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Metas Macro por Refeição com o MyFitnessPal Premium

Atualizado

Este artigo explica como ver carboidratos, proteína e gordura para cada refeição que você registrar, como alternar entre gramas e porcentagens, e como desativar essa configuração.

 

O café da manhã pareceu leve. O almoço pareceu muita coisa. Mas qual deles realmente forneceu a proteína que você queria?

Carboidratos, proteína e gordura por refeição respondem isso sem nenhum esforço extra da sua parte. Registre sua alimentação da maneira que você sempre faz. Cada refeição mostra então sua própria análise detalhada, exatamente onde você a registrou.

Isso transforma um grande número diário em quatro números menores sobre os quais você pode realmente agir. Se o jantar for onde os carboidratos se acumulam, você verá no mesmo dia em vez de no final da semana.

 

Ligue ou desligue carboidratos, proteína e gordura pela refeição

A quebra está ativada por padrão para Premium Membros. Se preferir manter suas refeições organizadas, pode desligar isso nas Configurações do Diário. 

iOS

  1. Abra o aplicativo MyFitnessPal.
  2. Toque no menu Mais, no canto inferior direito. Se você não encontrar o menu Mais, toque no ícone de Perfil no canto superior direito. 
  3. Toque em Configurações.
  4. Toque em Configurações do diário.
  5. Alterne Mostrar carboidratos, proteína e Gordura por Refeição ligado ou desativado.   

Android

  1. Abra o aplicativo MyFitnessPal.
  2. Toque no menu Mais, no canto inferior direito. Se você não encontrar o menu Mais, toque no ícone de Perfil no canto superior direito. 
  3. Toque em Configurações.
  4. Toque em Configurações do diário.
  5. Marque a caixa para Carboidratos de Exibição, Proteína e Gordura por Refeição.

Site

  1. Faça login no site usando o mesmo e-mail e senha que usa com o app.
  2. Clique em Configurações, depois em Configurações do diário.
  3. Na seção Macronutrientes no diário, marque a caixa para Alternar entre gramas e porcentagem.
  4. Clique em Salvar alterações.

No site, essa configuração historicamente controlava se você podia alternar entre gramas e porcentagens, em vez de ocultar completamente a discriminação nutricional.

 

Como alternar entre gramas e porcentagens

Gramas e porcentagens respondem a duas perguntas diferentes. As avós dizem quanto você comeu. As porcentagens indicam o quão balanceada foi uma refeição. 

iOS

  1. Abra o aplicativo MyFitnessPal.
  2. Acesse a página Hoje .

  3. Toque na análise de macronutrientes de qualquer refeição para alternar entre gramas e porcentagens.
     

Android

  1. Abra o aplicativo MyFitnessPal
  2. Acesse a página Hoje.
  3. Toque na refeição para a qual você gostaria de ver a distribuição de macronutrientes. Por exemplo, toque em Café da Manhã. 
  4. Em seguida, será exibida a tela com os detalhes da refeição, onde você verá os valores de macronutrientes em gramas e em porcentagem na parte superior da página. 

Site

Por favor, note: você deve ter carboidratos, proteína e gordura selecionados como nutrientes acompanhados para alternar entre gramas e porcentagens no site.

  1. Faça login no site usando o mesmo e-mail e senha que usa no app.
  2. Clique na aba Alimentos .
  3. Clique na barra azul de calorias e macrovalores à direita dos seus alimentos registrados para alternar entre gramas e porcentagens.

 

Perguntas frequentes

Por que não vejo um detalhamento de uma das minhas refeições?

Uma refeição só mostra os detalhes após você registrar algo nela. Refeições vazias permanecem vazias, para que sua tela não se encha de zeros. Registre um alimento nessa refeição e a discriminação dos ingredientes será exibida.

O que representam, de fato, essas porcentagens?

Eles mostram como aquela única refeição foi dividida entre carboidratos, proteína e gordura. Os três sempre somam 100%, porque descrevem a refeição em si. Eles não mostram quanto dinheiro você ainda tem disponível para o dia. 

Isso muda meus Metas diários?

Não. Essa configuração altera apenas o que você vê. Seus Metas caloricos e nutricionais diários ficam exatamente onde você os definiu. Para ajustar isso, veja como personalizar seus Metas nutricionais.

Posso definir um Objetivo para cada refeição em vez de só ver a divisão?

Você pode para calorias. Caloria Metas por refeição divide seus Metas calóricos diários entre café da manhã, almoço, jantar e lanches. Aprenda a ajustar as metas calóricas por refeição.

 

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Continue ajustando as demais configurações de nutrição.

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