Die Verwendung von MyFitnessPal ist sehr einfach. So funktioniert unser grundlegender Prozess:
- Basierend auf Ihrem Fitnessprofil empfehlen wir Ihnen ein tägliches Nettokalorienziel, damit Sie Ihre Gewichtsabnahme- (oder Gewichtszunahme-)Ziele erreichen.
- Da Sie den ganzen Tag über essen und Sport treiben, müssen Sie Ihre Mahlzeiten und Ihren Sport in unseren Ernährungs- und Bewegungstagebüchern protokollieren. MyFitnessPal berechnet die Anzahl der Kalorien, die Sie über die Nahrung zu sich genommen und durch das Training verbrannt haben, und teilt Ihnen mit, wie viele Kalorien Sie für den Tag noch zu sich nehmen müssen. Wenn Sie Ihre Kaloriengrenzen einhalten, sollten Sie den gewünschten Gewichtsverlust (oder Gewichtszunahme) erreichen.
- Das Beste an unserem System ist, dass die Protokollierung umso einfacher wird, je öfter Sie sie durchführen. MyFitnessPal merkt sich die Lebensmittel und Übungen, die Ihnen am besten gefallen, und erleichtert Ihnen das Hinzufügen dieser Elemente zu Ihrem Terminkalender. In nur wenigen Tagen kann die Protokollierung bis zu 30 Sekunden dauern – so einfach ist das im wahrsten Sinne des Wortes.
- Sie sollten sich regelmäßig (wir empfehlen einmal pro Woche) wiegen und Ihr neues Gewicht auf der Website oder in der App über unsere Check-in-Funktion (oder die Seite „Fortschritt“ in der App) einchecken. Durch die Überprüfung Ihres Gewichts können wir Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit verfolgen und auch Ihre Kalorienziele an Ihr neues Gewicht anpassen.
Das ist es! Nur ein paar Minuten am Tag können Ihnen viel darüber zeigen, was Sie essen und wie sich das auf Ihre Gesundheit auswirkt. Für fortgeschrittene Benutzer empfehlen wir den zusätzlichen Schritt und die Premium-Version. Klicken Sie hier für eine Liste unserer aktuellen Premium-Funktionen.