食事プランナーの使い方

今週は何を食べたらいいですか？それは、午後5時に冷蔵庫を開け放ったままの人々を立ち止まらせる、まさにその疑問だ。ミールプランナーは、あなたの目標、好きな料理、実際に調理にかけられる時間、そして避けたい食品などを考慮して、バランスの取れたプランを作成することで、あなたの疑問に答えてくれます。マクロ栄養素を気にする人、忙しい親御さん、あるいは筋金入りの食通など、あなたにぴったりのプランが見つかります。

最初の食事プランを設定する

iOS

1. MyFitnessPalアプリを開き、 「その他」メニューをタップします。アプリに「その他」メニューが表示されない場合は、代わりに右上のプロフィールアイコンをタップしてください。
2. メニューオプションから「食事プランナー」をタップしてください。
3. 「開始する」をタップし、設定に関する質問に答えてください。食事プランナーは、あなたの目標、課題、食生活や料理の好み、調理にかけられる時間、アレルギー、食事制限、嫌いなものなどについて質問します。
4. タップして食事プランを作成してください。

アンドロイド

1. MyFitnessPalアプリを開き、画面下部の「プラン」タブをタップします。
2. 「開始する」をタップし、設定に関する質問に答えてください。食事プランナーは、あなたの目標、課題、食生活や料理の好み、調理にかけられる時間、アレルギー、食事制限、嫌いなものなどについて質問します。
3. タップして食事プランを作成してください。

この時点で、プランの開始時期を選択し、日付を指定できます。プランの期間は2日から15日まで様々です。選択した日の食事のチェックボックスにチェックを入れるか、チェックを外してください。チェックを入れたままにした項目は、ミールプランナーがレシピを作成する食事です。私たちが厳選したレシピをご覧ください。レシピを交換するには、該当するレシピの「交換」アイコンをタップしてください。

また、パントリーに既にある材料にチェックを入れてから、 「次へ」をタップすることもできます。食料品の配達または店頭受け取りサービスを選択するか、「結構です」をタップして店頭で買い物をしてください。

それでおしまい。プラン画面が表示され、そこでプラン全体を確認したり、食事内容を編集、変更、または記録したりできます。

食事プランから選んだ食事を日記に記録する（iOSおよびAndroid対応）

1. MyFitnessPalアプリを開きます。
2. 画面下部の「プラン」をタップしてください。
3. 記録したい食事をタップしてください。
4. 画面下部の「ログ」をタップしてください。
5. 食事の種類、日付、人数を選択してください。
6. 「日記に記録する」をタップします。

あなたの食事は、カロリーとマクロ栄養素がすでに計算された状態で、他の記録項目と同様に食事日記に記録されます。

※プランタブの正確な位置は、アプリのバージョンによって異なる場合があります。

プラン設定を変更する（iOSおよびAndroid）

1. MyFitnessPalアプリを開きます。
2. 画面下部の「プラン」をタップしてください。
3. 右上隅にある歯車アイコン（G）をタップしてください。
4. カロリーとマクロ栄養素の目標値、嫌いなもの、アレルギー、料理の種類、食事方法、家族構成などを更新してください。

目標は変わるし、好みも変わる。週によっては、いつもと違うように見えることもある。必要なら何度でもここに戻ってきてください。

現在のプランを削除する（iOSおよびAndroid）

1. MyFitnessPalアプリを開きます。
2. 画面下部の「プラン」をタップしてください。
3. プラン画面の上部付近にある「その他」をタップしてください。
4. 「現在のプランを削除」をタップします。

過去の食事プランを表示する（iOSおよびAndroid対応）

1. MyFitnessPalアプリを開きます。
2. 画面下部の「プラン」をタップしてください。
3. プラン画面の上部付近にある「その他」をタップしてください。
4. 「過去のプランを表示」をタップします。

過去の献立表は、自分が既に好きな料理を見つけるのに便利な場所です。

食料品リストを配達アプリに送信してください

ミールプランナーは、あなたの献立を買い物リストに変換します。米国とカナダのPremium+会員は、そのリストをショッピングアプリと同期したり、配送をスキップして店舗で買い物をしたりすることができます。 利用可能なサービスは地域によって異なり、iOSとAndroidでも違いがあります。

今後、提携する食料品店が増え次第、このリストに追加していきます。よくある質問

よくある質問

食事プランナーにはどのような食事療法が含まれていますか？

そのうち10種類は、バランス型、低炭水化物型、ケトジェニック、パレオ、地中海式、ホールフード重視、ベジタリアン、ビーガン、ペスカタリアン、フレキシタリアンです。設定時にアプローチ方法を選択し、後でプラン設定で変更できます。

食事プランナーは、私のアレルギーや苦手な食べ物にも対応してくれますか？

はい。ミールプランナーは、設定時にアレルギー、食事制限、嫌いな食品について質問し、それらの食品を除外した献立を作成します。また、あなたが最も好きな料理の種類も尋ねられるので、あなたの1週間の食事は、あなたが実際に選びたいと思うようなものになるでしょう。

ミールプランナーを使うと、現在のカロリー目標やマクロ栄養素目標は変わりますか？

セットアップ時に指定した内容に基づいて、異なるターゲットを提案する場合があります。新しい推奨事項に従うこともできますし、ご自身の目標に合わせて調整することもできます。ミールプランナーは現在、女性の場合は最低1,200カロリー、男性の場合は最低1,500カロリーのプランをサポートしています。

家族全員分の食事を計画することはできますか？

はい。セットアップ時またはプラン設定時に、予定人数を入力してください。食事プランナーは、彼らの好きな料理、嫌いなもの、アレルギー、食事の量に加え、あなたとシェアする食事も考慮に入れています。

私の食事プランナーに登録した食品に、なぜ日記にタイムスタンプが表示されないのですか？

食事プランナーで記録された食事には、自動的にタイムスタンプは付与されません。食事日記から、ご自身で時間を追加または編集できます。

もっと知りたいですか？MyFitnessPalブログでは、詳しいレシピや栄養に関するヒントをご覧いただけます。また、 Premium+プランで利用できる機能の詳細については、 Premiumヘルプセンターの記事をご覧ください。