Wie man den Essensplaner benutzt

Was sollte ich diese Woche essen? Es ist die Frage, die die Leute um 17 Uhr vor einem offenen Kühlschrank aufhalten lässt. Meal Planner beantwortet das für dich mit ausgewogenen Plänen, die um deine Ziele, deine Lieblingsküchen, die tatsächliche Zeit zum Kochen und die Speisen, die du lieber überspringen möchtest, aufgebaut sind. Makrozähler, beschäftigter Elternteil oder vollwertiger Feinschmecker – der Plan gehört dir.

Stellen Sie Ihren ersten Essensplan auf 

iOS

1. Öffnen Sie die MyFitnesspal-Apps und tippen Sie auf das Menü Mehr . Wenn du kein Mehr-Menü in deinen Apps hast, tippe stattdessen oben rechts auf dein Profil-Symbol . 
2. Tippen Sie in den Menüoptionen auf Meal Planner . 
3. Tippen Sie auf "Starten gehen" und beantworten Sie die Einrichtungsfragen. Meal Planner fragt nach deinem Ziel, deinen Herausforderungen, deinen Ernährungs- und Küchenvorlieben, wie viel Zeit du zum Kochen hast und etwaigen Allergien, Einschränkungen oder Abneigungen.
4. Tippen + Erstelle Mahlzeitenplan.

Android

1. Öffnen Sie die MyFitnesspal-Apps und tippen Sie auf den Plan-Tab am unteren Rand Ihres Bildschirms.
2. Tippen Sie auf "Starten gehen" und beantworten Sie die Einrichtungsfragen. Meal Planner fragt nach deinem Ziel, deinen Herausforderungen, deinen Ernährungs- und Küchenvorlieben, wie viel Zeit du zum Kochen hast und etwaigen Allergien, Einschränkungen oder Abneigungen.
3. Tippen + Erstelle Mahlzeitenplan.

An diesem Punkt können Sie wählen, wann Ihr Plan starten soll, und dann Ihre Daten auswählen. Die Pläne können zwischen 2 und 15 Tagen dauern. Kreuze die Essensboxen für die von dir gewählten Tage an oder deaktiviere sie. Die Kästchen, die du angekreuzt lässt, sind die Mahlzeiten, für die Meal Planner Rezepte erstellt. Überprüfen Sie die Rezepte, die wir für Sie ausgewählt haben. Um einen auszutauschen, tippe auf das Swap-Symbol an diesem Rezepte.

Du kannst außerdem die Zutaten, die du bereits in deiner Speisekammer hast, abhaken und dann auf Nächst klicken. Wählen Sie eine Lebensmittellieferung oder Abholservice oder klicken Sie auf No Thank, um im Geschäft einzukaufen.

Das war's. Du landest auf deinem Plan-Bildschirm , wo du deinen gesamten Plan sehen und jede Mahlzeit darin bearbeiten, tauschen oder protokollieren kannst.

Trage eine Mahlzeit aus deinem Plan in dein Tagebuch (iOS und Android) ein.

1. Öffnen Sie die MyFitnesspal-Apps.
2. Tippen Sie unten auf Ihrem Bildschirm planen .
3. Tippe auf die Mahlzeit, die du protokollieren möchtest.
4. Tippen Sie unten auf dem Bildschirm auf Log.
5. Wählen Sie die Mahlzeitenart, das Datum und die Anzahl der Portionen.
6. Tippen Sie auf Log zum Tagebuch.

Deine Mahlzeit landet in deinem Ernährungstagebuch mit bereits gezählten Kalorien und Makros, genauso wie alles andere, was du protokollierst.

*Die genaue Platzierung des Plan-Tabs kann je nach Apps-Version variieren.

Ändere deinen Plan, Einstellungen (iOS und Android)

1. Öffnen Sie die MyFitnesspal-Apps.
2. Tippen Sie unten auf Ihrem Bildschirm planen .
3. Tippe auf das G-Ohr-Symbol oben rechts.
4. Aktualisieren Sie Ihre Kalorien- und Makroziele, Abneigungen, Allergien, Küchen, Ernährungsansatz, Haushaltsgröße und mehr.

