Cómo usar el planificador de comidas

¿Qué debería comer esta semana? Es la pregunta que hace que la gente se detenga a las 5 de la tarde delante de una nevera abierta. Meal Planner te responde con planes equilibrados basados en tus objetivos, tus cocinas favoritas, cuánto tiempo realmente tienes para cocinar y los alimentos que prefieres saltarte. Contador de macronutrientes, padre ocupado o auténtico amante de la comida: el plan es tuyo.

Establecer tu primer plan de comidas 

iOS

1. Abre la app MyFitnessPal y pulsa el menú Más . Si no tienes un menú Más en tu app, toca el icono de perfil en la esquina superior derecha. 
2. Toca Planificador de Comidas desde las opciones del menú. 
3. Toca Empezar y responde a las preguntas de configuración. Planificador de Comidas pregunta sobre tus objetivos, tus desafíos, tu dieta y preferencias culinarias, cuánto tiempo tienes para cocinar y si tienes alergias, restricciones o disgustos.
4. Toca + crea un plan de comidas.

Android

1. Abre la app MyFitnessPal y toca la pestaña Plan en la parte inferior de la pantalla.
2. Toca Empezar y responde a las preguntas de configuración. Planificador de Comidas pregunta sobre tus objetivos, tus desafíos, tu dieta y preferencias culinarias, cuánto tiempo tienes para cocinar y si tienes alergias, restricciones o disgustos.
3. Toca + crea un plan de comidas.

En este punto, puedes elegir cuándo quieres que empiece tu plan y luego elegir tus fechas. Los planes pueden durar entre 2 y 15 días. Marca o desmarca las casillas de comidas para los días que elegiste. Las casillas que dejas marcadas son las comidas para las que Planificador de Comidas creará recetas. Revisa las recetas que elegimos para ti. Para intercambiar uno, toca el icono de Intercambio en esa receta.

También podrás marcar los ingredientes que ya tienes en tu despensa y luego pulsar Siguiente. Elige un servicio de entrega o recogida de comestibles, o pulsa No Thanks para comprar en la tienda.

Eso es todo. Aparecerás en la pantalla de tu Plan , donde puedes ver todo tu plan y editar, cambiar o registrar cualquier comida en él.

Registra una comida de tu plan en tu agenda (iOS y Android)

1. Abre la app MyFitnessPal.
2. Toca Planificar en la parte inferior de la pantalla.
3. Toca la comida que quieras registrar.
4. Toca Registrar en la parte inferior de la pantalla.
5. Elige el tipo de comida, la fecha y el número de raciones.
6. Toca Registrar para Agenda.

Tu comida aparece en tu diario de alimentos con las calorías y macronutrientes ya contados, igual que cualquier otra cosa que apuntes.

*La ubicación exacta de la pestaña de Plan puede variar según la versión de tu aplicación.

Cambia la configuración de tu plan (iOS y Android)

1. Abre la app MyFitnessPal.
2. Toca Planificar en la parte inferior de la pantalla.
3. Toca el icono de la orejaG en la esquina superior derecha.
4. Actualiza tus objetivos calóricos y macronutritivos, disgustos, alergias, cocinas, enfoque de la dieta, tamaño del hogar y más.

Los objetivos cambian, los gustos cambian y algunas semanas simplemente se ven diferentes. Vuelve aquí tan a menudo como necesites.

Elimina tu plan actual (iOS y Android)

1. Abre la app MyFitnessPal.
2. Toca Planificar en la parte inferior de la pantalla.
3. Pulsa Más cerca de la parte superior de la pantalla de tu Plan.
4. Toca Borrar plan actual.

Consulta tus planes de comidas anteriores (iOS y Android)

1. Abre la app MyFitnessPal.
2. Toca Planificar en la parte inferior de la pantalla.
3. Pulsa Más cerca de la parte superior de la pantalla de tu Plan.
4. Toca Ver planes anteriores.

Los planes antiguos son un lugar muy útil para encontrar las comidas que ya sabes que te gustan.

Envía tu lista de la compra a una app de reparto

Meal Planner convierte tu plan en una lista de la compra. Los miembros Premium+ en Estados Unidos y Canadá pueden sincronizar esa lista con una app de compras, o saltarse la entrega y comprar en la tienda. Los servicios disponibles varían según la ubicación y varían entre iOS y Android.

Añadiremos a esta lista a medida que haya más socios de supermercado disponibles. Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes

¿Qué dietas se incluyen en el Planificador de Comidas?

Diez de ellos: equilibrados, bajos en carbohidratos, keto, paleo, mediterráneo, con enfoque en alimentos integrales, vegetarianos, veganos, pescetarianos y flexitarianos. Eliges tu enfoque durante la configuración y puedes cambiarlo más adelante en la configuración del plan.

¿Adaptará Meal Planner a mis alergias y a los alimentos que no me gustan?

Sí. Planificador de Comidas pregunta por tus alergias, restricciones y disgustos durante la configuración, y luego elabora planes que omiten esos alimentos. También pregunta qué cocinas disfrutas más, así que tu semana sabe a algo que realmente elegirías.

¿Cambiará Meal Planner mis objetivos actuales de calorías y macronutrientes?

Puede sugerir diferentes objetivos según lo que le digas durante la configuración. Puedes seguir las nuevas recomendaciones o ajustarlas para que coincidan con los objetivos que ya tienes. Actualmente, Planificador de Comidas apoya planes de al menos 1.200 calorías para mujeres y 1.500 calorías para hombres.

¿Puedo planificar comidas para toda mi casa?

Sí. Introduce el número de personas para las que planeas durante la configuración o en la configuración del plan. Planificador de comidas tiene en cuenta sus cocinas, disgustos, alergias y tamaños de ración, además de qué platos compartirán contigo.

¿Por qué mis alimentos del Planificador de Comidas no tienen marcas de tiempo en mi agenda?

Las comidas registradas desde Planificador de Comidas no llevan una marca de tiempo automáticamente. Puedes añadir o editar la hora tú mismo desde tu diario de alimentación.

¿Tienes hambre de más? Encuentra recetas completas y consejos de nutrición en el blog de MyFitnessPal, o consulta nuestro artículo del centro de ayuda Premium+ para más información sobre las características disponibles en este nivel Premium.