Artikel ini menerangkan cara menyediakan pelan makan, menukar resipi yang anda tidak mahu, merekodkan makanan daripada pelan anda ke diari anda, memesan barangan runcit anda dan menukar atau memadam pelan kemudian.
Apa yang patut saya makan minggu ini? Ia adalah soalan yang membuatkan orang ramai terhenti pada pukul 5 petang di hadapan peti sejuk yang terbuka. Perancang Makanan menjawabnya untuk anda dengan pelan seimbang yang dibina berdasarkan matlamat anda, masakan kegemaran anda, berapa banyak masa yang anda ada untuk memasak dan makanan yang anda lebih suka langkau. Kaunter makro, ibu bapa yang sibuk atau penggemar makanan—pelan adalah milik anda.
Perancang Makanan tersedia untuk pengguna dengan langganan Premium+ di negara berikut: Amerika Syarikat, United Kingdom, Kanada, Ireland, New Zealand dan Australia. Untuk mengakses Meal Planner, anda perlu menetapkan bahasa peranti anda kepada Bahasa Inggeris dan menjalankan aplikasi versi 25.10.0 atau lebih tinggi. Pada masa ini, Perancang Makanan tidak tersedia di laman web kami.
Menyediakan Rancangan Makanan pertama anda
iOS
- Buka aplikasi MyFitnessPal dan ketik menu Lagi . Jika anda tiada menu Lagi dalam aplikasi anda, ketik Ikon Profil anda di bahagian atas sebelah kanan.
- Ketik Perancang Makanan daripada pilihan menu.
- Ketik Bermula dan jawab soalan persediaan. Perancang Makanan bertanya tentang matlamat anda, cabaran anda, diet dan pilihan masakan anda, berapa banyak masa yang anda ada untuk memasak dan sebarang alahan, sekatan atau perkara yang tidak disukai.
- Ketik + Cipta Pelan Makanan.
Android
- Buka aplikasi MyFitnessPal dan ketik tab Pelan di bahagian bawah skrin anda.
- Ketik Bermula dan jawab soalan persediaan. Perancang Makanan bertanya tentang matlamat anda, cabaran anda, diet dan pilihan masakan anda, berapa banyak masa yang anda ada untuk memasak dan sebarang alahan, sekatan atau perkara yang tidak disukai.
- Ketik + Cipta Pelan Makanan.
Pada ketika ini, anda boleh memilih bila anda mahu rancangan anda bermula, kemudian pilih tarikh anda. Pelan boleh berjalan dari 2 hingga 15 hari. Tandakan atau nyahtanda kotak hidangan untuk hari yang anda pilih. Kotak yang anda tandakan ialah hidangan yang akan dibina resipi oleh Meal Planner. Semak resipi yang kami pilih untuk anda. Untuk menukar satu, ketik ikon Tukar pada resipi itu.
Anda juga boleh menyemak bahan-bahan yang sudah ada di pantri anda, kemudian ketik Seterusnya. Pilih perkhidmatan penghantaran atau pengambilan barangan runcit atau ketik Tidak, Terima kasih untuk membeli-belah di kedai.
Itu sahaja. Anda akan tiba di skrin Pelan anda, di mana anda boleh melihat keseluruhan pelan anda dan mengedit, menukar atau merekodkan sebarang hidangan di dalamnya.
Catatkan jadual makan daripada pelan anda ke dalam diari anda (iOS dan Android)
- Buka aplikasi MyFitnessPal.
- Ketik Pelan di bahagian bawah skrin anda.
- Ketik hidangan yang ingin anda log.
- Ketik Log di bahagian bawah skrin.
- Pilih jenis hidangan, tarikh dan bilangan hidangan.
- Ketik Log ke Diari.
Hidangan anda akan tercatat dalam diari makanan anda dengan kalori dan makro yang telah dikira, sama seperti apa-apa sahaja yang anda rekodkan.
*Penempatan tepat tab Pelan mungkin berbeza-beza bergantung pada versi aplikasi anda.
Tukar tetapan pelan anda (iOS dan Android)
- Buka aplikasi MyFitnessPal.
