Conectar o MyFitnessPal com o Fitbit trará mais precisão para a sua meta diária de calorias e poderá ajudar a motivá-lo e mantê-lo na pista com os seus objetivos de saúde e fitness. Mas, uma compreensão clara a respeito de como os nossos dois serviços funcionam conectados um ao outro é o primeiro passo nesse processo.
Configurações de fuso horário
Certifique-se de que suas configurações de fuso horário são os mesmos em seus perfis MyFitnessPal e Fitbit. Se os nossos sites têm uma ideia diferente sobre quando acaba seu dia, você vai ver um comportamento estranho no final do dia.
Registro de Alimentos
Por favor, certifique-se de registrar a sua alimentação apenas em MyFitnessPaL e não também no Fitbit. Myfitnesspal irá transferir um total de calorias e nutrientes para cada refeição para a sua conta Fitbit.
Registrando Exercício
Você não precisará mais inserir manualmente exercícios baseados com os passos no myfitnesspal, pois o Fitbit é excelente em rastreamento: por exemplo, passeio a pé, corridas e caminhadas. No entanto, para os exercícios que o Fitbit não pode controlar, como natação e remo, você terá que inserir manualmente essas atividades em seu diário myfitnesspal.
Depois que você se integrar com o Fitbit, exercícios registrados manualmente no MyFitnessPal solicitarão a hora de início do exercício. Por favor, certifique-se de registrar o tempo correto destes exercícios, para o Fitbit poder explicá-las corretamente.
Apps atividade adicional
Por favor, note que você também pode ter outros parceiros de integração conectados à sua conta do MyFitnessPal, contanto que eles também não sejam programas que façam o rastreio do seu dia todo, como o Jawbone ou BodyMedia. Apenas certifique-se de que seus outros aplicativos de rastreamento de atividade não estejam conectados a ambas suas contas, MyFitnessPal e Fitbit. Recomendamos ligá-las apenas ao MyFitnessPal.
Ajuste Calórico Fitbit
Agora a parte difícil para muitos usuários novos do myfitnesspal/Fitbit: Entendendo o ajuste Fitbit. O Fitbit não envia a sua atividade para myfitnesspal como uma série de exercícios de cardio separados. Em vez disso, Fitbit monitora suas atividades durante todo o dia, e calcula as calorias que seus movimentos estão queimando.
Toda vez que você sincronizar seu dispositivo Fitbit, Fitbit atualiza seus usos caloria para myfitnesspal.
No myfitnesspal, já temos uma estimativa da quantidade de calorias que você vai precisar para o dia, com base nas informações do seu perfil, e do nível de atividade geral selecionado (levemente ativo, muito ativo, etc). Quando o Fitbit nos diz quantas calorias você deve queimar até o final do dia, o myfitnesspal atualiza a sua meta de calorias para mantê-lo no caminho certo para a sua perda do peso alvo (ou ganho de peso).
Esta atualização aparece no seu diário como um Ajuste de calorias. Os detalhes do cálculo do ajuste pode ser visto online clicando no botão "i" na linha de ajuste, ou dentro do aplicativo tocando no ajuste. É importante compreender que este ajuste aumentará ou diminuirá ao longo do dia, caso você seja mais ou menos ativo. Um período de alta atividade resultará em um aumento no ajuste. Se este é seguido por um período de descanso, a sua próxima sincronização diminuirá seu ajuste. Para obter um total mais preciso, é importante utilizar e sincronizar o Fitbit tanto quanto possível durante o dia. Também é importante sincronizá-lo à noite, pois o cálculo noturno será mais preciso, porque ele contém a maior parte dos dados de atividade gravados. No começo você pode achar que o seu ajuste cai inesperadamente durante a noite. Isto é devido à inatividade e a dormida nas últimas horas do dia. Em breve você vai se acostumar com essas pequenas variações. Recomendamos o objetivo de iniciar um pouco abaixo de sua meta de alimentos em sua última refeição, assim como o ajuste pode diminuir um pouco pelo tempo que o dia termina à meia-noite.
