고객님의 담당 의사나 영양사에게서 받은 다른 권장 계획을 따를 경우 모바일 앱이나 웹사이트 www.myfitnesspal.com에서 고객님 목표치를 조절 할 수 있습니다. (모바일 앱 사용자는 사이트를 방문 할 때 사용자 명과 비밀번호를 로그인 해야 합니다.)
웹 사이트와 윈도 폰 사용자
- 웹 브라우저 http://www.myfitnesspal.com에서 로그인
- "나의 집"을 클릭 한다음 "목표치 설정", 그다음 일일 영양, 피트니스 또는 미량 영양소에 대해 편집을 선택
- 변경 사항을 만든 후 '변경 사항 저장'을 클릭해야합니다. 그러면 같은 변경 사항이 다음번 앱이 웹사이트와 동기화 할 때 나타납니다.
- 윈도 폰 사용자들은 순 칼로리 목표치를 앱 "추가" 페이지에서 "프로필 편집"을 누르고 "순 칼로리 목표"에서 직접적으로 조절 가능합니다.
안드로이드 및 iOS 어플리케이션에서
- 메뉴 (또는"추가 "페이지)에서 "목표치 설정" 누르세요
- 고객님의 체중 변화와 다량 영양소 목표치 설청 (지방, 단백질 탄수화물)을 조절하려면 설정 을 누르세요
- 추가로 미량 영양소 목표치 설정을 조절하려면 "고급 영양 목표치 설정"을 누르세요
MyFitnessPal은 지방, 탄수화물과 단백질 칼로리를 비율을 기반으로 5 % 단위로 분배합니다. 다량 영양소를 사용자 지정 할 경우, 세개의 모든 목표치가 총 100%로 조절됩니다.
고객님의 목표치를 더 제어하고자하는 경우, 마이피트니스팔 프리미엄으로 업그레이드 하시길 권장합니다. 프리미엄 사용자들은 단백질, 탄수화물 또는 지방을 g 단위나 1% 단위으 칼로리로 매우 정확한 목표를 설정할 수 있습니다. 또한 프리미엄 사용자들은 요일에 기반하여 목표치를 설정할 수 있습니다. (아래 예제 이미지 참조)
목표치 설정은 고객님께서 심혈관 부분에서 운동을 추가 할 때 업데이트 됩니다. 고객님의 운동 칼로리는 선택한 영양소의 비율에 따라 분배 되어 고객님의 하루 목표에 추가됩니다. (프리미엄 사용자들은 운동 칼로리가 일일 전체에 추가되는 선택을 취소 할 수 있습니다. 또한 운동 칼로리가 영양소의 사용자 지정 비율로 분산하도록 선택할 수 있습니다)
기본적으로 저희는 저희가 정의한 순 칼로리 영양 목표를 설정합니다 :
칼로리 섭취 (음식) - 칼로리 소모 (운동) = 순 칼로리
이는 고객님께서 운동 하실 경우 그 날은 더 많이 먹을 수 있다는 것입니다. 예를 들어 고객님의 순 칼로리 목표가 2000 칼로리라면, 그 목표를 충족하는 한가지 방법은 2,500 칼로리의 음식을 섭취하고 그 다음 운동을 통해 500 칼로리를 소모하는 것입니다.
순 칼로리를 일일 써야할 칼로리 예산처럼 생각하세요. 고객님께서는 식사에 칼로리를 쓰고, 운동을 함으로써 먹을 수 있는 더 많은 칼로리를 적립하실 수 있습니다. 저희는 특정일에 여성이 1200 칼로리 이하 섭취, 또는 남성이 1500 칼로리 이하 섭취를 권장하지 않습니다.
MyFitnessPal 안드로이드 앱에서 목표별 하루 인터페이스 보기: