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使用 MyFitnessPal Premium 按餐設定宏觀目標

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本文解釋如何查看您記錄的每餐的碳水化合物、蛋白質和脂肪含量，如何在克和百分比之間切換，以及如何關閉該設定。

 

早餐感覺比較清淡。感覺午餐量好大。但究竟哪一種真正提供了你想要的蛋白質呢？

每餐攝取的碳水化合物、蛋白質和脂肪含量可以解答這個問題，無需您額外費心。像往常一樣記錄你的飲食。每餐都會顯示詳細的餐點明細，就在你記錄的地方。

這樣就把一個大的每日數字分解成了四個你可以實際採取行動的小數字。如果晚餐是碳水化合物堆積的地方，那麼你會在當天而不是週末發現問題。

 

依餐開啟或關閉碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝入

Premium會員預設開啟明細功能。 如果您希望保持餐點記錄簡潔，可以在「日記設定」中將其關閉。

iOS

  1. 打開MyFitnessPal行動應用程式。
  2. 點選右下角的「更多」選單。如果沒有「更多」選單，請點擊右上角的個人資料圖示。
  3. 點擊設定。
  4. 點選“日記設定” 。
  5. 切換顯示每餐碳水化合物、蛋白質和脂肪的開/關狀態。

安卓

  1. 打開MyFitnessPal行動應用程式。
  2. 點選右下角的「更多」選單。如果沒有「更多」選單，請點擊右上角的個人資料圖示。
  3. 點擊設定。
  4. 點選“日記設定” 。
  5. 勾選「按餐顯示碳水化合物、蛋白質和脂肪」複選框。

網站

  1. 使用您在行動 App 中使用的相同電子郵件和密碼登入網站。
  2. 點選「設定」 ，然後點選「日記設定」 。
  3. 在日記的宏量營養素下，勾選「在克和百分比之間切換」方塊。
  4. 點選「儲存變更」 。

在網站上，此設定歷來控制是否可以在克和百分比之間切換，而不是完全隱藏細分。

 

如何在克和百分比之間切換

克和百分比回答的是兩個不同的問題。克數可以告訴你你吃了多少。百分比可以告訴你一餐的營養平衡程度。

iOS

  1. 打開MyFitnessPal行動應用程式。
  2. 前往「今日」頁面。

  3. 點擊任何餐點的宏量營養素分解圖，即可在克數和百分比之間切換。

安卓

  1. 打開MyFitnessPal行動應用程式
  2. 前往「今日」頁面
  3. 點擊你想看其宏量營養素構成分析的餐點。例如，點擊“早餐”。
  4. 接下來您將看到膳食詳情頁面，頁面頂部會以克和百分比兩種形式顯示您的巨量營養素數值。

網站

請注意：您必須選擇碳水化合物、蛋白質和脂肪作為您追蹤的營養素，才能在網站上切換克數和百分比。

  1. 登入網站 使用與行動 App 相同的電子郵件和密碼。
  2. 點選“食物”標籤。
  3. 點擊已記錄食物右側的藍色卡路里和宏量營養素數值條，即可在克和百分比之間切換。

 

常見問題解答

為什麼我的餐點清單裡沒有明細？

只有當你記錄了用餐資訊後，餐點才會顯示詳細分類。空餐點會保持為空，所以你的螢幕不會顯示零。將食物記錄到該餐點中，就會顯示食物明細。

這些百分比實際上代表什麼？

它們顯示了那一餐中碳水化合物、蛋白質和脂肪的分配。這三者加起來總是 100%，因為它們描述的是餐點本身。它們不會顯示你當天還剩下多少餘額。

這會改變我的每日目標嗎？

不。此設定只會改變您所看到的內容。您每日的卡路里和營養目標將完全按照您設定的目標執行。如需調整這些目標，請參閱如何自訂您的營養目標。

我可以為每餐設定目標，而不是僅僅查看特定的攝取量嗎？

你可以攝取卡路里。依照餐點計算卡路里目標，將您每日的卡路里目標分配到早餐、午餐、晚餐和點心。學習如何按餐設定卡路里目標。

 

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