Bu makale, öğün bazında kalori hedefi özelliğini nasıl açacağınızı, her öğün için kalori hedefi nasıl belirleyeceğinizi ve özelliği nasıl tekrar kapatacağınızı açıklamaktadır.
öğüne göre kalori hedefi günlük kalori hedefinizi alır ve bunu kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklara böler. Gün sonunda hesaplama yapmak yerine, her öğünde nerede durduğunuzu görüyorsunuz. Öğle yemeğinde yapılan küçük düzeltmeler, yatmadan önce yapılan büyük düzeltmelere göre çok daha kolaydır.
Bu özellik MyFitnessPal Premium'a dahildir ve iOS, Android ve web sitesinde çalışır.
Öğün başına kalori hedefleri oluşturmak
iOS ve Android
- MyFitnessPal uygulamalarını açın.
- Menüyü açmak için sağ alt köşedeki "Daha Fazla" seçeneğine veya sağ üst köşedeki "Profil" simgesine dokunun.
- Hedefe dokunun.
- Tap kalori hedef by Meal.
- Anahtarı AÇIK konuma getirin. (Bu, özelliği kapatmak istediğinizde kullanacağınız anahtarla aynıdır.)
- Her öğün için kalori hedefi girin.
- Kaydetmek için sağ üst köşedeki onay işaretine dokunun.
Bu özellik etkinleştirildikten sonra, günlük listenizdeki herhangi bir hedef sayıya dokunarak doğrudan bu ekrana geri dönebilir ve ayarlamaları yapabilirsiniz.
Web sitesi
- Web sitesine , uygulamalarda kullandığınız aynı e-posta ve parola ile giriş yapın.
- Hedefe git.
- "Öğün başına kalori hedefi" kutusunu bulun ve "Düzenle"yi seçin.
- Ayarları AÇIK konuma getirin (Bu, bu özelliği kapatmak istediğinizde kullanacağınız düğmeyle aynıdır.)
- Her öğün için kalori hedefi girin.
- Değişiklikleri Kaydet'e tıklayın.
Günlük kaydınız artık öğün öğün beslenmenizi gösteriyor.
Sıkça sorulan sorular
Kalori Hedef'i öğün bazında kullanmak için Premium ihtiyacım var mı?
Evet. Premium aboneliğe öğün başına kalori hedefi dahildir. Diğer tüm özelliklere göz atmak için MyFitnessPal Premium'un tüm özelliklerinin tam listesine bakın.
Tek bir öğünde hedefi aşarsam ne olur?
Hiçbir şey kırılmaz ve hiçbir şey kaybolmaz. Günlük kaydınız, o öğün için o öğünü yediğinizi gösterir ve günün geri kalanını takip etmeye devam eder. Planlanandan daha büyük bir öğle yemeği, başarısız bir gün değil, faydalı bir bilgidir. İsterseniz bir sonraki öğünde ayarlama yapın, isterseniz de olduğu gibi bırakın.
Haftanın farklı günleri için farklı öğün hedefleri belirleyebilir miyim?
Evet! Kalori Hedefleri (Öğün Başına) sayfasında haftanın günlerini göreceksiniz.
Kalori hedeflerim nereden geliyor peki?
MyFitnessPal, Kaydolmak'a girdiğiniz boyunuz, kilonuz, aktivite seviyeniz ve hedef kilonuz gibi bilgilerden yola çıkarak günlük kalori hedefinizi oluşturur. MyFitnessPal'ın başlangıç hedef değerinizi nasıl hesapladığı hakkında daha fazla bilgi edinin.