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使用 MyFitnessPal Premium 按餐设定宏观目标

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本文解释了如何查看您记录的每餐的碳水化合物、蛋白质和脂肪含量，如何在克和百分比之间切换，以及如何关闭该设置。

 

早餐感觉比较清淡。感觉午饭量好大。但究竟哪一种真正提供了你想要的蛋白质呢？

每餐摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪含量可以解答这个问题，无需您额外费心。像往常一样记录你的饮食。每餐都会显示详细的餐食明细，就在你记录的地方。

这样就把一个大的每日数字分解成了四个你可以实际采取行动的小数字。如果晚餐是碳水化合物堆积的地方，那么你会在当天而不是周末就发现问题。

 

按餐开启或关闭碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入

Premium会员默认开启明细功能。 如果您希望保持餐食记录简洁，可以在“日记设置”中将其关闭。

iOS

  1. 打开 MyFitnessPal 应用。
  2. 点击右下角的“更多”菜单。如果没有“更多”菜单，请点击右上角的个人资料图标。
  3. 点击设置。
  4. 点击“日记设置” 。
  5. 切换显示每餐碳水化合物、蛋白质和脂肪的开/关状态。

安卓

  1. 打开 MyFitnessPal 应用。
  2. 点击右下角的“更多”菜单。如果没有“更多”菜单，请点击右上角的个人资料图标。
  3. 点击设置。
  4. 点击“日记设置” 。
  5. 勾选“按餐显示碳水化合物、蛋白质和脂肪”复选框。

网站

  1. 使用与应用程序相同的电子邮件地址和密码登录网站。
  2. 点击“设置” ，然后点击“日记设置” 。
  3. 在日记的宏量营养素下，勾选“在克和百分比之间切换”框。
  4. 点击“保存更改” 。

在网站上，此设置历来控制是否可以在克和百分比之间切换，而不是完全隐藏细分。

 

如何在克和百分比之间切换

克和百分比回答的是两个不同的问题。克数可以告诉你你吃了多少。百分比可以告诉你一顿饭的营养均衡程度。

iOS

  1. 打开 MyFitnessPal 应用。
  2. 前往“今日”页面。

  3. 点击任何餐点的宏量营养素分解图，即可在克数和百分比之间切换。

安卓

  1. 打开 MyFitnessPal 应用
  2. 前往“今日”页面
  3. 点击你想查看其宏量营养素构成分析的餐食。例如，点击“早餐”。
  4. 接下来您将看到膳食详情页面，页面顶部会以克和百分比两种形式显示您的宏量营养素数值。

网站

请注意：您必须选择碳水化合物、蛋白质和脂肪作为您跟踪的营养素，才能在网站上切换克数和百分比。

  1. 登录网站 使用与应用内相同的邮箱和密码。
  2. 点击“食物”选项卡。
  3. 点击已记录食物右侧的蓝色卡路里和宏量营养素数值条，即可在克和百分比之间切换。

 

常见问题解答

为什么我的餐食清单里没有明细？

只有当你记录了用餐信息后，餐食才会显示详细分类。空餐点会保持为空，所以你的屏幕不会显示零。将食物记录到该餐食中，就会显示食物明细。

这些百分比实际代表什么？

它们显示了那一餐中碳水化合物、蛋白质和脂肪的分配情况。这三者加起来总是 100%，因为它们描述的是餐食本身。它们不会显示你当天还剩下多少余额。

这会改变我的每日目标吗？

不。此设置只会改变您所看到的内容。您每日的卡路里和营养目标将完全按照您设定的目标执行。如需调整这些目标，请参阅如何自定义您的营养目标。

我可以为每餐设定目标，而不是仅仅查看具体的摄入量吗？

你可以摄入卡路里。按餐计算卡路里目标，将您每日的卡路里目标分配到早餐、午餐、晚餐和零食中。学习如何按餐设定卡路里目标。

 

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继续进行其他营养设置。

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