Overslaan en naar hoofdcontent gaan

Macro-doelen per maaltijd met MyFitnessPal Premium

Bijgewerkt

Dit artikel legt uit hoe je koolhydraten, eiwitten en vetten kunt zien voor elke maaltijd die je registreert, hoe je wisselt tussen gram en percentages, en hoe je de instellingen uitzet.

 

Het ontbijt voelde licht. De lunch voelde als veel. Maar welke leverde eigenlijk het eiwit waar je naar op zoek was?

Koolhydraten, eiwit en vet per maaltijd beantwoorden dat zonder extra inspanning van jouw kant. Registreer je eten zoals je altijd doet. Elke maaltijd toont dan zijn eigen uitsplitsing, precies waar je het hebt geregistreerd.

Dat verandert één groot dagelijks getal in vier kleinere waar je daadwerkelijk op kunt handelen. Als het avondeten de koolhydraten opstapelt, zie je het dezelfde dag in plaats van aan het einde van de week.

 

Zet koolhydraten, eiwitten en vetten tijdens maaltijden aan of uit

De breakdown staat standaard aan voor Premium deksel. Als je je maaltijden liever ongerommeld houdt, kun je het uitzetten via logboek Instellingen. 

iOS

  1. Open de MyFitnessPal apps.
  2. Tik op het Meer-menu rechtsonder. Als je geen Meer-menu hebt, tik dan op het Profiel-icoon rechtsboven. 
  3. Tik op Instellingen.
  4. Tap logboek Instellingen.
  5. Zet Koolhydraten, eiwit en Vet per Maaltijd aan of uit.   

Android

  1. Open de MyFitnessPal apps.
  2. Tik op het Meer-menu rechtsonder. Als je geen Meer-menu hebt, tik dan op het Profiel-icoon rechtsboven. 
  3. Tik op Instellingen.
  4. Tap logboek Instellingen.
  5. Vink het vakje aan voor Show Carbs, eiwit en Fat by Meal.

Website

  1. Log in op de website met hetzelfde e-mailadres en wachtwoord als met de apps.
  2. Klik op Instellingen, daarna logboek Instellingen.
  3. Onder Macronutriënten in het logboek, vink je het vakje aan voor Wissel tussen gram en percentage.
  4. Klik op Wijzigingen opslaan.

Op de website heeft deze Instellingen historisch gezien bepaald of je tussen gram en percentages kunt wisselen, in plaats van de uitsplitsing volledig te verbergen.

 

Hoe wissel je tussen gram en percentages

Gram en percentages beantwoorden twee verschillende vragen. Grams vertelt je hoeveel je hebt gegeten. Percentages geven aan hoe een maaltijd in balans was. 

iOS

  1. Open de MyFitnessPal apps.
  2. Ga naar de pagina Vandaag .

  3. Tik op de macro-uitsplitsing van elke maaltijd om te wisselen tussen gram en percentages.
     

Android

  1. Open de MyFitnessPal apps
  2. Ga naar de pagina Vandaag .
  3. Tik op de maaltijd waarvan je de macro-overzicht wilt zien. Tik bijvoorbeeld op Ontbijt. 
  4. Vervolgens krijg je het menu met maaltijddetails te zien, waar je bovenaan de pagina je macrowaarden in zowel gram als percentages ziet. 

Website

Let op: je moet koolhydraten, eiwitten en vet als je bijgehouden voedingsstoffen hebben geselecteerd om te kunnen wisselen tussen gram en percentages op de website.

  1. Log in op de website met hetzelfde e-mailadres en wachtwoord als met de apps.
  2. Klik op het tabblad Voedsel .
  3. Klik op de blauwe balk voor calorieën en macrowaarden rechts van je geregistreerde voedingsmiddelen om te wisselen tussen gram en percentages.

 

Veelgestelde vragen

Waarom zie ik geen inzinking onder een van mijn maaltijden?

Een maaltijd toont pas een uitsplitsing zodra je er iets aan hebt toegevoegd. Lege maaltijden blijven leeg, dus je scherm vult zich niet met nullen. Log een voedsel bij die maaltijd en de uitsplitsing verschijnt.

Wat vertegenwoordigen de percentages eigenlijk?

Ze laten zien hoe die ene maaltijd werd verdeeld tussen koolhydraten, eiwit en vet. De drie voegen altijd tot 100 procent toe, omdat ze de maaltijd zelf beschrijven. Ze laten niet zien hoeveel je nog over hebt voor de dag. 

Verandert dit mijn dagelijkse doelen?

Nee. Deze instellingen veranderen alleen wat je ziet. Je dagelijkse calorie en voedingsdoelen blijven precies waar je ze plaatst. Om die aan te passen, kijk hoe je je voedingsdoel kunt aanpassen.

Kan ik een doel instellen voor elke maaltijd in plaats van alleen de uitsplitsing te zien?

Je kunt het voor calorieën doen. Calorie-doelen per maaltijd verdeelt je dagelijkse calorie doelen over ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes. Leer hoe je calorie doelen per maaltijd zet.

 

Gerelateerde artikelen

Ga door met de rest van je voedingsinstellingen.

Verwante artikelen