밀 플래너 사용 방법

이번 주에는 뭘 먹을까? 오후 5시에 열려있는 냉장고 앞에서 사람들이 줄을 서게 하는 게 바로 그 질문이야. Meal Planner는 목표, 좋아하는 요리, 실제로 요리해야 하는 시간, 건너뛰고 싶은 음식을 중심으로 균형 잡힌 계획을 세워 답을 제시해. 매크로 카운터, 바쁜 부모, 식도락가 등 플랜은 네 거야.

첫 식사 계획 세우기 

iOS

1. MyFitnessPal 앱을 열고 더보기 메뉴를 탭해. 앱에 더 보기 메뉴가 없으면 오른쪽 상단에 있는 프로필 아이콘을 대신 탭해. 
2. 메뉴 옵션에서 밀 플래너를 탭해. 
3. 시작하기를 탭하고 설정 질문에 답해. Meal Planner가 목표, 당면 과제, 선호하는 식단 및 음식 선호 사항, 요리에 필요한 시간, 알레르기, 제한 사항, 싫어하는 것 등을 물어봐.
4. + 식단표 만들기를 탭해.

안드로이드

1. MyFitnessPal 앱을 열고 화면 하단의 플랜 탭을 탭해.
2. 시작하기를 탭하고 설정 질문에 답해. Meal Planner가 목표, 당면 과제, 선호하는 식단 및 음식 선호 사항, 요리에 필요한 시간, 알레르기, 제한 사항, 싫어하는 것 등을 물어봐.
3. + 식단표 만들기를 탭해.

이때 계획을 언제 시작할지 선택한 다음 날짜를 선택할 수 있어. 플랜은 2일에서 15일 사이로 실행할 수 있어. 선택한 요일의 식사 상자를 선택하거나 선택 취소해. 체크한 채로 두는 박스는 밀 플래너가 레시피를 만들 때 사용할 식단이야. 우리가 고른 레시피를 검토해. 하나를 교환하려면 레시피에 있는 스왑 아이콘을 탭해.

식료품 저장실에 이미 있는 재료를 확인하고 다음을 탭할 수도 있어. 식료품 배달 또는 픽업 서비스를 선택하거나 아니요 눌러서 매장에서 쇼핑해.

그게 다야. 플랜 화면으로 이동하면 전체 플랜을 볼 수 있고 모든 식사를 편집, 교환 또는 기록할 수 있어.

식단 계획에 따라 식사를 선택하여 다이어리에 기록하세요 (iOS 및 Android).

1. 마이피트니스팔 앱 열어.
2. 화면 하단에서 요금제를 탭해.
3. 기록하려는 식사를 탭해.
4. 화면 하단의 로그를 탭해.
5. 식사 종류, 날짜, 횟수를 선택해.
6. 로그온 투 다이어리 탭해.

식사는 다른 기록과 마찬가지로 칼로리와 매크로가 이미 계산되어 음식 다이어리에 기록돼.

*플랜 탭의 정확한 배치는 앱 버전에 따라 다를 수 있어.

요금제 설정을 변경하세요 (iOS 및 Android)

1. 마이피트니스팔 앱 열어.
2. 화면 하단에서 요금제를 탭해.
3. 오른쪽 상단 모서리에 있는 G이어 아이콘을 탭해.
4. 칼로리 및 매크로 목표, 싫어하는 것, 알레르기, 요리, 식단 방법, 가구 규모 등을 업데이트해.

목표도 바뀌고 취향도 변하고 어떤 주에는 다르게 보일 뿐이야. 필요한 만큼 자주 여기로 돌아와.

현재 요금제를 삭제하세요 (iOS 및 Android)

1. 마이피트니스팔 앱 열어.
2. 화면 하단에서 요금제를 탭해.
3. 플랜 화면 상단 근처에 있는 더 보기를 탭해.
4. 현재 요금제 삭제를 탭해.

이전 식단 계획 보기 (iOS 및 Android)

1. 마이피트니스팔 앱 열어.
2. 화면 하단에서 요금제를 탭해.
3. 플랜 화면 상단 근처에 있는 더 보기를 탭해.
4. 지난 플랜 보기 탭해.

예전 플랜은 이미 알고 있는 좋아하는 식사를 쉽게 찾을 수 있는 곳이야.

식료품 목록을 배달 앱으로 보내줘.

밀 플래너는 계획을 식료품 목록으로 바꿔줘. 미국과 캐나다 의 Premium+ 회원은 해당 목록을 쇼핑 앱과 동기화하거나 배송을 건너뛰고 매장에서 직접 쇼핑할 수 있습니다. 이용 가능한 서비스는 지역에 따라 다르며 iOS와 Android 버전에 따라 차이가 있습니다.

더 많은 식료품 파트너가 생기면 이 목록에 추가할 거야. 자주 묻는 질문

자주 묻는 질문

밀 플래너에는 어떤 식단이 포함돼?

열 가지: 밸런스드, 저탄수화물, 케토, 팔레오, 지중해식, 홀푸드 위주, 채식주의자, 비건, 페스카타리안, 플렉시테리언. 설정 중에 접근법을 선택하고 나중에 계획 설정에서 변경할 수 있어.

밀 플래너가 내 알레르기랑 싫어하는 음식 해결해줄 거야?

응.Meal Planner가 세팅 과정에서 알레르기, 제한 사항, 싫어하는 것에 대해 물어 본 다음 해당 음식은 제외하는 계획을 세워. 어떤 요리를 가장 좋아하는지도 물어 보니까 일주일의 맛은 실제로 선택하고 싶은 것 같아.

밀 플래너가 내 현재 칼로리하고 거시적 목표를 바꿔줄까?

설정 시 말한 내용에 따라 다른 대상을 제안할 수 있어. 새 추천을 따르거나 이미 세운 목표에 맞게 조정할 수 있어. 밀 플래너는 현재 여성 1,200 칼로리, 남성 1,500 칼로리 요금제를 지원해.

가족 전체를 위한 식사 계획을 세워도 돼?

응.설정 시 또는 플랜 설정에서 계획하는 인원수를 입력해. 식사 플래너는 음식, 싫어하는 것, 알레르기, 1인분 크기, 그리고 당신과 함께 나눌 식사를 고려해.

왜 내 밀 플래너 푸드에 내 다이어리에 타임스탬프가 없어?

Meal Planner에서 기록한 식사에는 타임스탬프가 자동으로 표시되지 않아. 음식 다이어리에서 시간을 직접 추가하거나 편집할 수 있어.

더 먹고 싶어? 자세한 레시피와 영양 정보는 MyFitnessPal 블로그 에서 확인하시거나, Premium++ 기능에 대한 자세한 내용은 Premium 도움말 센터 문서를 참조하세요.