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Obiettivi macro per pasto con MyFitnessPal Premium

Aggiornato

Questo articolo spiega come vedere carboidrati, proteine e grassi per ogni pasto che registri, come passare tra grammi e percentuali, e come disattivare questa impostazione.

 

La colazione sembrava leggera. Il pranzo sembrava tanto. Ma quale dei due ha effettivamente fornito la proteina che cercavi?

Carboidrati, proteine e grassi al pasto rispondono a questo senza alcun lavoro extra da parte tua. Registra il cibo come fai sempre. Ogni pasto mostra poi la propria suddivisione, esattamente dove l'hai registrato.

Questo trasforma un grande numero giornaliero in quattro numeri più piccoli su cui puoi effettivamente agire. Se la cena è il punto in cui i carboidrati si accumulano, lo vedrai lo stesso giorno invece che alla fine della settimana.

 

Attiva o disattiva carboidrati, proteine e grassi tramite il pasto

Il breakdown è attivo di default per Premium Membro. Se preferisci tenere i pasti in ordine, puoi disattivarlo dalle Impostazioni Diario. 

iOS

  1. Apri l'app MyFitnessPal.
  2. Tocca il menu Più in basso a destra. Se non hai un menu Altro, tocca invece l'icona Profilo in alto a destra. 
  3. Tocca Impostazioni.
  4. Tocca Impostazioni del diario.
  5. Attiva o spende Mostra carboidrati, proteine e grassi per pasto.   

Android

  1. Apri l'app MyFitnessPal.
  2. Tocca il menu Più in basso a destra. Se non hai un menu Altro, tocca invece l'icona Profilo in alto a destra. 
  3. Tocca Impostazioni.
  4. Tocca Impostazioni del diario.
  5. Spunta la casella per Mostra Carboidrati, Proteine e Grassi per Pasto.

Sito web

  1. Accedi al sito usando la stessa email e password che usi con l'app.
  2. Clicca su Impostazioni, poi su Impostazioni del diario.
  3. Sotto Macronutrienti nel diario, seleziona la casella per Passa tra grammi e percentuale.
  4. Clicca su Salva modifiche.

Sul sito web, questa impostazione ha storicamente controllato se puoi passare tra grammi e percentuali, invece di nascondere completamente la suddivisione.

 

Come passare tra grammi e percentuali

Grammi e percentuali rispondono a due domande diverse. I grammi ti dicono quanto hai mangiato. Le percentuali ti indicano come è stato bilanciato un pasto. 

iOS

  1. Apri l'app MyFitnessPal.
  2. Vai alla pagina Oggi .

  3. Tocca la suddivisione dei macro su qualsiasi pasto per passare tra grammi e percentuali.
     

Android

  1. Apri l'app MyFitnessPal
  2. Vai alla pagina Oggi
  3. Tocca il pasto per cui vorresti vedere la suddivisione dei macro. Ad esempio, tocca Colazione. 
  4. Ti verrà poi mostrata la schermata dei dettagli dei pasti, dove vedrai i tuoi valori macro in grammi e percentuali in cima alla pagina. 

Sito web

Nota: Devi avere Carboidrati, Proteine e Grassi selezionati come nutrienti tracciati per poter alternare grammi e percentuali sul sito web.

  1. Accedi al sito usando la stessa email e password che usi con l'app.
  2. Clicca sulla scheda Cibo .
  3. Clicca sulla barra blu Conta Calorie e macro a destra dei tuoi alimenti registrati per passare tra grammi e percentuali.

 

Domande frequenti

Perché non vedo un crollo sotto uno dei miei pasti?

Un pasto mostra un breakdown solo dopo che ci registri qualcosa. I pasti vuoti restano vuoti, così lo schermo non si riempie di zeri. Registrando un cibo in quel pasto appare la rottura.

Cosa rappresentano effettivamente le percentuali?

Mostrano come quel pasto fosse diviso tra carboidrati, proteine e grassi. I tre sono sempre il 100%, perché descrivono il pasto stesso. Non mostrano quanto ti resta per la giornata. 

Questo cambia il mio Obiettivi quotidiano?

No. Questa impostazione cambia solo ciò che vedi. I tuoi obiettivi quotidiani di Calorie e nutrienti rimangono esattamente dove li Gruppi. Per regolare questi, vedi come personalizzare il tuo Obiettivi nutrizionale.

Posso avere un obiettivo di gruppo per ogni pasto invece di vedere solo la suddivisione?

Puoi farlo per Conta Calorie. Conta Calorie Obiettivi per pasto divide i tuoi Conta Calorie Obiettivi giornalieri tra colazione, pranzo, cena e spuntini. Impara come fare Gruppi Conta Calorie Obiettivi per pasto.

 

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Continua con il resto delle impostazioni nutrizionali.

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