Привязка MyFitnessPal к Fitbit приводит к большей точности в достижении ежедневной цели по калориям и может помочь мотивировать Вас и поддерживать Ваши знания о собственном здоровье и фитнесс-целях. Но четкое понимание того, как наши два сервиса работают друг с другом, является первым шагом в этом процессе.
Настройка часового пояса
Убедитесь, что настройки Вашего часового пояса совпадают в профилях MyFitnessPal и Fitbit. Если наши сайты имеют различное представление о том, когда заканчивается Ваш день, Вы увидите какое-то странное поведение в конце рабочего дня.
Создание записей о Продуктах
Пожалуйста, ведите Ваш журнал Еды только на MyFitnessPal, а не на Fitbit. MyFitnessPal перенесёт общее количество калорий и питательных веществ для каждого приёма пищи на Ваш аккаунт Fitbit.
Внесение упражнений
Вам больше не нужно вручную вносить в MyFitnessPal упражнения на основе ходьбы, которые Fitbit так отлично отслеживает: например, ходьба, бег трусцой, походы. Тем не менее, для упражнений, которые Fitbit не может отслеживать, например, плавание или катание на лодках, Вам нужно будет вручную ввести эти действия в ваш MyFitnessPal дневник.
После того, как Вы интегрируете Fitbit, вручную введённые упражнения на MyFitnessPal запросят время начала тренировки. Пожалуйста, убедитесь, что Вы правильно указали время этих упражнений, чтобы Fitbit мог правильно их посчитать.
Приложения для дополнительных видов деятельности.
Обратите внимание, что Вы также можете иметь других партнеров интеграции, подключенных к Вашему аккаунту MyFitnessPal, при условии, что они не являются повседневными счетчиками, как, например, Jawbone или BodyMedia. Просто убедитесь, что другие приложения, отслеживающие ваши действия, не привязаны одновременно к и то и другое вашим аккаунтам MyFitnessPal и Fitbit. Мы рекомендуем привязать их только к MyFitnessPal.
Корректировка калорий на Fitbit
Теперь сложная часть для многих новых пользователей MyFitnessPal/Fitbit: как тировать настройки Fitbit. Fitbit не отправляет информацию о Вашей активности на MyFitnessPal в виде серии отдельных кардио упражнений. Скорее, Fitbit следит за вашей активностью в течение всего дня и вычисляет расход калорий.
Каждый раз, когда Вы синхронизируете свое стройство Fitbit, оно обновляет информацию об использованных калориях в MyFitnessPal.
В MyFitnessPal, мы уже произвели приблизительный подсчёт количества калорий, в котором Вы будете нуждаться в течение дня, на основании информации Вашего профиля, а также общего уровеня физической активности, который Вы выбрали (малоподвижный, очень активный, и т.д.). Когда Fitbit сообщает нам, сколько калорий Вы, вероятно, сожжёте к концу дня, MyFitnessPal обновляет цель потребления калорий, чтобы поддержать Ваше стремление к желаемой потере (или набору) веса.
Это обновление появляется в Вашем дневнике как Настройка Калорий. Подробную информацию о рассчётах настроек можно увидеть онлайн путём нажатия на кнопку "i" в строке настроек или в самом приложении путём нажатия на настройки. Важно понимать, что это корректировка будет увеличиваться или уменьшаться в течение дня, в зависимости от того, насколько Вы более или менее активны. Период высокой активности приведет к увеличению Вашей корректировки калорий. Если после этого следует период покоя, следующая синхронизация понизит корректировку. Для того, чтобы получить наиболее точную итоговую цифру, важно носить и синхронизировать устройство Fitbit как можно больше в течение дня. Кроме того, важно провести синхронизацию позже вечером, так как ваш вечерний расчет будет самым точным, поскольку он содержит больше записанных данных о деятельности. Сначала Вы можете обнаружить, что Ваши настройки неожиданно падают в течение ночи. Это происходит из-за отсутствия активности и сна в последние часы дня. Вы скоро привыкнете к этим небольшими вариациями. Мы выполнить чуть меньше вашей пищевой цели в вашем последнем приеме пищи, так как Ваша настройка может уменьшиться немного к тому времени, когда день закончится в полночь.
