MyFitnessPal Premium으로 간헐적 단식을 추적하세요

간헐적 단식 추적기 사용하기

간헐적 단식이 뭐야

간헐적 단식은 먹는 음식뿐만 아니라 먹을 때 집중하는 식사 패턴이야. 가장 일반적인 접근법은 시간 제한 식사야. 매일 정해진 기간 동안 금식하고 남은 시간 동안 식사를 해.

단식은 많은 도구 중 하나야. 식사 시간에 맞춰 먹는 음식이 여전히 목표에 도움이 될 때 가장 효과가 있어.

MyFitnessPal 블로그에서 간헐적 단식을 시도하기 전에 알아야 할 사항을 읽어봐.

선택 가능한 단식 패턴

24시간마다 공복 기간하고 식사 시간이 있어. 루틴에 맞는 패턴을 골라.

언제든지 패턴을 바꿀 수 있어. 단식이 처음이라면 12:12 부터 시작하고, 반복되는 대로 조절해.

간헐적 단식 추적기 켜기

1. 마이피트니스팔 앱 열어.
2. 홈 스크린에서 더 보기를 탭해. 앱에 기타 메뉴가 없으면 화면 오른쪽 상단에 있는 프로필 아이콘을 대신 탭해. 
3. 간헐적 단식 탭해.
4. 설정 지침에 따라 단식 패턴과 목표 시작 시간을 선택해.
5. 그러면 트래커가 투데이 화면 상단 근처에 나타날 거야.

모어 메뉴에 간헐적 단식이 안 보여? 두 가지 확인 사항:

• Premium 구독이 활성화되어 있는지 확인하십시오. MyFitnessPal Premium으로 업그레이드하는 방법을 알아보세요.
• 앱스토어나 구글 플레이에서 최신 앱 버전으로 업데이트해.

금식 시작하고 멈춰

목표 시작 시간과 종료 시간이 트래커에 알림으로 나타나. 시작 및 중지는 수동으로 이루어지므로 타이밍을 제어할 수 있어.

1. 앱 열고 투데이 페이지로 이동해.
2. 화면 상단 근처에 있는 단식 추적기를 찾아.
3. 타이밍을 시작하려면 빠른 시작 버튼을 눌러.
4. 단식 시간이 끝나면 금식 중지 탭해.

트래커 막대의 의미는?

각 막대는 하루 단식 목표를 완료한 시간을 나타내. 속도가 빨라지면 막대가 채워져. 부분적으로 채워진 트래커 하나도 여전히 중요해. 완벽한 하루보다 일주일 내내 일관성이 더 중요해.

액티브 패스트 시작 시간 변경

1. 앱 열고 투데이 페이지로 이동해.
2. 공복 추적기 오른쪽에 있는 세 개의 점을 탭해.
3. 시작 시간 편집을 탭해.
4. 사용하시는 휴대폰(iOS 또는 Android)에 맞는 아래 단계를 따라 진행하세요.

iOS

1. 수정된 시작 시간을 입력한 다음 시작 시간 업데이트 탭해. 

안드로이드

1. 시작 시간 편집을 탭한 후 팝업 창에 표시된 현재 시간을 눌러 시간을 편집해. 
2. 시작 시간 편집을 마치면 확인 탭해. 
3. 새 시간이 표시되면 빠른 시작을 눌러 변경 사항을 저장해. 

수동으로 빠르게 기록해.

단식했는데 타이머 실행하지 않았을 때 이 기능 쓸 수 있어.

1. 앱 열고 투데이 페이지로 이동해.
2. 단식 추적기에 있는 세 개의 점을 눌러줘.
3. 수동으로 빠르게 로그하기 탭해.
4. 단식 시작 및 종료 날짜 및 시간을 입력해.
5. 로그 패스트 탭해.

너의 단식 이력 보기

1. 앱 열고 투데이 페이지로 이동해.
2. 단식 추적기에 있는 세 개의 점을 눌러줘.
3. 단식 역사 탭해.

