O que é ajuste calórico no meu diário de exercícios?

Quais aplicativos de parceiros funcionam?

Os parceiros definidos como sua fonte principal de passos produzirão um ajuste calórico. Clique aqui para acessar uma lista dos nossos parceiros atuais.

Como ver a análise do ajuste calórico

Site

• Faça login na sua conta em https://www.myfitnesspal.com/
• Selecione a aba "Exercício"
• Toque no "i" ao lado do ajuste

Aplicativos

• Acesse a página do diário
• Toque no ajuste (Imagem 1)
• Toque em "calorias extras ganhas" (Imagem 2)

Imagem 1

Imagem 2

Como posso entender a análise do ajuste de calorias?

O MyFitnessPal recebe informações sobre sua queima de calorias diretamente da Galeria de aplicativos de calorias totais diárias controlada por nossos parceiros. Como os dispositivos de parceiros fazem o monitoramento minuto a minuto, e o nosso programa analisa um dia inteiro, projetamos o final do dia com base na sua queima de calorias até o momento. Ao visualizar seu ajuste, haverá um número logo abaixo do nome do parceiro. Esse número representa a sincronização instantânea (Imagem 3, a). À direita do nome do parceiro, haverá um número que representa nossa projeção para o dia com base na sincronização atual (Imagem 3, b).

Como o número do ajuste é recalculado toda vez que seu dispositivo carrega novos dados, é normal que esse número mude ao longo do dia. Também é necessário configurar o seu dispositivo parceiro e o MyFitnessPal para os mesmos fusos horários (os fusos horários podem ser atualizados nas configurações principais). À meia-noite, a sincronização projetada deve ser igual à sincronização real. Dependendo da última sincronização, pode haver uma pequena variação entre um dia e o outro enquanto os números atualizam.

Na página de cálculo, abaixo dos totais do parceiro, você verá o total do MyFitnessPal (Imagem 3, c). O total do MyFitnessPal inclui suas metas diárias e as calorias necessárias para atingir as metas que você definiu no programa, como perder 1 quilo (inicialmente, deduzimos essas calorias ao fornecer suas metas diárias no MyFitnessPal. É necessário adicioná-las novamente ao comparar com a queima total real do dispositivo parceiro). Já que nosso programa concede calorias ao seu dia instantaneamente quando os exercícios são adicionados à seção cardiovascular, para evitar registros duplo, também adicionamos seus totais cardiovasculares ao total do MyFitnessPal (Imagem 3, d). Dessa forma, você verá o total de calorias queimadas nos exercícios individuais adicionados ao seu diário no total do MyFitnessPal.

Imagem 3

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Como recebo um ajuste calórico positivo?

Quando o total projetado pelo dispositivo parceiro for maior que o total do MyFitnessPal, você verá um ajuste positivo da diferença adicionado à sua conta do MyFitnessPal. Se o total projetado pelo dispositivo parceiro for inferior ao total do MyFitnessPal, você verá um 0 ou, se deixou os ajustes negativos ativados, verá uma dedução de calorias (consulte a próxima seção). Como o número do ajuste é recalculado toda vez que seu dispositivo carrega novos dados, é normal que esse número mude ao longo do dia.

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Por que minhas calorias são deduzidas das metas?

Se você tiver ativado os Ajustes negativos, verá uma dedução de calorias. Se o ajuste for negativo, isso indica que a queima calórica relatada pelo parceiro é inferior à que o MyFitnessPal já forneceu para você. Como padrão, o MyFitnessPal mostrará apenas ajustes calóricos positivos. Para permitir ajustes negativos, acesse o site do MyFitnessPal (www.MyFitnessPal.com) e clique na aba "Configurações". Em seguida, clique em "Configurações do Diário". Marque a caixa "Habilitar Ajustes Negativos" e depois clique em "Salvar Alterações". Se você geralmente não consegue sincronizar seu dispositivo até o final do dia, talvez prefira deixar os ajustes negativos desativados. Caso queira mais informações sobre a permissão de ajustes negativos, clique aqui.

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Por que meu número "Com base em" é tão baixo?

Se você estiver usando o Google Fit, o Samsung Health ou um iPhone/Apple Watch para acompanhar seus passos, há atualmente um erro que faz com que o número de calorias "Com base em" seja exibido incorretamente. Apesar disso, a projeção total será precisa.