Relier MyFitnessPal à Fitbit apporte plus de précision à votre objectif calorique quotidien, peut vous aider à trouver la motivation et vous permet d'atteindre vos objectifs en termes de santé et de forme physique. Mais une compréhension claire de la façon dont nos deux services fonctionnent l'un avec l'autre est la première étape de ce processus.
Paramètres Fuseau Horaire :
Assurez-vous que vos paramètres fuseau horaire sont les mêmes que dans vos profils MyFitnessPal et Fitbit. Si nos sites ont une idée différente de quand votre journée est terminée, vous verrez un comportement étrange à la fin de la journée.
Enregistrement aliments
Merci de vous assurer que votre journal d'alimentation est mis à jour uniquement sur MyFitnessPal et pas sur Fitbit. MyFitnessPal va transférer un nombre total de calories et de nutriments pour chacun de vos repas à votre compte Fitbit.
Connexion à exercice
Vous n'aurez plus besoin d'entrer manuellement les exercices de step sur MyFitnessPal que le Fitbit excelle à repérer: par exemple, la marche, le jogging et la randonnée. Toutefois, pour les exercices que le Fitbit ne peut pas suivre, comme la natation ou l'aviron, vous devrez saisir ces activités manuellement dans votre MyFitnessPalJournal.
Une fois que vous vous connectez avec Fitbit, les exercices connectés manuellement sur MyFitnessPal vous demanderont l'heure de début de l'exercice. Assurez-vous d'enregistrer l'heure correcte pour ces exercices pour que Fitbit puisse correctement les prendre en compte.
Application d'activité supplémentaire
Veuillez noter que vous pouvez également avoir d'autres partenaires d'intégration connectés à votre compte MyFitnessPal, tant qu'ils ne sont pas aussi des trackers quotidiens tels que Jawbone ou BodyMedia. Assurez-vous vos autres apps de suivi d'activités ne soient pas liés aux deux vos comptes MyFitnessPal et Fitbit. Nous vous recommandons de les lier seulement aux MyFitnessPal.
Ajustement de calories Fitbit
Maintenant, la partie la plus délicate pour beaucoup nouvelle utilisateurs MyFitnessPal / Fitbit : comprendre l'ajustement Fitbit. Fitbit ne communique pas votre activité à MyFitnessPal comme une série distincte d'exercices cardio séparés. Au contraire, Fitbit surveille votre activité tout au long de la journée, et calcule les calories brûlées par vos mouvements.
Chaque fois que vous synchronisez votre dispositif Fitbit, Fitbit met à jour votre utilisation de calories sur MyFitnessPal.
Sur MyFitnessPal, nous avons déjà une estimation de la quantité de calories dont vous aurez besoin pour la journée, en fonction des informations de votre Profil, et du niveau général d'activité que vous avez sélectionné (légèrement actif, très actif, etc). Quand Fitbit nous dit combien de calories vous allez brûler d'ici la fin de la journée, MyFitnessPal met à jour votre objectif calorie afin de vous garder sur la bonne voie pour votre perte de poids ciblée (ou gain de poids).
Cette mise à jour apparaît dans votre Journal comme Ajustement de calorie. Les détails du calcul d'ajustement peuvent être consultés en ligne en cliquant sur le « i » sur la ligne ajustement, ou dans l'application en tapant sur l'ajustement. Il est important de comprendre que cette ajustement va augmenter ou diminuer au cours de la journée, si vous êtes plus ou moins actif. Une période de haute activité se traduira par une augmentation de votre ajustement. Si cette option est suivie d'une période de repos, votre prochaine synchronisation fera baisser votre ajustement. Pour obtenir le total le plus précis, il est important de porter et synchroniser votre Fitbit autant que possible tout au long de la journée. Il est également important de syncroniser tard dans la soirée, pour rendre le calcul de votre soirée plus précis, car il contient les données d'activité les plus enregistrés. Au début, vous trouverez peut-être que votre ajustement chute de façon inattendue pendant la nuit. Ceci est dû à l'inactivité et le sommeil dans les dernières heures de la journée. Vous serez bientôt habitué à ces petites variations. Nous vous recommandons de prévoir d'arriver légèrement en dessous de votre but Aliments lors de votre dernier repas, comme votre ajustement peut diminuer un peu d'ici que la journée se termine à minuit.
