Este artículo explica cómo ver los carbohidratos, proteínas y grasas de cada comida que registres, cómo alternar entre gramos y porcentajes, y cómo desactivar la configuración.
El desayuno se sentía ligero. La comida me pareció mucho. Pero, ¿cuál de ellos realmente aportó la proteína que buscabas?
Los carbohidratos, las proteínas y las grasas en las comidas responden sin que tú te esfuerces más. Registra tu comida como siempre. Cada comida muestra su propio desglose, justo donde la registraste.
Eso convierte un gran número diario en cuatro más pequeños sobre los que realmente puedes actuar. Si la cena es donde se acumulan los carbohidratos, lo verás el mismo día en vez de al final de la semana.
Activa o desactiva los carbohidratos, proteínas y grasas a la comida
El desglose está activado por defecto para los miembros Premium. Si prefieres mantener tus comidas ordenadas, puedes desactivarlo desde la configuración del Diario.
iOS
- Abre la app MyFitnessPal.
- Toca el menú Más en la esquina inferior derecha. Si no tienes un menú Más, toca el icono de Perfil en la esquina superior derecha.
- Toca Configuración.
- Toca Ajustes del diario.
- Alterna la opción de mostrar carbohidratos, proteínas y grasas por comida, en un modo o en el que no está.
Android
- Abre la app MyFitnessPal.
- Toca el menú Más en la esquina inferior derecha. Si no tienes un menú Más, toca el icono de Perfil en la esquina superior derecha.
- Toca Configuración.
- Toca Ajustes del diario.
- Marca la casilla de Mostrar Carbohidratos, Proteínas y Grasas por Comida.
Sitio web
- Inicia sesión en la web usando el mismo correo electrónico y contraseña que usas con la app.
- Haz clic en Configuración y luego en Configuración del diario.
- En la sección de Macronutrientes en el diario, marca la casilla para cambiar entre gramos y porcentaje.
- Haz clic en Guardar cambios.
En la web, esta configuración ha controlado históricamente si puedes cambiar entre gramos y porcentajes, en lugar de ocultar por completo el desglose.
Cómo cambiar entre gramos y porcentajes
Los gramos y los porcentajes responden a dos preguntas diferentes. Los gramos te dicen cuánto has comido. Los porcentajes te indican cómo se equilibró una comida.
iOS
- Abre la app MyFitnessPal.
- Ve a la página de Hoy .
-
Toca el desglose de macros en cualquier comida para cambiar entre gramos y porcentajes.
Android
- Abre la app MyFitnessPal
- Ir a la página de Hoy
- Pulsa en la comida para la que te gustaría ver el desglose de macronutrientes. Por ejemplo, pulsa en Desayuno.
- Luego se te mostrará la pantalla de detalles de las comidas, donde verás tus valores macro en gramos y porcentajes en la parte superior de la página.
Sitio web
Por favor, ten en cuenta: debes tener seleccionados los carbohidratos, proteínas y grasas como nutrientes controlados para poder alternar entre gramos y porcentajes en la web.
- Inicia sesión en la web usando el mismo correo electrónico y contraseña que usas con la app.
- Haz clic en la pestaña Comida .
- Haz clic en la barra azul de calorías y macrovalores a la derecha de tus alimentos registrados para cambiar entre gramos y porcentajes.
Preguntas frecuentes
¿Por qué no veo una crisis bajo una de mis comidas?
Una comida solo muestra un desglose cuando registras algo en ella. Las comidas vacías permanecen vacías, así que la pantalla no se llena de ceros. Si añades un alimento a esa comida, aparece el desglose.
¿Qué representan realmente los porcentajes?
Muestran cómo esa comida se repartía entre carbohidratos, proteínas y grasas. Los tres siempre suman el 100 por ciento, porque describen la comida en sí. No muestran cuánto te queda por hoy.
¿Esto cambia mis objetivos diarios?
No. Esta configuración solo cambia lo que ves. Tus objetivos diarios de calorías y nutrientes se mantienen exactamente donde los has marcado. Para ajustar esas opciones, mira cómo personalizar tus objetivos nutricionales.
¿Puedo fijar un objetivo para cada comida en vez de solo ver el desglose?
Puedes hacerlo para las calorías. Los objetivos calóricos por comida dividen tu objetivo calórico diario entre desayuno, comida, cena y tentempiés. Aprende a fijar objetivos calóricos mediante comidas.
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Sigue con el resto de tus ajustes nutricionales.
- Objetivos calóricos por comida con MyFitnessPal Premium: Divide tu objetivo calórico diario entre desayuno, comida, cena y tentempiés.
- Personaliza tus objetivos nutricionales: Cambia tus objetivos diarios de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas, o establece diferentes metas cada día.
- Calculadora de macronutrientes: Calcula cuáles deberían ser tus objetivos de carbohidratos, proteínas y grasas en primer lugar.
- Funciones Premium de MyFitnessPal: Consulta la lista completa de lo que desbloquea una suscripción Premium.
- ¿Cómo actualizar a MyFitnessPal Premium: ¿Listo para probarlo? Aquí tienes cómo actualizar en iOS, Android y la web.