Hoe gebruik je de Maaltijdplanner

Wat moet ik deze week eten? Het is de vraag die mensen om 17.00 uur voor een open koelkast laat stilstaan. Meal Planner beantwoordt het voor je met evenwichtige plannen die zijn opgebouwd rond je doelen, je favoriete keukens, hoeveel tijd je daadwerkelijk hebt om te koken, en de voedingsmiddelen die je liever overslaat. Macro-teller, drukke ouder of echte foodie—het plan is van jou.

Stel je eerste maaltijdplan op 

iOS

1. Open de MyFitnessPal apps en tik op het menu Meer . Als je geen Meer-menu in je apps hebt, tik dan op je Profiel-icoon rechtsboven. 
2. Tik op Meal Planner in de menu-opties. 
3. Tik op Begin beginnen en beantwoord de opstellingsvragen. De Meal Planner vraagt naar je doelen, je uitdagingen, je dieet en keukenvoorkeuren, hoeveel tijd je hebt om te koken, en eventuele allergieën, beperkingen of afkeuren.
4. Tik + Maak maaltijdplan.

Android

1. Open de MyFitnessPal apps en tik op het tabblad Plannen onderaan je scherm.
2. Tik op Begin beginnen en beantwoord de opstellingsvragen. De Meal Planner vraagt naar je doelen, je uitdagingen, je dieet en keukenvoorkeuren, hoeveel tijd je hebt om te koken, en eventuele allergieën, beperkingen of afkeuren.
3. Tik + Maak maaltijdplan.

Op dit punt kun je kiezen wanneer je wilt dat je plan begint, en vervolgens je data kiezen. De plannen kunnen variëren van 2 tot 15 dagen. Vink de maaltijddozen aan of uit de selectie voor de dagen die je hebt gekozen. De vakjes die je aanvinkt zijn de maaltijden waarvoor Meal Planner een recept zal bouwen. Bekijk de Recepten die we voor je hebben gekozen. Om er een te ruilen, tik je op het Swap-icoon op die Recepten.

Je kunt ook de ingrediënten die je al in je voorraadkast hebt aanvinken en vervolgens op Volgende tikken. Kies voor een boodschappenbezorg- of ophaalservice, of tik op No Thanks om in de winkel te winkelen.

Dat is het. Je landt op je Plan-scherm , waar je je hele plan kunt zien en elke maaltijd kunt bewerken, wisselen of loggen.

Log een maaltijd van je abonnement in je logboek (iOS en Android)

1. Open de MyFitnessPal apps.
2. Tik onderaan je scherm op Plannen .
3. Tik op de maaltijd die je wilt loggen.
4. Tik op Log onderaan het scherm.
5. Kies het soort maaltijd, de datum en het aantal porties.
6. Tik op logboek om dagboek te gebruiken.

Je maaltijd komt in je voedingslogboek terecht met de calorieën en macro's die al zijn geteld, net als alles wat je verder registreert.

*De exacte plaatsing van het tabblad Plan kan variëren afhankelijk van de versie van je app.

Verander je abonnement Instellingen (iOS en Android)

1. Open de MyFitnessPal apps.
2. Tik onderaan je scherm op Plannen .
3. Tik op het G-oor-icoonrechtsboven.
4. Werk je calorie- en macro-doelen, afkeuren, allergieën, keukens, dieet, huishoudgrootte en meer bij.

Doelen veranderen, smaken veranderen, en sommige weken zien er gewoon anders uit. Kom hier zo vaak terug als je nodig hebt.

Verwijder je huidige abonnement (iOS en Android)

1. Open de MyFitnessPal apps.
2. Tik onderaan je scherm op Plannen .
3. Tik op Meer bovenaan je Plan-scherm.
4. Tik op Huidig abonnement verwijderen.

bekijk je eerdere maaltijdplannen (iOS en Android)

1. Open de MyFitnessPal apps.
2. Tik onderaan je scherm op Plannen .
3. Tik op Meer bovenaan je Plan-scherm.
4. Tik op Oude plannen bekijken.

Oude plannen zijn een handige plek om de maaltijden te vinden waarvan je al weet dat je ze lekker vindt.

Stuur je boodschappen naar een bezorgapp

Maaltijdplanner verandert je plan in een boodschappenlijstje. Premium+ lid in de Verenigde Staten en Canada kan die lijst synchroniseren met een winkelapp, of de bezorging overslaan en in de winkel winkelen. De beschikbare diensten verschillen per locatie en verschillen tussen iOS en Android.

We voegen deze lijst aan zodra er meer supermarktpartners beschikbaar zijn. Veelgestelde vragen

Veelgestelde vragen

Welke diëten zijn inbegrepen in de Maaltijdplanner?

Tien daarvan: gebalanceerd, koolhydraatarm, keto, paleo, mediterran, gericht op volwaardig voedsel, vegetarisch, veganistisch, pescotarisch en flexitarisch. Je kiest je aanpak tijdens de opstelling en kunt die later in je planinstellingen wijzigen.

Werkt Meal Planner om mijn allergieën en de voedingsmiddelen die ik niet lekker vind?

Ja. Meal Planner vraagt tijdens de voorbereiding naar je allergieën, beperkingen en afkeuren, en maakt vervolgens plannen waarbij die voedingsmiddelen worden weggelaten. Er wordt ook gevraagd welke keukens je het mooist vindt, zodat je week smaakt als iets waar je echt voor zou kiezen.

Zal Meal Planner mijn huidige calorie- en macro-doelen veranderen?

Het kan verschillende doelen voorstellen op basis van wat je tijdens de setup vertelt. Je kunt de nieuwe aanbevelingen volgen of aanpassen om aan te sluiten bij de doelen die je al hebt. Meal Planner ondersteunt momenteel plannen van minstens 1.200 calorieën voor vrouwen en 1.500 calorieën voor mannen.

Kan ik maaltijden plannen voor mijn hele huishouden?

Ja. Voer het aantal mensen in dat je tijdens de opstelling of in je planinstellingen plant. Meal Planner houdt rekening met hun keukens, afkeuren, allergieën en portiegroottes, plus welke maaltijden ze met je zullen delen.

Waarom hebben mijn maaltijden Planner foods geen tijdstempels in mijn logboek?

Maaltijden die via de Meal Planner worden geregistreerd, hebben niet automatisch een tijdstempel. Je kunt de tijd zelf toevoegen of aanpassen vanuit je voedingslogboek.

Honger naar meer? Vind volledige recept- en voedingstips op de MyFitnessPal blog, of bekijk ons artikel over hetPremium+ helpcentrum voor meer informatie over de functies die beschikbaar zijn in deze Premium tier.