Kami menetapkan target nutrisi Anda dalam Kalori Bersih yang kami definisikan sebagai:
Kalori yang Dikonsumsi (Makanan) - Kalori yang Dibakar (Olahraga) = Kalori Bersih
Artinya jika Anda berolahraga, Anda akan bisa makan lebih banyak untuk hari itu. Misalnya, jika sasaran Kalori Bersih Anda adalah 2.000 kalori, salah satu cara untuk memenuhi sasaran tersebut adalah dengan mengonsumsi 2.500 kalori makanan, tetapi kemudian membakar 500 kalori melalui olahraga.
Pikirkan Kalori Bersih Anda seperti anggaran kalori harian untuk dibelanjakan. Anda menghabiskannya dengan makan, dan Anda mendapatkan lebih banyak kalori untuk dimakan dengan berolahraga. Kami tidak menyarankan wanita mengonsumsi kurang dari 1200 kalori, atau pria kurang dari 1500 kalori, pada hari tertentu.
Jika Anda adalah pengguna tingkat lanjut atau memiliki petunjuk diet khusus dari dokter atau ahli gizi, Anda mungkin ingin menyesuaikan hubungan antara mencatat olahraga dan mengembalikan kalori ke target harian Anda. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang opsi kalori olahraga yang tersedia untuk pengguna MyFitnessPal Premium dengan meninjau artikel ini.