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Makro-Ziele von Meal mit MyFitnesspal Premium

Aktualisiert

Dieser Artikel erklärt, wie man Kohlenhydrat, Protein und Fett für jede protokollierte Mahlzeit sieht, wie man zwischen Gramm und Prozentsätzen wechselt und wie man die Einstellungen ausschaltet.

 

Das Frühstück fühlte sich leicht an. Das Mittagessen fühlte sich nach viel an. Aber welches hat tatsächlich das gewünschte Protein geliefert?

Kohlenhydrat, Protein und Fett durch die Mahlzeit beantworten das, ohne dass du zusätzlich arbeitest. Führe dein Essen so auf, wie du es immer tust. Jede Mahlzeit zeigt dann ihre eigene Aufschlüsselung an, genau dort, wo du sie eingetragen hast.

Das verwandelt eine große tägliche Zahl in vier kleinere, auf die du tatsächlich reagieren kannst. Wenn das Abendessen der Punkt ist, an dem sich die Kohlenhydrate anhäufen, sieht man es am selben Tag statt am Ende der Woche.

 

Schalte Kohlenhydrat, Protein und Fett per Mahlzeit ein oder aus

Die Aufschlüsselung ist standardmäßig für Premium Mitglieder aktiviert. Wenn du deine Mahlzeiten lieber unaufgeräumt halten möchtest, kannst du Tagebuch Einstellungen ausschalten. 

iOS

  1. Öffnen Sie die MyFitnesspal-Apps.
  2. Tippe auf das Menü Mehr unten rechts. Wenn du kein Mehr-Menü hast, tippe stattdessen oben rechts auf das Profil-Symbol . 
  3. Tippen Sie auf Einstellungen.
  4. Tippen Sie auf Tagebuch Einstellungen.
  5. Schalten Sie Kohlenhydrat, Proteinund Fat by Meal an oder aus.   

Android

  1. Öffnen Sie die MyFitnesspal-Apps.
  2. Tippe auf das Menü Mehr unten rechts. Wenn du kein Mehr-Menü hast, tippe stattdessen oben rechts auf das Profil-Symbol . 
  3. Tippen Sie auf Einstellungen.
  4. Tippen Sie auf Tagebuch Einstellungen.
  5. Haken Sie das Kästchen für Kohlenhydrate, Protein und Fett nach Mahlzeit an.

Webseite

  1. Melden Sie sich mit derselben E-Mail-Adresse und dem Passwort an, die Sie mit den Apps verwenden.
  2. Klicke auf Einstellungen, dann auf Tagebuch Einstellungen.
  3. Unter Makronährstoffe im Tagebuch haken Sie das Kästchen für Wechsel zwischen Gramm und Prozentsatz an.
  4. Klicken Sie auf Änderungen speichern.

Auf der Website hat diese Einstellungen historisch kontrolliert, ob man zwischen Gramm und Prozenten wechseln kann, anstatt die Aufschlüsselung komplett zu verbergen.

 

Wie man zwischen Gramm und Prozentsatz wechselt

Gramm und Prozentsätze beantworten zwei verschiedene Fragen. Gram sagt dir, wie viel du gegessen hast. Prozentsätze zeigen, wie ausgewogen eine Mahlzeit war. 

iOS

  1. Öffnen Sie die MyFitnesspal-Apps.
  2. Gehe zur Heute-Seite .

  3. Tippen Sie auf die Makroaufschlüsselung jeder Mahlzeit, um zwischen Gramm und Prozentsatz zu wechseln.
     

Android

  1. Öffnen Sie die MyFitnesspal-Apps
  2. Gehe zur Heute-Seite
  3. Tippe auf die Mahlzeit, für die du die Makroaufschlüsselung sehen möchtest. Zum Beispiel tippen Sie auf Frühstück. 
  4. Anschließend wird Ihnen der Bildschirm mit den Essensdetails angezeigt, auf dem Ihre Makrowerte sowohl in Gramm als auch in Prozentsätzen oben auf der Seite angezeigt werden. 

Webseite

Bitte beachten Sie: Sie müssen Kohlenhydrat, Proteinund Fett als Ihre erfassten Nährstoffe ausgewählt haben, um auf der Website zwischen Gramm und Prozentsatz zu wechseln.

  1. Melden Sie sich mit derselben E-Mail-Adresse und dem Passwort an, die Sie mit den Apps verwenden.
  2. Klicken Sie auf den Reiter Essen .
  3. Klicken Sie auf die blaue Kalorien- und Makrowertleiste rechts neben Ihren eingetragenen Lebensmitteln, um zwischen Gramm- und Prozentanteilen zu wechseln.

 

Häufig gestellte Fragen

Warum sehe ich keinen Zusammenbruch unter einem der Meine Mahlzeiten?

Eine Mahlzeit zeigt erst eine Aufschlüsselung an, wenn man etwas darauf einträgt. Leere Mahlzeiten bleiben leer, daher füllt sich dein Bildschirm nicht mit Nullen. Tragt man ein Lebensmittel in diese Mahlzeit ein, erscheint der Zusammenbruch.

Was bedeuten die Prozentsätze eigentlich?

Sie zeigen, wie diese eine Mahlzeit zwischen Kohlenhydrat, Protein und Fett aufgeteilt wurde. Die drei fügen immer bis zu 100 Prozent hinzu, weil sie die Mahlzeit selbst beschreiben. Sie zeigen nicht, wie viel dir für den Tag noch bleibt. 

Verändert das meine täglichen Ziele?

Nein. Diese Einstellungen verändern nur das, was du siehst. Deine täglichen Kalorien- und Nährstoffziele bleiben genau dort, wo du sie einschätzt. Um diese anzupassen, schau dir an, wie du dein Ernährungsziel anpassen kannst.

Kann ich für jede Mahlzeit ein Ziel erstellen, anstatt nur die Aufschlüsselung zu sehen?

Für Kalorie kannst du das. Kalorie Ziele nach Mahlzeit verteilt Ihre täglichen Kalorie Ziele auf Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Lernen Sie, wie Sie Serien Kalorie Ziele per Mahlzeit zubereiten.

 

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Mach weiter mit dem Rest deiner Ernährungseinstellungen.

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