공복 내역에는 기록된 공복 목록과 하루 진행 상황 그래프가 보여.

그래프로 어느 날을 가장 꾸준히 단식하는지 찾아봐.

이미 기록한 패스트를 편집해.

1. 앱 열고 투데이 페이지로 이동해.
2. 단식 추적기에 있는 세 개의 점을 눌러줘.
3. 단식 역사 탭해.
4. 사용하시는 휴대폰(iOS 또는 Android)에 맞는 아래 단계를 따라 진행하세요.

iOS

1. 변경하려는 항목을 탭해. 
2. 날짜 또는 시간 필드를 탭하고 올바른 값을 입력해.
3. 변경사항 저장을 탭해. 
    

안드로이드

1. 변경하려는 항목을 길게 눌러.
2. 빠른 편집 탭해.
3. 날짜 또는 시간 필드를 탭하고 올바른 값을 입력해.
4. 빠른 저장을 탭해.

로깅한 패스트 삭제해.

1. 앱 열고 투데이 페이지로 이동해.
2. 단식 추적기에 있는 세 개의 점을 눌러줘.
3. 단식 역사 탭해.
4. 사용하시는 휴대폰(iOS 또는 Android)에 맞는 아래 단계를 따라 진행하세요.

iOS

1. 제거하려는 항목을 탭해.
2. 빨리 버리라고 탭해. 

안드로이드

1. 제거하려는 항목을 길게 눌러.
2. 빠른 삭제 탭해.

단식 패턴이나 목표 시작 시간을 바꿔라.

1. 앱 열고 투데이 페이지로 이동해.
2. 단식 추적기에 있는 세 개의 점을 눌러줘.
3. 단식 설정 탭해.
4. 단식 패턴이나 목표 시작 시간을 필요에 맞게 편집해.
5. 변경 사항을 저장하려면 계속을 탭해. 

목표 종료 시간은 선택한 패턴에 따라 자동으로 조정돼.

간헐적 단식 추적기 꺼줘

트래커 끄면 다이어리 화면에서 제거돼. 기록된 단식은 보존돼.

1. 앱 열고 투데이 페이지로 이동해.
2. 단식 추적기에 있는 세 개의 점을 눌러줘.
3. 단식 설정 탭해.
4. 트래커 끄려면 켜기/끄기 토글 탭해.

자주 묻는 질문

간헐적 단식을 이용하려면 Premium 구독이 필요한가요?

네. 간헐적 단식은 MyFitnessPal Premium 기능입니다. 무료, Premium, Premium+ 플랜을 비교하여 각 플랜에 포함된 내용을 확인하세요.

아이패드나 MyFitnessPal 웹사이트에서 패스트 속도를 추적할 수 있어?

아니.단식은 아이폰하고 안드로이드에서만 지원돼. 휴대폰에 기록된 패스트는 아이패드나 웹사이트에 나타나지 않아.

단식이 칼로리 또는 다량 영양소 목표를 바꾸나요?

아니.트래커는 단식 시간을 곱하면 돼. 하루 칼로리 목표나 다량 영양소 목표를 조정하지 않아. 칼로리 및 다량 영양소 목표를 설정하는 방법을 배워라.

금식 끝내는 걸 잊으면 어떻게 돼?

타이머는 네가 끝낼 때까지 계속 작동해. 알아차리면 빨리 종료를 탭해. 그럼 단식 기록에서 빨리 편집을 써서 종료 시간을 수정해.

일주일 중에 단식 패턴을 바꿔도 돼?

응.단식 설정에서 언제든지 패턴을 바꿀 수 있어. 이미 기록한 단식은 기록할 때 활성화된 패턴을 유지해.

간헐적 단식에 대해 더 많은 도움을 받아.

아직도 단식에 대해 질문 있어? MyFitnessPal Support 에 요청을 제출 하거나 support@myfitnesspal.com으로 이메일을 보내주세요.

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