MyFitnessPal Premiumで食事ごとのマクロ栄養素目標を設定する – MyFitnessPal サポート

この記事では、記録した各食事の炭水化物、タンパク質、脂質の量を確認する方法、グラムとパーセンテージを切り替える方法、そしてその設定をオフにする方法について説明します。

朝食は軽めだった。昼食の量がとても多く感じた。しかし、実際にあなたが求めていたタンパク質を摂取できたのはどちらだったのでしょうか？

食事ごとの炭水化物、タンパク質、脂質の摂取量に関する質問には、あなたが余計な手間をかけずに答えてくれます。いつもと同じように食事内容を記録してください。すると、それぞれの食事の内訳が、記録した場所にそのまま表示されます。

そうすることで、1つの大きな日々の数値を、実際に行動に移せる4つの小さな数値に分割できるのです。夕食で炭水化物を摂りすぎると、週末ではなくその日のうちにその影響が現れるでしょう。

Premium会員の場合、内訳表示はデフォルトで有効になっています。食事の記録をすっきりさせておきたい場合は、日記の設定からこの機能をオフにすることができます。

iOS

MyFitnessPalアプリを開きます。
右下隅の「その他」メニューをタップしてください。「その他」メニューが表示されない場合は、代わりに右上のプロフィールアイコンをタップしてください。
設定をタップします。
日記設定をタップします。
食事ごとの炭水化物、タンパク質、脂質の表示をオンまたはオフに切り替えます。

アンドロイド

MyFitnessPalアプリを開きます。
右下隅の「その他」メニューをタップしてください。「その他」メニューが表示されない場合は、代わりに右上のプロフィールアイコンをタップしてください。
設定をタップします。
日記設定をタップします。
「食事ごとの炭水化物、タンパク質、脂質を表示する」のチェックボックスをオンにしてください。

Webサイト

ウェブサイト上では、この設定はこれまで、内訳を完全に非表示にするのではなく、グラムとパーセンテージを切り替えられるかどうかを制御するものでした。

グラムとパーセンテージは、それぞれ異なる質問に答えるものです。グラムは、あなたがどれだけ食べたかを示します。パーセンテージは、食事の栄養バランスを示します。

iOS

アンドロイド

Webサイト

ご注意：ウェブサイト上でグラムとパーセンテージを切り替えるには、炭水化物、タンパク質、脂質を追跡対象の栄養素として選択する必要があります。

なぜ私の食事の内訳が表示されないのでしょうか？

食事の内訳は、何かを記録するまで表示されません。空の食事は空のままなので、画面がゼロで埋め尽くされることはありません。その食事に食品を記録すると、その内訳が表示されます。

これらのパーセンテージは実際には何を表しているのでしょうか？

それらは、その一食が炭水化物、タンパク質、脂質にどのように分けられているかを示している。この3つを合計すると必ず100パーセントになる。なぜなら、それらは料理そのものを表しているからだ。それらは、その日に残っている金額を表示しません。

これは私の日々の目標を変えることになるでしょうか？

いいえ。この設定は、表示される内容のみを変更します。あなたの毎日のカロリーと栄養素の目標値は、あなたが設定したとおりに維持されます。それらを調整するには、栄養目標をカスタマイズする方法を参照してください。

食事ごとの内訳を見るだけでなく、各食事の目標を設定することはできますか？

カロリーのためにできます。食事ごとのカロリー目標は、1日のカロリー目標を朝食、昼食、夕食、間食に分けて設定します。食事ごとのカロリー目標を設定する方法を学びましょう。

残りの栄養設定もそのまま進めてください。

MyFitnessPal Premiumで食事ごとのカロリー目標を設定：1日のカロリー目標を朝食、昼食、夕食、間食に分けて設定できます。
栄養目標をカスタマイズしましょう：1日のカロリー、炭水化物、タンパク質、脂質の目標値を変更したり、日ごとに異なる目標値を設定したりできます。
マクロ栄養素計算ツール：まず、炭水化物、タンパク質、脂質の目標摂取量を算出しましょう。
MyFitnessPal Premium機能： Premiumサブスクリプションで利用可能になる機能の全リストをご覧ください。
MyFitnessPal Premiumへのアップグレード方法：試してみませんか？ iOS、Android、およびウェブサイトでのアップグレード方法は以下のとおりです。

関連記事