Enlazar MyFitnessPal a Fitbit aporta más precisión a su meta diaria de calorías y puede ayudar a motivar y a mantener el rumbo con su salud y objetivos de preparación física. Una comprensión clara de cómo nuestros dos servicios trabajan entre sí es el primer paso en ese proceso.
Ajustes de Zona Horaria
Asegúrese de que los ajustes de su zona horaria son los mismos en sus perfiles de MyFitnessPal y Fitbit. Si nuestro sitio tiene una idea diferente de cuando ha terminado el día, podrá ver algunos comportamientos extraños al final del día.
Añadiendo Alimentación
Por favor, asegúrese de registrar su Alimentación sólo en MyFitnessPal y no en Fitbit. MyFitnessPal transferirá un total de calorías y nutrientes para cada comida a su cuenta de Fitbit.
Ejercicio de registro
Ya no tendrá que introducir manualmente pasos basados en ejercicios en MyFitnessPal, ya que Fitbit destaca en este seguimiento: por ejemplo, caminar, trotar, y el senderismo. Sin embargo, para los ejercicios que Fitbit no pueda realizar un seguimiento, como la natación o el remo, tendrá que registrar manualmente esas actividades en su Diario de MyFitnessPal.
Una vez que se conecte con Fitbit, los Ejercicios registrados de forma manual en MyFitnessPal solicitarán la hora de inicio del ejercicio. Por favor, asegúrese de registrar la hora correcta para estos Ejercicios, así Fitbit puede llevar adecuadamente la cuenta de ellos.
Aplicaciones Adicionales de Actividad
Tenga en cuenta, también puede tener otras integraciones conectadas a su cuenta de MyFitnessPal, Siempre y cuando no lo sean también los rastreadores a tiempo completo, como Jawbone o BodyMedia. Sólo asegúrese de que su aplicación de seguimiento no está vinculada a tus cuentas de MyFitnessPal y Fitbit. Nosotros le recomendamos que las vincule solo para MyFitnessPal.
Ajuste de Calorías de Fitbit
Ahora la parte difícil para muchos de los nuevos usuarios de MyFitnessPal y Fitbit: la comprensión de los ajustes de Fitbit. Fitbit no envía su actividad para MyFitnessPal como una serie ejercicios cardio separados. Fitbit supervisa su actividad durante todo el día, y calcula las calorías que sus movimientos están quemando.
Cada vez que usted sincroniza su dispositivo Fitbit, Fitbit actualiza su uso de calorías a MyFitnessPal.
En MyFitnessPal, ya tenemos una estimación de la cantidad de calorías que se necesitan para el día, en base a la información de su Perfil, y el nivel de actividad general que ha seleccionado (ligeramente activa, muy activa, etc). Cuando Fitbit nos dice cuántas calorías parece que va a quemar hasta el final del día, MyFitnessPal actualiza su objetivo de calorías para mantenerlo en el rumbo hacia su objetivo de pérdida (o aumento) de peso.
Esta actualización aparece en su Diario como Ajuste de Calorías. Los detalles del ajuste de cálculo se pueden ver en línea haciendo clic en la "i" en la línea de ajuste o dentro de la aplicación pulsando sobre el ajuste. Es importante entender que este ajuste aumentará o disminuirá a lo largo del día, si usted es más o menos activo. Un periodo de alta actividad se traducirá en un aumento de su ajuste. Si esto es seguido por un período de descanso, tu próxima sincronización reducirá su ajuste. Para obtener el total más preciso, es importante llevar y sincronizar su Fitbit tanto como sea posible a través del curso del día. También es importante sincronizarlo por la noche, ya que su cálculo en ese momento será el más preciso ya que tiene grabados todos los datos de actividad. Al principio, puede encontrar que sus ajustes bajan inesperadamente por la noche. Esto es debido a la inactividad y a que duerme en las últimas horas del día. Pronto se acostumbrará a estas pequeñas variaciones. Recomendamos acercarse ligeramente por debajo al objetivo de Comida en su última comida, ya que su ajuste puede disminuir un poco para cuando el día termine a la medianoche.
