Przejdź do głównej zawartości

Cele makro według posiłków z MyFitnessPal Premium

Zaktualizowano

W tym artykule wyjaśniono, jak wyświetlić zawartość węglowodanów, białka i tłuszczu w każdym rejestrowanym posiłku, jak przełączać się między gramami i procentami oraz jak wyłączyć ustawienia.

 

Śniadanie było lekkie. Obiad wydawał się bardzo długi. Ale który z nich faktycznie dostarczył ci potrzebnego białka?

Węglowodany, białka i tłuszcze w posiłkach odpowiadają na to pytanie bez konieczności dodatkowego wysiłku z Twojej strony. Zapisuj spożyte posiłki tak, jak robisz to zawsze. Każdy posiłek jest wyszczególniony w miejscu, w którym go zapisałeś.

Dzięki temu jedna duża liczba dziennie zamienia się w cztery mniejsze, na podstawie których można podjąć działania. Jeśli kolacja jest tym miejscem, gdzie gromadzą się Węglowodany, zobaczysz ją tego samego dnia, a nie pod koniec tygodnia.

 

Włącz lub wyłącz spożycie węglowodanów, białka i tłuszczu w posiłkach

Podział jest domyślnie włączony dla klientów Premium . Jeśli wolisz, aby Twoje posiłki były przejrzyste, możesz wyłączyć tę funkcję w Ustawieniach dziennika. 

iOS

  1. Otwórz aplikację MyFitnessPal .
  2. Kliknij menu Więcej w prawym dolnym rogu. Jeśli nie masz menu Więcej, kliknij ikonę profilu w prawym górnym rogu. 
  3. Tap ustawienia.
  4. Tap Diary ustawienia.
  5. Włącz lub wyłącz opcję Pokaż węglowodany, białko i tłuszcz według posiłku .   

Android

  1. Otwórz aplikację MyFitnessPal .
  2. Kliknij menu Więcej w prawym dolnym rogu. Jeśli nie masz menu Więcej, kliknij ikonę profilu w prawym górnym rogu. 
  3. Tap ustawienia.
  4. Tap Diary ustawienia.
  5. Zaznacz pole wyboru „Pokaż węglowodany, białko i tłuszcz według posiłku”.

Strona internetowa

  1. Zaloguj się do serwisu używając tego samego adresu e-mail i hasła, których używasz w aplikacjach.
  2. Kliknij Ustawienia, następnie Dziennik ustawień.
  3. W Dzienniku, w sekcji Makroskładniki, zaznacz pole wyboru Przełączaj między gramami i procentami.
  4. Kliknij Zapisz zmiany.

Na stronie internetowej ustawienie to historycznie kontrolowało możliwość przełączania się między gramami i procentami, zamiast całkowicie ukrywać podział.

 

Jak przełączać się między gramami i procentami

Gramy i procenty odpowiadają na dwa różne pytania. Gramatura mówi nam, ile zjedliśmy. Procenty pokazują, jak zbilansowany był posiłek. 

iOS

  1. Otwórz aplikację MyFitnessPal .
  2. Przejdź na stronę Dzisiaj .

  3. Kliknij podział makroskładników w dowolnym posiłku, aby przełączać się między gramami i procentami.
     

Android

  1. Otwórz aplikację MyFitnessPal
  2. Przejdź do strony „Dzisiaj”
  3. Kliknij posiłek, którego makroskładniki chcesz sprawdzić. Na przykład kliknij Śniadanie. 
  4. Następnie zostanie wyświetlony ekran ze szczegółami posiłku, na którym na górze strony zobaczysz wartości makroskładników podane w gramach i procentach. 

Strona internetowa

Uwaga: Aby móc przełączać się między gramami i procentami na stronie internetowej, musisz najpierw ustawić Węglowodany, Białko i Tłuszcz jako monitorowane składniki odżywcze.

  1. Zaloguj się do witryny używając tego samego adresu e-mail i hasła, których używasz w aplikacjach.
  2. Kliknij zakładkę Jedzenie .
  3. Kliknij niebieski pasek wartości kalorycznej i makroskładników po prawej stronie zalogowanych produktów, aby przełączać się między gramami i procentami.

 

Często zadawane pytania

Dlaczego nie widzę szczegółowego zestawienia moich posiłków?

Posiłek jest wyszczególniony dopiero po wprowadzeniu do niego jakiegoś składnika. Puste posiłki pozostają puste, dzięki czemu Twój ekran nie zapełni się zerami. Zapisz potrawę w tym posiłku, a pojawi się podsumowanie.

Co właściwie przedstawiają te procenty?

Pokazują jak ten jeden posiłek podzielony był na Węglowodany, białko i tłuszcz. Te trzy zawsze dodają do 100 procent, bo opisują sam posiłek. Nie pokazują ile Ci zostało na dany dzień. 

Czy to zmieni moje codzienne Celebracje?

NIE. Ta oprawa zmienia tylko to, co widzisz. Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze Cele pozostaje dokładnie tam, gdzie je ustawisz. Aby je dostosować, zobacz, jak dostosować Cele żywieniowe.

Czy mogę ustalić cel dla każdego posiłku zamiast widzieć tylko rozbicie na części?

Możesz dla Kalorii. Kaloria Cele według posiłków dzieli dzienną Kaloria Cele na śniadanie, obiad, kolację i przekąski. Dowiedz się , jak ustawić Kaloria Cele dla każdego posiłku.

 

Powiązane artykuły

Kontynuuj resztę swoich ustawień żywieniowych.

Powiązane artykuły