Ziele verschieben sich, Geschmäcker ändern sich, und manche Wochen sehen einfach anders aus. Komm so oft zurück, wie du willst.

Löschen Sie Ihren aktuellen Tarif (iOS und Android)

1. Öffnen Sie die MyFitnesspal-Apps.
2. Tippen Sie unten auf Ihrem Bildschirm planen .
3. Tippen Sie auf Mehr oben auf Ihrem Plan-Bildschirm.
4. Tippen Sie auf Löschen des aktuellen Tarifs.

Schau dir deine bisherigen Essenspläne an (iOS und Android)

1. Öffnen Sie die MyFitnesspal-Apps.
2. Tippen Sie unten auf Ihrem Bildschirm planen .
3. Tippen Sie auf Mehr oben auf Ihrem Plan-Bildschirm.
4. Tippe auf Ansicht und vergangene Pläne.

Alte Pläne sind ein praktischer Ort, um die Mahlzeiten zu finden, von denen man schon weiß, dass man sie mag.

Schick deine Einkaufsliste an eine Liefer-Apps

Meal Planner verwandelt Ihren Plan in eine Einkaufsliste. Premium+ Mitglieder in den USA und Kanada können diese Liste mit einer Einkaufs-App synchronisieren oder die Lieferung überspringen und stattdessen im Geschäft einkaufen. Die verfügbare Dienstleistung variiert je nach Standort und variiert zwischen iOS und Android.

Wir werden diese Liste erweitern, sobald mehr Lebensmittelpartner verfügbar sind. Häufig gestellte Fragen

Häufig gestellte Fragen

Welche Diäten sind im Meal Planner enthalten?

Zehn davon: ausgewogen, wenig Kohlenhydrat, Keto, Paleo, Mittelmeer, Vollwert-Fokus, Vegetarier, Vegan, Pescetarier und Flexitar. Du wählst deinen Ansatz während des Aufbaus und kannst ihn später in deinem Plan-Einstellungen ändern.

Wird der Meal Planner meine Allergien und die Lebensmittel, die ich nicht mag, umgehen?

Ja. Der Meal Planner fragt während der Vorbereitung nach deinen Allergien, Einschränkungen und Abneigungen und erstellt dann Pläne, die diese Lebensmittel weglassen. Es wird auch gefragt, welche Küchen dir am meisten gefallen, sodass deine Woche wie etwas schmeckt, das du tatsächlich wählen würdest.

Wird der Meal Planner mein aktuelles Kalorien- und Makroziel verändern?

Es könnte verschiedene Ziele vorschlagen, je nachdem, was du ihm beim Aufbau mitteilst. Du kannst den neuen Empfehlungen folgen oder sie anpassen, damit sie zu den bereits vorhandenen Zielen passen. Meal Planner unterstützt derzeit Pläne von mindestens 1.200 Kalorie für Frauen und 1.500 Kalorie für Männer.

Kann ich Mahlzeiten für den ganzen Haushalt planen?

Ja. Gib die Anzahl der Personen ein, für die du während der Einrichtung oder in deinem Plan Einstellungen planst. Meal Planner Konto für ihre Küchen, Abneigungen, Allergien und Portionsgrößen sowie welche Mahlzeiten sie mit Ihnen teilen.

Warum haben Meine Mahlzeiten Planner-Lebensmittel keine Zeitstempel in meinem Tagebuch?

Von Meal Planner erfasste Mahlzeiten tragen keinen automatischen Zeitstempel. Du kannst die Zeit selbst aus deinem Ernährungstagebuch hinzufügen oder bearbeiten.

Hast du Lust auf mehr? Finden Sie vollständige Rezepte- und Ernährungstipps im MyFitnesspal Blog oder besuchen Sie unseren Artikel imPremium+ Hilfezentrum für weitere Informationen zu den Funktionen dieser Premium Stufe.