- Ketik Pelan di bahagian bawah skrin anda.
- Ketik Ikon Gear di penjuru kanan sebelah atas.
- Kemas kini kalori dan sasaran makro anda, perkara yang tidak disukai, alahan, masakan, pendekatan diet, saiz isi rumah dan banyak lagi.
Matlamat berubah, citarasa berubah, dan ada minggu yang kelihatan berbeza. Datanglah ke sini sekerap yang kau perlukan.
Padam pelan semasa anda (iOS dan Android)
- Buka aplikasi MyFitnessPal.
- Ketik Pelan di bahagian bawah skrin anda.
- Ketik Lagi berhampiran bahagian atas skrin Pelan anda.
- Ketik Padam Pelan Semasa.
Lihat rancangan makan anda yang lalu (iOS dan Android)
- Buka aplikasi MyFitnessPal.
- Ketik Pelan di bahagian bawah skrin anda.
- Ketik Lagi berhampiran bahagian atas skrin Pelan anda.
- Ketik Lihat pelan lepas.
Pelan lama ialah tempat yang berguna untuk mencari makanan yang anda sudah tahu anda suka.
Hantar senarai barangan runcit anda ke aplikasi penghantaran
Perancang Makanan menukarkan pelan anda kepada senarai barangan runcit. Ahli Premium+ di Amerika Syarikat dan Kanada boleh menyegerakkan senarai itu ke aplikasi beli-belah atau melangkau penghantaran dan membeli-belah di kedai. Perkhidmatan yang tersedia berbeza mengikut lokasi dan berbeza antara iOS dan Android.
Platform |
Aplikasi runcit yang boleh anda segerakkan |
|---|---|
iOS |
Instacart, Walmart, Kroger, Amazon Fresh dan Whole Foods |
Android |
Instacart, dan Walmart |
Kami akan menambah senarai ini apabila lebih ramai rakan kongsi kedai runcit tersedia. Soalan lazim
Soalan lazim
Apakah diet yang termasuk dalam Perancang Makanan?
Sepuluh daripadanya: seimbang, rendah karbohidrat, keto, paleo, Mediterranean, fokus makanan keseluruhan, vegetarian, vegan, pescatarian dan flexitarian. Anda memilih pendekatan anda semasa persediaan dan boleh mengubahnya kemudian dalam tetapan pelan anda.
Adakah Perancang Makanan akan mengatasi alahan saya dan makanan yang saya tidak suka?
Ya. Perancang Makanan akan bertanya tentang alahan, sekatan dan ketidaksukaan anda semasa persediaan, kemudian membina pelan yang tidak memasukkan makanan tersebut. Ia juga menanyakan masakan yang paling anda gemari, jadi minggu anda terasa seperti sesuatu yang sebenarnya anda pilih.
Adakah Perancang Makanan akan mengubah matlamat kalori dan makro saya semasa?
Ia mungkin mencadangkan sasaran yang berbeza berdasarkan apa yang anda beritahu semasa persediaan. Anda boleh mengikuti cadangan baharu atau melaraskannya agar sepadan dengan matlamat yang telah anda miliki. Perancang Makanan kini menyokong pelan sekurang-kurangnya 1,200 kalori untuk wanita dan 1,500 kalori untuk lelaki.
Bolehkah saya merancang hidangan untuk seisi keluarga saya?
Ya. Masukkan bilangan orang yang anda rancang untuk semasa persediaan atau dalam tetapan pelan anda. Perancang Makanan mengambil kira masakan, perkara yang tidak disukai, alahan dan saiz hidangan mereka, serta hidangan yang akan mereka kongsikan dengan anda.
Mengapakah makanan Perancang Makanan saya tiada cap waktu dalam diari saya?
Hidangan yang direkodkan daripada Meal Planner tidak mempunyai cap waktu secara automatik. Anda boleh menambah atau mengedit masa itu sendiri daripada diari makanan anda.
Lapar lagi? Dapatkan resipi penuh dan petua pemakanan di blog MyFitnessPal, atau lihat artikel pusat bantuan Premium+ kami untuk maklumat lanjut tentang ciri yang tersedia dengan peringkat Premium ini.