Los Ajustes "Negativos"
por defecto MyFitnessPal sólo añadirán calorías a tu objetivo de calorías, basado en un incremento de actividad de Fitbit. Sin embargo, para mayor exactitud, tienes la opción de dejar que Fitbit quite calorías de su meta, si es menos activo de lo normal. Si no opta por estas opciones de ajuste de calorías "negativas", puede que vea un ajuste de "cero" en su diario por una parte del día. El cero indica que estamos recibiendo datos de calorías de Fitbit, pero le dice que aún no ha sido lo suficientemente activa para ganar más calorías basándose en su línea de base para las metas de alimentación de MyFitnessPal.
Si desea permitir la opción de ajuste negativo (que puede quitarle calorías de su meta MyFitnessPal hasta que aumente su actividad durante el día), puede hacerlo visitando nuestro sitio web en http://www.myfitnesspal.com en un navegador web. Una vez que esté conectado, haga clic en " "Ajustes" y después en "Ajustes del diario" y marque la casilla de verificación "Habilitar ajustes negativos". Por favor, asegúrese de actualizar el cambio en la parte inferior de la página.
Si usted no está seguro de si debe activar ajustes negativos, este articulo contiene algunos consejos sobre el tema
Verificando los Ajustes
Puede verificar que la información correcta se transfiere después de cualquier sincronización con Fitbit, mediante la visualización de la pantalla de detalle para tu ajuste. Si se fija en el apartado de Ajuste de Fitbit verá que se basa en el número de calorías quemadas a partir de la hora de su última sincronización. Este número debe ser el mismo que el número que se muestra en su Fitbit Panel de control. Tenga en cuenta que puede tardar hasta 15 minutos para que MyFitnessPal muestre la última sincronización, por lo que las cifras pueden variar ligeramente debido a este retraso.
También si ha empezado a utilizar cuentan con los nuevos pasos en su dispositivo iOS, asegúrese de que Fitbit ha sido elegido como la fuente principal de seguimiento de Pasos (ya que sólo se puede utilizar un Programa de seguimiento Pasos a la vez). Para ello, vaya al Menú (o la pantalla "Mas"), a continuación, Ajustes, luego Pasos, y asegúrese de que sólo Fitbit tiene una marca junto a ella.
Más información
Esto es una comprensión más compleja del ajuste. La primera vez que se unes a MyFitnessPal, Le pedimos su peso, altura, edad, sexo, y su nivel de actividad normal diaria. A continuación, utilizamos toda esta información para ofrecerle sus objetivos diarios basado en la información que proporcionó. Sin embargo, ya que estos objetivos están basados en un nivel "promedio" de actividad, el objetivo es una estimación. Los objetivos de calorías de MyFitnessPal son lo suficientemente precisos para que pueda cumplir con sus objetivos de mantenimiento de peso, pero dado que no hacemos seguimiento de cada movimiento, no podemos actualizar sus objetivos a menos que ingrese manualmente un ejercicio.
Fitbit está diseñado para darle una cuenta más precisa para su nivel de actividad diaria personal. Cuando al principio usted elige un nivel de actividad en MyFitnessPal, puede pensar que es una persona "activa". MyFitnessPal entonces automáticamente le dará Objetivos sobre la base de lo que una persona activa promedio puede quemar a través del transcurso del día. Sin embargo, si usted está usando un Fitbit, ese promedio puede cambiar en función de su nivel de actividad real. Puede que no sea tan activo como una persona media, o puede que sea más activo.
Si usted no es tan activo como el nivel de actividad original que usted eligió, entonces no verá ajustes, A menos que haya optado por ajustes negativos, en cuyo caso verá calorías eliminadas de su meta diaria.
Por ejemplo, MyFitnessPal puede haberle seleccionado un objetivo diario de 1700 calorías según la información de tu perfil, pero la actividad registrada por tu Fitbit puede dar lugar a una proyección en la que sólo quemarás 1600 para el final del día. MyFitnessPal ahora tampoco le dará ningún ajuste y mantener las calorías a 1700, o si opta por permitir ajustes negativos, se deducirá 100 calorías de su meta diaria para igualar la meta a los datos que tiene en Fitbit.