Langkau ke kandungan utama

Matlamat Makro mengikut Hidangan dengan MyFitnessPal Premium

Terkemas kini

Artikel ini menerangkan cara melihat karbohidrat, protein dan lemak untuk setiap hidangan yang anda rekodkan, cara bertukar antara gram dan peratusan dan cara mematikan tetapan.

 

Sarapan terasa ringan. Makan tengah hari terasa banyak. Tetapi yang manakah sebenarnya memberikan protein yang anda cari?

Karbohidrat, protein dan lemak mengikut hidangan menjawabnya tanpa sebarang kerja tambahan daripada anda. Catatkan makanan anda seperti biasa. Setiap hidangan kemudian menunjukkan pecahannya sendiri, betul-betul di tempat anda mencatatnya.

Itu menukarkan satu nombor harian yang besar kepada empat nombor kecil yang anda boleh gunakan untuk bertindak. Jika makan malam adalah tempat karbohidrat terkumpul, anda akan melihatnya pada hari yang sama dan bukannya pada akhir minggu.

 

Hidupkan atau matikan karbohidrat, protein dan lemak mengikut hidangan

Pecahan dihidupkan secara lalai untuk ahli Premium. Jika anda lebih suka memastikan makanan anda tidak berselerak, anda boleh mematikannya daripada Tetapan Diari. 

iOS

  1. Buka aplikasi MyFitnessPal.
  2. Ketik menu Lagi di penjuru kanan sebelah bawah. Jika anda tiada menu Lagi, ketik ikon Profil di bahagian atas sebelah kanan. 
  3. Ketik Tetapan.
  4. Ketik Tetapan Diari.
  5. Togol Tunjukkan Karbohidrat, Protein dan Lemak mengikut Hidangan hidup atau mati.   

Android

  1. Buka aplikasi MyFitnessPal.
  2. Ketik menu Lagi di penjuru kanan sebelah bawah. Jika anda tiada menu Lagi, ketik ikon Profil di bahagian atas sebelah kanan. 
  3. Ketik Tetapan.
  4. Ketik Tetapan Diari.
  5. Tandakan kotak untuk Tunjukkan Karbohidrat, Protein dan Lemak mengikut Hidangan.

Laman Web

  1. Log masuk ke laman web menggunakan e-mel dan kata laluan yang sama yang anda gunakan dengan aplikasi tersebut.
  2. Klik Tetapan, kemudian Tetapan Diari.
  3. Di bawah Makronutrien dalam Diari, tandakan kotak untuk Tukar antara gram dan peratusan.
  4. Klik Simpan Perubahan.

Di laman web, tetapan ini secara sejarahnya mengawal sama ada anda boleh bertukar antara gram dan peratusan, dan bukannya menyembunyikan pecahan sepenuhnya.

 

Cara bertukar antara gram dan peratusan

Gram dan peratusan menjawab dua soalan yang berbeza. Grams memberitahu anda berapa banyak yang anda makan. Peratusan memberitahu anda bagaimana sesuatu hidangan itu seimbang. 

iOS

  1. Buka aplikasi MyFitnessPal.
  2. Pergi ke halaman Hari Ini .

  3. Ketik pecahan makro pada mana-mana hidangan untuk bertukar antara gram dan peratusan.
     

Android

  1. Buka aplikasi MyFitnessPal
  2. Pergi ke halaman Hari Ini
  3. Ketik pada hidangan yang anda ingin lihat pecahan makronya. Contohnya, ketik pada Sarapan. 
  4. Anda kemudiannya akan ditunjukkan skrin butiran hidangan, di mana anda akan melihat nilai makro anda ditunjukkan dalam gram dan peratusan di bahagian atas halaman. 

Laman Web

Sila ambil perhatian: Anda mesti memilih Karbohidrat, Protein dan Lemak sebagai nutrien yang dijejaki untuk bertukar antara gram dan peratusan di laman web.

  1. Log masuk ke laman web menggunakan e-mel dan kata laluan yang sama yang anda gunakan dengan aplikasi tersebut.
  2. Klik tab Makanan .
  3. Klik pada bar kalori dan nilai makro biru di sebelah kanan makanan anda yang direkodkan untuk bertukar antara gram dan peratusan.

 

Soalan lazim

Mengapa saya tidak nampak kerosakan di bawah salah satu hidangan saya?

Hidangan hanya menunjukkan pecahan sebaik sahaja anda mencatat sesuatu padanya. Makanan kosong kekal kosong, jadi skrin anda tidak dipenuhi dengan sifar. Catatkan makanan pada hidangan itu dan pecahannya akan muncul.

Apakah yang sebenarnya diwakili oleh peratusan tersebut?

Mereka menunjukkan bagaimana satu hidangan itu dibahagikan antara karbohidrat, protein dan lemak. Ketiga-tiganya sentiasa berjumlah 100 peratus, kerana ia menggambarkan hidangan itu sendiri. Ia tidak menunjukkan berapa banyak yang tinggal untuk hari tersebut. 

Adakah ini mengubah matlamat harian saya?

Tidak. Tetapan ini hanya mengubah apa yang anda lihat. Matlamat kalori dan nutrien harian anda kekal tepat seperti yang anda tetapkan. Untuk melaraskannya, lihat cara menyesuaikan matlamat pemakanan anda.

Bolehkah saya menetapkan sasaran untuk setiap hidangan dan bukannya hanya melihat pecahan makanan?

Anda boleh bagi kalori. Matlamat kalori mengikut hidangan membahagikan matlamat kalori harian anda kepada sarapan, makan tengah hari, makan malam dan snek. Ketahui cara menetapkan matlamat kalori mengikut hidangan.

 

Artikel berkaitan

Teruskan dengan tetapan pemakanan anda yang lain.

Artikel berkaitan