"Негативные" корректировки
По умолчанию MyFitnessPal будет только добавить калории в ваши Цели, основываясь на возросшей активности от Fitbit, Тем не менее, для еще большей точности, Вы выставить опцию, позволяющую Fitbit уменьшать калории из Вашей цели, если Вы менее активны, чем обычно. Если Вы предпочтёте не выбирать эту "отрицательную" корректировку калорий, Вы можете увидеть в Вашем дневнике значение корректировки "ноль" в какую-то часть дня. Ноль указывает на то, что мы в процессе получения данных о калориях из Fitbit, и говорит вам, что Вы были недостаточно активными, чтобы сжечь больше калорий, чем нужно для поддержания базового уровня для цели в MyFitnessPal.
Если Вы хотите разрешить отрицательную корректировку (который может уменьшать калории из Вашего цели MyFitnessPal, пока Вы не увеличите свою физическую активность в течение дня), Вы можете сделать это, посетив наш сайт по адресу http://www.myfitnesspal.com в веб-браузере. После того, как Вы вошли в систему, нажмите кнопку "Настройки", затем "Настройки Дневника" и установите флажок в "Активировать отрицательные корректировки". Пожалуйста, не забудьте принять изменения в нижней части страницы.
Если Вы не уверены в том, стоит ли Вам включать опцию Отрицательных корректировок, эта статья содержит несколько советов по этому вопросу
Проверка правильности корректировки
Вы можете проверить правильность данных, передаваемых после каждой синхронизации с Fitbit, просмотрев подробный экран Вашей . Если Вы посмотрите в настройках Fitbit, то Вы увидите, что программа основана на данных о сожженных калориях с момента последней синхронизации. Это число должно совпадать с числом, отображающемся в Вашем личном кабинете на Fitbit. Обратите внимание, MyFitnessPal может потребоваться до 15 минут, чтобы показать последнюю синхронизацию, так что цифры могут незначительно отличаться из-за этой задержки.
Кроме того, если Вы начали использовать новую функцию Steps ("Шаги") на устройстве с iOS, пожалуйста, убедитесь, что в качестве основного источника шагов был выбран Fitbit (поскольку в программе невозможно использовать одновременно несколько счетчиков шагов). Для этого перейдите в меню (или на экран "Ещё"), затем в "Настройки", затем выберите "Шаги" и убедитесь в том, что Fitbit просто помечен галочкой.
Более глубокое погружение
Более сложное понимание корректировки заключается в следующем. Когда Вы впервые присоединяетесь к MyFitnessPal, мы просим Вас указать ваш вес, рост, возраст, пол и ваш обычный повседневный уровень активности. Затем мы используем всю эту информацию, чтобы предоставить Вам ваши ежедневные цели на основе информации, предоставленной Вами. Тем не менее, так как эти цели основаны на «среднем» уровне активности, цель является приблизительной. Цель MyFitnessPal в отношении калорий задается достаточно точно, чтобы позволить Вам достичь её, но, так как мы не можем отслеживать каждое Ваше движение, мы не можем обновить цель, если Вы не вводите тренировки вручную.
Fitbit разработан для того, чтобы предоставить Вам более точный расчет личного ежедневного уровня активности. Когда Вы изначально выбираете Ваш уровень активности на MyFitnessPal, Вы можете считать себя "активным" человеком. MyFitnessPal будет автоматически давать Вам цели, основанные на том, сколько в среднем активный человек может сбросить в течение дня. Тем не менее, если Вы носите Fitbit, это среднее значение может изменяться в зависимости от фактического уровня активности. Вы можете не быть столь же активным, как обычный человек, или Вы можете быть более активным.
Если Ваша активность ниже выбранного Вами исходного уровня, то Вы увидите нулевую корректировку, если только Вы не выбрали отрицательную корректирову. В этом случае Вы увидите, что калорий удалены из Вашей ежедневной цели.
Например, MyFitnessPal возможно, установил Вам ежедневную цель в 1700 калорий, основываясь на информации Вашего профиля, но движение, записанное с помощью Fitbit, может привести к прогнозу, что Вы затратите только 1600 калорий до конца дня. MyFitnessPal теперь либо не будет предоставлять Вам настройку и станет держать Ваши калории на отметке1700 калорий, либо, если Вы разрешите отрицательные корректировки, 100 калорий
будут вычитаться из Вашей ежедневной цели, чтобы Ваша цель соответствовала данным Fitbit.