Gå til hovedindhold

Makro Mål efter Måltid med MyFitnessPal Premium

Opdateret

Denne artikel forklarer, hvordan du kan se kulhydrater, protein og fedt for hvert måltid, du logger, hvordan du skifter mellem gram og procenter, og hvordan du slår indstillingerne fra.

 

Morgenmaden føltes let. Frokosten føltes som meget. Men hvilken leverede rent faktisk det protein, du var ude efter?

Kulhydrater, protein og fedt pr. måltid besvarer det uden ekstra arbejde fra din side. Log din mad, som du altid gør. Hvert måltid viser derefter sin egen opdeling, lige der hvor du registrerede det.

Det forvandler ét stort dagligt tal til fire mindre, som du rent faktisk kan handle på. Hvis det er aftensmaden, hvor kulhydraterne hober sig op, vil du se det samme dag i stedet for i slutningen af ugen.

 

Slå kulhydrater, protein og fedt til eller fra efter måltid

Opdelingen er som standard aktiveret for Premium medlemmer. Hvis du hellere vil holde dine måltider ryddelige, kan du slå det fra i Maddagbog-indstillinger. 

iOS

  1. Åbn MyFitnessPal-appen.
  2. Tryk på menuen Mere i nederste højre hjørne. Hvis du ikke har en Mere-menu, skal du i stedet trykke på ikonet for kost- og bevægelsesprofil øverst til højre. 
  3. Tryk på indstillinger.
  4. Tryk på Maddagbog-indstillinger.
  5. Slå Vis kulhydrater, protein og fedt efter måltid til eller fra.   

Android

  1. Åbn MyFitnessPal-appen.
  2. Tryk på menuen Mere i nederste højre hjørne. Hvis du ikke har en Mere-menu, skal du i stedet trykke på ikonet for kost- og bevægelsesprofil øverst til højre. 
  3. Tryk på indstillinger.
  4. Tryk på Maddagbog-indstillinger.
  5. Markér feltet ud for Vis kulhydrater, protein og fedt efter måltid.

Hjemmeside

  1. Log ind på hjemmesiden med den samme e-mailadresse og adgangskode, som du bruger til appen.
  2. Klik på indstillinger, derefter Maddagbog indstillinger.
  3. Under Makronæringsstoffer i Maddagbogen skal du markere feltet ud for Skift mellem gram og procent.
  4. Klik på Gem ændringer.

På hjemmesiden har disse indstillinger historisk set kontrolleret, om du kan skifte mellem gram og procenter, i stedet for at skjule opdelingen helt.

 

Sådan skifter du mellem gram og procenter

Gram og procent besvarer to forskellige spørgsmål. Gram fortæller dig, hvor meget du har spist. Procentdele fortæller dig, hvor afbalanceret et måltid var. 

iOS

  1. Åbn MyFitnessPal-appen.
  2. Gå til siden I dag .

  3. Tryk på makrooversigten på et hvilket som helst måltid for at skifte mellem gram og procenter.
     

Android

  1. Åbn MyFitnessPal-appen
  2. Gå til siden I dag
  3. Tryk på det måltid, du vil se makrooversigten for. For eksempel, tryk på Morgenmad. 
  4. Du får derefter vist skærmen med måltidsdetaljer, hvor du kan se dine makroværdier vist i både gram og procenter øverst på siden. 

Hjemmeside

Bemærk: Du skal have valgt Kulhydrater, Protein og Fedt som dine sporede næringsstoffer for at kunne skifte mellem gram og procenter på hjemmesiden.

  1. Log ind på hjemmesiden ved at bruge den samme e-mailadresse og adgangskode, som du bruger til appen.
  2. Klik på fanen Mad .
  3. Klik på den blå kalorie- og makroværdibjælke til højre for dine loggede fødevarer for at skifte mellem gram og procenter.

 

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor ser jeg ikke en oversigt under et af mine måltider?

Et måltid viser kun en oversigt, når du logger noget til det. Tomme måltider forbliver tomme, så din skærm ikke fyldes op med nuller. Log en fødevare til det måltid, og oversigten vises.

Hvad repræsenterer procenterne egentlig?

De viser, hvordan det ene måltid var fordelt mellem kulhydrater, protein og fedt. De tre tilføjer altid op til 100 procent, fordi de beskriver selve måltidet. De viser ikke, hvor meget du har tilbage for dagen. 

Ændrer dette mit daglige mål?

Nej. Denne indstilling ændrer kun det, du ser. Dine daglige kalorier og næringsstoffer forbliver præcis, hvor du har indstillet dem. For at justere disse, se hvordan du tilpasser din ernæringsmæssige Mål.

Kan jeg sætte et mål for hvert måltid i stedet for kun at se en oversigt?

Du kan for kalorier. Kalorieindtag pr. måltid fordeler dit daglige kalorieindtag på morgenmad, frokost, aftensmad og snacks. Lær , hvordan du indstiller kalorieindholdet pr. måltid.

 

Relaterede artikler

Fortsæt med resten af din ernæringsindstilling.

Relaterede artikler