使用 myFitnessPal 非常简单。 以下是我们的基本流程的工作原理：
- 根据您的健康状况，我们将为您推荐每日净卡路里目标，以实现减肥（或增重）目标。
- 当你全天进食和运动时，你需要在我们的食物和运动日记中记录你的膳食和锻炼情况。 MyFitnessPal 会计算你从食物中消耗的卡路里和运动消耗的卡路里数量，并告诉你当天还有多少卡路里可以吃。 如果你坚持在卡路里限制范围内，你应该实现你想要的减肥（或增加）。
- 我们系统最棒的部分是，越做越多，日志记录就越容易。 MyFitnessPal 会记住你最喜欢的食物和运动，让你轻松地将这些物品添加到日记中。 在短短几天内，日志记录可以快到30秒——实际上就是这么简单。
- 您应该定期称体重（我们建议每周一次），使用我们的签到功能（或应用程序中的"进度"页面）在网站或应用程序中检查新的体重。 通过检查您的体重，我们可以跟踪您一段时间内的进度，还可以调整您的卡路里目标以反映您的新体重。
仅此而已！ 每天只要几分钟就能向你展示你在吃什么以及这对你的健康有何影响。 对于高级用户，我们建议您采取额外的步骤并升级为高级用户。 点击 此处查看 我们当前的高级版功能列表。