimensioni delle porzioni, oltre ai pasti che condivideranno.

Perché i miei alimenti del Planificatore Pasti non hanno i timestamp nel mio diario?

I pasti registrati da Meal Planner non portano automaticamente un timestamp. Puoi aggiungere o modificare tu stesso l'ora dal tuo Diario alimentare.

Hai fame di altro? Trova ricette complete e consigli nutrizionali sul blog MyFitnessPal, oppure Visualizza il nostro articolo del centro di assistenza Premium+ per maggiori informazioni sulle funzionalità disponibili in questo Premium livello.