Menggunakan MyFitnessPal sangat sederhana. Inilah cara kerja proses dasar kami:
- Berdasarkan profil kebugaran Anda, kami akan merekomendasikan target Kalori Bersih harian bagi Anda untuk mencapai sasaran penurunan (atau penambahan) berat badan.
- Saat Anda makan dan berolahraga sepanjang hari, Anda perlu mencatat makanan dan olahraga Anda di buku harian Makanan dan Olahraga kami. MyFitnessPal akan menghitung jumlah kalori yang telah Anda konsumsi dari makanan dan yang dibakar dari olahraga dan memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang tersisa untuk dimakan pada hari itu. Jika Anda tetap dalam batas kalori Anda, Anda harus mencapai penurunan (atau penambahan) berat badan yang Anda cari.
- Bagian terbaik dari sistem kami adalah pencatatan semakin mudah semakin sering Anda melakukannya. MyFitnessPal mengingat makanan dan olahraga yang paling Anda sukai dan memudahkan Anda untuk menambahkan item tersebut ke buku harian Anda. Hanya dalam beberapa hari, pencatatan bisa secepat 30 detik — benar-benar semudah itu.
- Secara berkala (sebaiknya seminggu sekali), Anda harus menimbang diri sendiri dan mendaftarkan berat baru Anda dengan situs atau aplikasi menggunakan fitur Check-In kami (atau halaman "Kemajuan" di aplikasi). Memeriksa berat Anda memungkinkan kami untuk melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu dan juga menyesuaikan sasaran kalori Anda untuk mencerminkan berat baru Anda.
Itu dia! Hanya beberapa menit sehari dapat menunjukkan banyak hal tentang apa yang Anda makan dan bagaimana hal itu memengaruhi kesehatan Anda. Untuk pengguna tingkat lanjut, kami sarankan untuk mengambil langkah ekstra dan menggunakan Premium. Klik di sini untuk daftar fitur Premium kami saat ini.