Lorsque vous créez votre profil, nous vous demandons votre âge, taille, poids, sexe et niveau d'activité quotidienne normale. Nous utilisons ces facteurs pour déterminer le nombre de calories nécessaires pour maintenir votre poids actuel. Nous demandons également combien de poids que vous souhaitez perdre ou à gagner par semaine, et avec cet objectif en tête, nous soustrayons calories (pour la perte de poids) ou ajouter de calories (pour le gain de poids) pour déterminer votre objectif calorique quotidien.
Pour plus d'informations sur comment nous calculons vos objectifs initiaux, s'il vous plaît consulter cet article .
Parce que votre objectif de calories par jour représente déjà votre intention de gagner ou de perdre du poids à un rythme particulier, vous pouvez atteindre votre objectif en mangeant le nombre spécifié de calories par jour, sans exercice supplémentaire requis. Si vous faites de l'exercice, alors votre objectif calorique quotidien va augmenter pour la journée, afin de stabiliser votre perte de poids ou gain de poids au taux que vous avez initialement indiqué.
Les calories ajoutés à votre objectif quotidien est partagé entre les différents nutriments tels que les matières grasses, les glucides, les protéines et les sous-catégories comme les fibres et le sucre, ce qui explique pourquoi ceux-ci augmentent lorsque vous vous connectez calories provenant de l'exercice.