Yemek Planlayıcısı Nasıl Kullanılır?

Bu hafta ne yemeliyim? Bu, insanların saat 17:00'de açık bir buzdolabının önünde duraklamasına neden olan sorudur. Yemek Planlayıcı, hedefiniz, en sevdiğiniz mutfaklar, yemek pişirmek için ayırdığınız zaman ve kaçınmak istediğiniz yiyecekler göz önünde bulundurularak oluşturulmuş dengeli planlarla size bu soruyu yanıtlıyor. Makro besin sayımı yapan biri, meşgul bir ebeveyn veya tam bir gurme; plan tamamen size kalmış.

İlk yemek planınızı ayarlayın. 

iOS

1. MyFitnessPal uygulamasını açın ve Daha Fazla menüsüne dokunun. Uygulamalarınızda "Daha Fazla" menüsü yoksa, bunun yerine sağ üst köşedeki Profil simgesine dokunun. 
2. Menü seçeneklerinden Yemek Planlayıcı'ya dokunun. 
3. " Başla" ya dokunun ve kurulum sorularını yanıtlayın. Yemek Planlayıcısı, hedefiniz, karşılaştığınız zorluklar, diyet ve mutfak tercihleriniz, yemek pişirmek için ne kadar zamanınız olduğu ve alerjileriniz, kısıtlamalarınız veya hoşlanmadığınız şeyler hakkında sorular sorar.
4. Yemek Planı Oluştur seçeneğine dokunun.

Android

1. MyFitnessPal uygulamasını açın ve ekranınızın altındaki Plan sekmesine dokunun.
2. " Başla" ya dokunun ve kurulum sorularını yanıtlayın. Yemek Planlayıcısı, hedefiniz, karşılaştığınız zorluklar, diyet ve mutfak tercihleriniz, yemek pişirmek için ne kadar zamanınız olduğu ve alerjileriniz, kısıtlamalarınız veya hoşlanmadığınız şeyler hakkında sorular sorar.
3. Yemek Planı Oluştur seçeneğine dokunun.

Bu aşamada, planınızın ne zaman başlamasını istediğinizi seçebilir ve ardından tarihlerinizi belirleyebilirsiniz. Planlar 2 ila 15 gün arasında sürebilir. Seçtiğiniz günler için yemek kutucuklarını işaretleyin veya işaretini kaldırın. İşaretlediğiniz kutular, Yemek Planlayıcısının Tarife oluşturacağı yemeklerdir. Sizin için seçtiğimiz Tarife hesaplayıcısını inceleyin. Birini takas etmek için, ilgili Tarifeci üzerindeki Takas simgesine dokunun.

Ayrıca kilerinizde zaten bulunan malzemeleri işaretleyip ardından İleri'ye dokunabilirsiniz. Market alışverişi için eve teslimat veya mağazadan teslim alma hizmetlerinden birini seçin veya mağazadan alışveriş yapmak için "Hayır, teşekkürler" seçeneğine dokunun.

Hepsi bu. Plan ekranınıza yönlendirileceksiniz; burada tüm planınızı görebilir, düzenleyebilir, değiştirebilir veya planınızdaki herhangi bir öğünü kaydedebilirsiniz.

Planınızdaki bir öğünü günlük öğününüze kaydedin (iOS ve Android).

1. MyFitnessPal uygulamalarını açın.
2. Ekranınızın altındaki Plan seçeneğine dokunun.
3. Kaydetmek istediğiniz yemeğe dokunun.
4. Ekranın altındaki Günlük'e dokunun .
5. Yemek türünü, tarihi ve sunu sayısını seçin.
6. Günlük olarak giriş yapmak için dokunun.

Yemeğiniz, kaydettiğiniz diğer her şey gibi kalori ve makro değerleri zaten hesaplanmış olarak hesabınıza düşer.

* Plan sekmesinin tam konumu, uygulamanızın sürümüne bağlı olarak değişebilir.

Plan ayarlarınızı değiştirin (iOS ve Android)

1. MyFitnessPal uygulamalarını açın.
2. Ekranınızın altındaki Plan seçeneğine dokunun.
3. Sağ üst köşedeki dişliçark simgesine dokunun.
4. Kalori ve makro besin hedeflerinizi, sevmediğiniz yiyecekleri, alerjilerinizi, mutfak türlerini, beslenme yaklaşımınızı, hane halkı büyüklüğünüzü ve daha fazlasını güncelleyin.

