Jak korzystać z Planera Posiłków

Co powinienem zjeść w tym tygodniu? To jest pytanie, które zatrzymuje ludzi o godz. 17:00 przed otwartą lodówką. Meal Planner odpowie na Twoje pytania, oferując zbilansowane plany posiłków dostosowane do Twojej diety, Twoich ulubionych potraw, ilości czasu, jakim dysponujesz na gotowanie, oraz produktów, których wolałbyś unikać. Licznik makro, zapracowany rodzic lub prawdziwy smakosz — plan należy do Ciebie.

ustaw swój pierwszy plan posiłków 

iOS

1. Otwórz aplikację MyFitnessPal i dotknij menu Więcej . Jeśli w Twojej aplikacji nie ma menu Więcej, kliknij ikonę swojego profilu w prawym górnym rogu. 
2. Kliknij Planer posiłków w opcjach menu. 
3. Kliknij Rozpocznij i odpowiedz na pytania konfiguracyjne. Planer posiłków pyta o Twoją Cele, Twoje wyzwania, Twoją dietę i preferencje kulinarne, ile czasu masz na gotowanie, a także o wszelkie alergie, ograniczenia lub niechęci.
4. Kliknij + Utwórz plan posiłków.

Android

1. Otwórz aplikację MyFitnessPal i dotknij zakładki Plan u dołu ekranu.
2. Kliknij Rozpocznij i odpowiedz na pytania konfiguracyjne. Planer posiłków pyta o Twoją Cele, Twoje wyzwania, Twoją dietę i preferencje kulinarne, ile czasu masz na gotowanie, a także o wszelkie alergie, ograniczenia lub niechęci.
3. Kliknij + Utwórz plan posiłków.

W tym momencie możesz wybrać, kiedy ma się rozpocząć Twój plan, a następnie wybrać daty. Plany mogą trwać od 2 do 15 dni. Zaznacz lub odznacz pola posiłków dla wybranych dni. Pola, które pozostawisz zaznaczone, to posiłki, do których Planer posiłków utworzy Przepisy. Przejrzyj Przepisy, które dla Ciebie wybraliśmy. Aby wymienić jeden z Przepisów, naciśnij ikonę Zamień przy tym Przepisie.

Będziesz mógł również zaznaczyć składniki, które już masz w spiżarni, a następnie kliknąć Dalej. Wybierz dostawę lub odbiór osobisty artykułów spożywczych albo kliknij Nie, dziękuję, aby zrobić zakupy w sklepie.

To wszystko. Zostaniesz przeniesiony na ekran Planu , na którym możesz zobaczyć cały plan oraz edytować, zamieniać lub rejestrować dowolne posiłki.

Zapisuj posiłki ze swojego planu w dzienniku (iOS i Android)

1. Otwórz aplikację MyFitnessPal .
2. Kliknij opcję Planuj u dołu ekranu.
3. Kliknij posiłek, który chcesz zarejestrować.
4. Kliknij opcję Rejestr u dołu ekranu.
5. Wybierz rodzaj posiłku, datę i liczbę porcji.
6. Kliknij „Zapisz w dzienniku”.

Posiłki trafiają do Twojego dziennika żywieniowego z już policzonymi kaloriami i makroskładnikami, tak samo jak wszystko inne, co zapisujesz.

*Dokładne umiejscowienie zakładki Plan może się różnić w zależności od wersji aplikacji.

Zmień ustawienia planu (iOS i Android)

1. Otwórz aplikację MyFitnessPal .
2. Kliknij opcję Planuj u dołu ekranu.
3. Kliknij ikonę koła zębategow prawym górnym rogu.
4. Zaktualizuj swoje cele dotyczące kalorii i makroelementów, niechęci, alergii, kuchni, podejścia do diety, wielkości gospodarstwa domowego i inne.

Cele się zmieniają, gusta się zmieniają, a niektóre tygodnie po prostu wyglądają inaczej. Wracaj tu tak często, jak potrzebujesz.

Usuń swój obecny plan (iOS i Android)

1. Otwórz aplikację MyFitnessPal .
2. Kliknij opcję Planuj u dołu ekranu.
3. Kliknij opcję Więcej znajdującą się w górnej części ekranu Planu.
4. Kliknij Usuń bieżący plan.

zobacz swoje poprzednie plany posiłków (iOS i Android)

1. Otwórz aplikację MyFitnessPal .
2. Kliknij opcję Planuj u dołu ekranu.
3. Kliknij opcję Więcej znajdującą się w górnej części ekranu Planu.
4. Kliknij, aby zobaczyć poprzednie plany.

Stare plany to wygodne miejsce, w którym znajdziesz posiłki, o których już wiesz, że Ci smakują.

Wyślij swoją listę zakupów do firmy kurierskiej

Planer posiłków zamienia Twój plan w listę zakupów. Klienci Premium+ w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie mogą synchronizować tę listę z aplikacją zakupową lub pominąć dostawę i zamiast tego robić zakupy w sklepie. Dostępne usługi różnią się w zależności od lokalizacji i systemów iOS i Android.

Będziemy uzupełniać tę listę w miarę pojawiania się nowych partnerów handlowych. Często zadawane pytania

Często zadawane pytania

Jakie diety obejmuje Planer Posiłków?

Dziesięć z nich: dieta zrównoważona, niskowęglowodanowa, ketogeniczna, paleo, śródziemnomorska, oparta na pełnowartościowej żywności, wegetariańska, wegańska, peskatariańska i fleksitariańska. Wybierasz podejście podczas konfiguracji i możesz je zmienić później podczas ustawień planu.

Czy Planer posiłków będzie uwzględniał moje alergie i potrawy, których nie lubię?

Tak. Planer posiłków pyta o alergie, ograniczenia i niechęci podczas konfiguracji, a następnie tworzy plany, które pomijają te produkty. Pyta również o to, jakie potrawy lubisz najbardziej, dzięki czemu Twój tydzień będzie smakował tak, jakbyś faktycznie wybrał.

Czy Planer posiłków zmieni moje obecne zapotrzebowanie na kalorie i makroelementy Cele?

Może sugerować różne cele na podstawie informacji podanych podczas konfiguracji. Możesz zastosować się do nowych rekomendacji lub dostosować je do Cele, które już posiadasz. Meal Planner obsługuje obecnie plany żywieniowe o wartości co najmniej 1200 kalorii dla kobiet i 1500 kalorii dla mężczyzn.

Czy mogę zaplanować posiłki dla całej rodziny?

Tak. Wprowadź liczbę osób, które planujesz zaprosić, podczas konfiguracji lub w ustawieniach planu. Planer posiłków uwzględnia kuchnię, czego nie lubią, alergie i wielkość porcji, a także posiłki, którymi będą się z Tobą dzielić.

Dlaczego w moim kalendarzu nie ma znaczników czasu spożywania potraw z Planera posiłków?

Posiłki rejestrowane w Planerze posiłków nie są automatycznie oznaczane znacznikiem czasu. Możesz samodzielnie dodać lub edytować czas w swoim dzienniku żywieniowym.

Masz ochotę na więcej? Pełne przepisy i porady żywieniowe MyFitnessPal blogznajdziesz na lub zobacz nasz artykuł w Premium+ centrum pomocy , aby uzyskać więcej informacji na temat funkcji dostępnych w ramach tego Premium planu .