Ajustes "negativos"
Por defeito,MyFitnessPal só irá adicionar calorias ao seu objetivo de calorias, com base no aumento da atividade de Fitbit. No entanto, para ainda mais precisão, você pode optar por deixar Fitbit remover calorias de seu objetivo, se você é menos ativo do que o habitual. Se você não optar por esses ajustes "negativos" de calorias, você pode ver um ajuste de "zero" em seu diário durante parte do dia. O zero indica que nós estamos receber dados de calorias de Fitbit, mas diz que você ainda não tinha sido ativo o suficiente para ganhar mais calorias do que sua linha de base de objetivo de comida MyFitnessPal.
Se você gostaria de permitir a opção de ajuste negativo (o que pode remover calorias da sua meta do MyFitnessPal até que você aumente suas atividades durante o dia), você pode ativá-la visitando o nosso site completo em http://www.myfitnesspal.com em um navegador. Depois que você estiver logado, clique em "Configurações", "Configurações do Diário" e marque a opção "Ativar Ajustes Negativos". Por favor, certifique-se de salvar a mudança na parte inferior da página.
Se você não tem certeza se você deve ligar ajustes negativos, este artigo contém alguns conselhos sobre o assunto
Verificando o Ajuste
Você pode verificar se os dados corretos estão sendo transferidos após qualquer sincronização do Fitbit, visualizando a tela de detalhes para o seu ajuste. Se você olhar sob o ajustamento do Fitbit você vai ver que ele é baseado em um número de calorias queimadas a partir do momento da última sincronização. Este número deve ser o mesmo que o número mostrando no painel do seu Fitbit. Por favor, note que pode levar até 15 minutos para o myfitnesspal mostrar a última sincronização, de modo que os números podem variar ligeiramente, devido a este atraso.
Além disso, se você começou a usar o acessório Novas Etapas ou New Steps no seu dispositivo iOS, por favor, certifique-se de que o Fitbit foi escolhido como a principal fonte Etapas ou Steps (já que você só pode usar um rastreador de Etapas no programa de cada vez). Para fazer isso, vá ao Menu, depois em Configurações, em seguida, Etapas, e certifique-se de que apenas o Fitbit foi selecionado.
Um mergulho mais profundo
Um entendimento mais complexo da adaptação é isso. Quando você juntar o myfitnesspal, pedimos-lhe o seu peso, altura, idade, sexo, e seu nível de atividade diária normalmente. Em seguida, usamos todas essas informações para fornecer-lhe suas metas diárias com base nas informações que você forneceu. No entanto, uma vez que esses objetivos são baseados em um nível de atividade "médio", o objetivo é uma estimativa. O objetivo de calorias do myfitnesspal é preciso o suficiente para lhe permitir cumprir suas metas de controle de peso, mas desde que não acompanhe todos os seus movimentos, não podemos atualizar o seu objetivo, a menos que você coloque o exercício manualmente.
O Fitbit é projetado para dar-lhe uma conta mais precisa para o seu nível de atividade diária pessoal. Quando você originalmente escolher o seu nível de atividade em myfitnesspal, você pode pensar que você é uma pessoa "ativo". Myfitnesspal então lhe dará automaticamente objetivos com base no que uma pessoa ativa em média pode queimar com o decorrer do dia. No entanto, se você estiver usando um Fitbit, essa média pode mudar de acordo com o seu nível de atividade real. Você pode não ser tão ativa como uma pessoa comum, ou você pode ser mais ativo.
Se você não é tão ativo quanto o nível de atividade original que escolheu, então você verá um ajuste de zero, a menos que você tenha optado por ajustes negativos, nesse caso em que você verá calorias removidas de sua meta diária.
Por exemplo, o MyFitnessPal pode ter fornecido uma meta diária de 1.700 calorias baseando-se nas informações do seu perfil, mas a atividade registrada pelo seu Fitbit pode resultar em uma projeção na qual você queimará apenas 1.600 até o final do dia. O MyFitnessPal fornecerá tanto nenhum ajuste como também manterá as suas calorias em 1700 ou, se você escolheu permitir os ajustes negativos, ele deduzirá 100 calorias da sua meta diária para deixá-la de acordo com dados do Fitbit.