Hedefler değişiyor, zevkler değişiyor ve bazı haftalar bambaşka geçiyor. İhtiyaç duyduğunuz sıklıkta buraya geri dönebilirsiniz.

Mevcut planınızı silin (iOS ve Android)

1. MyFitnessPal uygulamalarını açın.
2. Ekranınızın altındaki Plan seçeneğine dokunun.
3. Plan ekranınızın üst kısmında bulunan "Daha Fazla" seçeneğine dokunun.
4. Geçerli Planı Sil'e dokunun.

Geçmiş yemek planlarınızı görüntüleyin (iOS ve Android)

1. MyFitnessPal uygulamalarını açın.
2. Ekranınızın altındaki Plan seçeneğine dokunun.
3. Plan ekranınızın üst kısmında bulunan "Daha Fazla" seçeneğine dokunun.
4. Tap See past plans.

Eski planlar, sevdiğiniz yemekleri bulmak için kullanışlı bir yerdir.

Alışveriş listenizi bir teslimat uygulamasına gönderin.

Yemek Planlayıcı, planınızı bir alışveriş listesine dönüştürür. Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada'daki Premium+ üyeleri, bu listeyi bir alışveriş uygulamasıyla senkronize edebilir veya teslimatı atlayıp bunun yerine mağazadan alışveriş yapabilirler. Sunulan hizmetler konuma göre değişiklik gösterir ve iOS ile Android arasında farklılık gösterir.

Daha fazla market ortağı eklendikçe bu listeye ekleyeceğiz. Sıkça sorulan sorular

Sıkça sorulan sorular

Yemek Planlayıcısı hangi diyetleri içeriyor?

On tanesi: dengeli, düşük karbonhidratlı, keto, paleo, Akdeniz, tam gıda odaklı, vejetaryen, vegan, pesketaryen ve fleksitaryen. Yaklaşımınızı kurulum sırasında seçersiniz ve daha sonra Plan Ayarlarınızda değiştirebilirsiniz.

Yemek planlama uygulaması alerjilerimi ve sevmediğim yiyecekleri dikkate alacak mı?

Evet. Yemek Planlayıcısı kurulum sırasında alerjilerinizi, kısıtlamalarınızı ve sevmediğiniz yiyecekleri sorar, ardından bu yiyecekleri içermeyen planlar oluşturur. Ayrıca en çok hangi mutfaklardan hoşlandığınızı da soruyor, böylece haftanız gerçekten sizin seçeceğiniz türden lezzetler sunuyor.

Yemek planlayıcısı mevcut kalori ve makro besin hedeflerimi değiştirecek mi?

Kurulum sırasında ona verdiğiniz bilgilere bağlı olarak farklı hedefler önerebilir. Yeni önerileri takip edebilir veya mevcut hedefinizle uyumlu hale getirmek için bunları ayarlayabilirsiniz. Yemek Planlayıcı şu anda kadınlar için en az 1200 kalori, erkekler için ise en az 1500 kalori içeren planları desteklemektedir.

Tüm hane halkı için yemek planı yapabilir miyim?

Evet. Kurulum sırasında veya plan ayarlarınızda planladığınız kişi sayısını girin. Yemek planlayıcısı, sevdikleri mutfakları, sevmedikleri yemekleri, alerjilerini ve porsiyon boyutlarını, ayrıca sizinle paylaşacakları yemekleri de hesaba katar.

Benim Tariflerim Planlayıcıdaki yiyeceklerin günlüğümde neden zaman damgası yok?

Yemek Planlayıcı'dan kaydedilen yemeklere otomatik olarak zaman damgası eklenmez. Yiyecek günlüğünüzden saati kendiniz ekleyebilir veya düzenleyebilirsiniz.

Daha fazlasını mı istiyorsunuz? Tarife ve beslenme ipuçlarının tamamını MyFitnessPal blog bulabilirsiniz veya Premium++ kademesinde bulunan özellikler hakkında daha fazla bilgi için Premium yardım merkezi makalemize göz atabilirsiniz.