Les ajustements « négatifs »
par défaut de MyFitnessPal ajouteront seulement des calories à votre objectif de calorie, sur la base de l'activité accrue de Fitbit. Cependant, pour encore plus de précision, vous pouvez choisir de laisser Fitbit supprimer des calories de votre but, si vous êtes moins actif que d'habitude. Si vous ne choisissez pas ces ajustements « négatifs » de calories, vous pouvez voir affiché un ajustement « zéro » dans votre Journal pour une partie de la journée. Le zéro indique que nous recevons des données sur les
calories de Fitbit, mais il vous dit que vous n'avez pas encore étés suffisamment actif pour gagner plus de calories que votre objectif
de base MyFitnessPalAliments.
Si vous souhaitez activer l'option ajustement négatif (qui peut vous enlever des calories de votre objectif MyFitnessPal jusqu'à ce que vous augmentiez votre activité pendant la journée), vous pouvez le faire en visitant notre site Web complet à http://www.myfitnesspal.com dans un navigateur Web. Une fois que vous êtes connecté, cliquez sur « Paramètres » puis "« Paramètres du journal » et cochez la case « Activer les ajustements négatifs ». Assurez-vous de mettre à jour le changement au bas de la page.
Si vous n'êtes pas sûr si vous devez activer les ajustements négatifs, cet article contient quelques conseils sur le sujet
Vérification de l'ajustement
Vous pouvez vérifier l'exactitude des données transférées après toute synchronisation Fitbit, En regardant la fenêtre détail pour votre ajustement. Si vous regardez sous l'ajustement Fitbit vous verrez qu'il est basé sur un certain nombre de calories brûlées depuis la dernière synchronisation. Ce nombre doit être le même que le nombre visible sur votre Tableau de bord Fitbit. Notez que MyFitnessPal peut prendre jusqu'à 15 minutes pour afficher la dernière synchronisation. Les chiffres peuvent donc varier légèrement en raison de ce retard.
Aussi, si vous avez commencé à utiliser les nouvelles étapes montrées sur votre appareil iOS, veuillez veiller à ce que Fitbit ait été sélectionné comme la principale source étapes (comme vous ne pouvez utiliser qu'un seul tracker d'étape à la fois dans le programme). Pour ce faire, allez dans le menu (ou « Plus »), puis « Paramètres », Puis « étapes », et assurez-vous que seulement Fitbit a une coche à côté de lui.
Une analyse plus approfondie
C'est une compréhension plus complexe de l'ajustement. Lorsque vous rejoignez pour la première fois MyFitnessPal, nous vous demandons votre poids, la taille, l'âge, le sexe et votre niveau d'activité quotidienne normale. Nous utilisons ensuite toutes ces informations pour vous fournir vos objectifs quotidiens sur la base des informations que vous avez fournies. Cependant, étant donné que ces objectifs sont basés sur un niveau d'activité « moyenne », l'objectif est approximatif. L'objectif de calories de MyFitnessPal est suffisamment précis pour vous permettre de remplir votre objectif de gestion du poids, mais puisque nous ne suivons pas chacun de vos mouvements, nous ne pouvons pas mettre à jour votre objectif, à moins que vous remplissiez manuellement ces exercices.
Fitbit est conçu pour vous donner une plus compte précis pour votre niveau d'activité quotidienne personnelle. Lorsque vous choisissez l'origine de votre niveau d'activité sur les MyFitnessPal, Vous pouvez penser que vous êtes une personne « active ». MyFitnessPal vous donnera alors automatiquement des objectifs basés sur ce qu`une personne active moyenne peut brûler le long de la journée. Toutefois, si vous portez un Fitbit, ce moyen peut changer en fonction de votre niveau d'activité réel. Il se peut que vous ne soyez pas aussi actif qu'une personne moyenne, ou que vous soyez plus actif.
Si vous n'êtes pas aussi actif que le niveau d'activité d'origine que vous avez choisi, vous verrez alors un ajustement zéro sauf si vous avez opté pour des ajustements négatifs. Dans ce cas, vous verrez des calories supprimés de votre objectif quotidien.
Par exemple, MyFitnessPal peut vous avoir donné un objectif quotidien de 1 700 calories en fonction de vos informations de votre profil, mais l'activité enregistrée par votre Fitbit peut entraîner une projection que vous ne pourrez brûler 1 600 calories à la fin de la journée. MyFitnessPal va maintenant vous donner soit aucun ajustement et garder vos calories à 1700, soit si vous avez choisi de permettre des ajustements négatifs, il déduira 100 calories de votre objectif quotidien afin de mettre votre objectif en ligne avec les données de Fitbit.