Collegando MyFitnessPal a Fitbit otterrai più precisione sul tuo obiettivo calorie giornaliere, può aiutarti a tenerti motivato e sulla giusta strada per la tua salute e per gli obiettivi del fitness. Ma una chiara comprensione di come i nostri due servizi interagiscono l'uno con l'altro è il primo passo in questo processo.
Fuso Orario-Impostazioni
Assicurati che le impostazioni del tuo fuso orario siano le stesse dei profili di MyFitnessPal e Fitbit. Se i nostri siti hanno un'idea diversa della durata della giornata, vedrete qualche comportamento strano alla fine della giornata.
Registrazione Alimenti
Assicurati di accedere ai tuoi alimenti solo su MyFitnessPal e non anche su Fitbit. MyFitnessPal trasferirà un totale di calorie e nutrienti per ogni pasto sul tuo account Fitbit.
Accesso agli esercizi
Non sarà più necessario inserire manualmente su MyFitnessPal gli esercizi basati sui passi dato che il Fitbit è in grado di monitorarli in modo molto efficace: ad esempio camminare, fare jogging ed escursioni. Tuttavia, per gli esercizi che il Fitbit non è in grado di tracciare, come il nuoto o il canottaggio, è necessario registrare manualmente tali attività nel diario di MyFitnessPal.
Una volta che integrerai Fitbit, gli esercizi immessi manualmente su MyFitnessPal richiederanno l'ora di inizio dell'esercizio. Assicurati di registrare il tempo corretto per quegli esercizi così che Fitbit possa correttamente farne il resoconto.
Ulteriori attività delle App
Sei pregato di notare che puoi avere anche altri partner di integrazione connessi all'account MyFitnessPal, a patto che non siano anche programmi di monitoraggio di tutta la giornata, come Jawbone o BodyMedia. Basta assicurarsi che le tue altre app di monitoraggio non siano collegate ad entrambi i tuoi account MyFitnessPal e Fitbit. Consigliamo di collegarli solo a MyFitnessPal.
Variazione delle Calorie su Fitbit
Ora la parte difficile per molti nuovi utenti di MyFitnessPal/Fitbit: la comprensione della variazione Fitbit. Fitbit non invia la tua attività a MyFitnessPal come una serie separata di esercizi cardio. Piuttosto, Fitbit monitora l'attività per tutto il giorno, e calcola le calorie che stai bruciando con i tuoi movimenti.
Ogni volta che sincronizzi il tuo dispositivo Fitbit, aggiornerà il tuo consumo calorico su MyFitnessPal.
Su MyFitnessPal abbiamo già una stima della quantità di calorie di cui avrai bisogno giornalmente, calcolate in base alle informazioni del profilo e al livello di attività generale che è stato selezionato (leggermente attivo, molto attivo, ecc). Quando Fitbit ci dice quante calorie probabilmente brucerai entro la giornata, MyFitnessPal aggiorna il tuo obiettivo calorico per tenerti sulla buona strada per ottenere la perdita di peso desiderata (o l'aumento di peso).
Questo aggiornamento appare nel tuo diario come Variazione Calorie. I dettagli della stima della variazione possono essere visti online cliccando la "i" sulla sbarra delle modifiche o all'interno della app toccando su variazione. E' importante capire che questa variazione aumenterà o diminuirà nel corso della giornata, se sei più o meno attivo. Un periodo di alta attività si tradurrà in un aumento della tua variazione. Se questo è seguito da un periodo di riposo, la prossima sincronizzazione ridurrà la tua variazione. Per ottenere il totale più preciso possibile, è importante indossare e sincronizzare il Fitbit durante tutta la giornata, per quanto possibile. È importante sincronizzarlo anche di sera, così il calcolo serale sarà il più preciso possibile. poiché contiene il più dei dati di attività registrati. In un primo momento potresti scoprire che le tue variazioni scendono inaspettatamente durante la notte. Questo a causa dell'inattività e del sonno nelle ultime ore della giornata. Presto ti abituerai a queste piccole variazioni. Si consiglia di provare a tenersi leggermente sotto l'obiettivo alimentare nell'ultimo pasto, poiché la variazione può ridursi un po' fino alla mezzanotte.
Variazioni "negative"
Per impostazione predefinita MyFitnessPal si limiterà ad aggiungere calorie al tuo obiettivo calorie, sulla base di una maggiore attività da parte di Fitbit. Tuttavia, anche per una maggiore precisione, puoi scegliere di lasciar rimuovere a Fitbit le calorie dall'obiettivo, se sei meno attivo rispetto al solito. Se decidi di effettuare queste regolazioni "negative" delle calorie, potresti vedere una regolazione "zero" nel tuo diario per parte della giornata. Lo zero indica che sono ricevuti dati sulle calorie da Fitbit, ma ti dice anche che non sei stato ancora abbastanza attivo per guadagnare più calorie nel tuo obiettivo di base MyFitnessPal.
Se si desidera consentire l'opzione per la modifica negativa (che può togliere calorie dall'obiettivo MyFitnessPal fino a quando non aumenti la tua attività durante il giorno) puoi farlo visitando il nostro sito web completo su http://www.myfitnesspal.com in un browser web. Una volta effettuato l'accesso, fai clic su "Impostazioni"poi su"Impostazioni diario" e controlla la casella "Abilita variazioni negative". Assicurati di aggiornare i cambiamenti nella parte inferiore della pagina.
Se non sei sicuro di attivare le variazioni negative, questo articolo contiene qualche consiglio su questo argomento
Verificare le modifiche
Puoi verificare il corretto trasferimento dei dati dopo ogni sincronizzazione di Fitbit visualizzando la schermata di dettaglio per la tua variazione. Se guardi sotto la variazione di Fitbit vedrai che si basa sul numero di calorie bruciate dall'ultima sincronizzazione. Questo numero dovrebbe essere lo stesso che appare sulla Dashboard Fitbit. Si prega di notare che MyFitnessPal potrebbe impiegare fino a 15 minuti per mostrare l'ultima sincronizzazione e che i numeri potrebbero variare leggermente a causa di questo ritardo.
Inoltre se hai iniziato a utilizzare la nuova funzione Passi sul tuo dispositivo iOS, assicurati che Fitbit sia stato scelto come la principale fonte di Passi (in quanto puoi utilizzare solo un tracker di Passi alla volta nel programma). Per fare questo, vai al Menu (o alla schermata "Altro"), quindi Impostazioni, poi Passi, e assicurati che solo Fitbit abbia una spunta accanto.
Un po' più complesso
Questo è il passaggio più complesso delle variazioni. La prima volta che entri su MyFitnessPal ti chiediamo il tuo peso, l'altezza, l'età, il sesso e il livello di attività che normalmente effettui quotidianamente. Andiamo quindi ad utilizzare tutte queste informazioni per fornire i tuoi obiettivi quotidiani sulla base delle informazioni che hai fornito. Tuttavia, poiché questi obiettivi si basano su un livello di attività "medio", l'obiettivo ne risulterà come una stima. L'obiettivo calorico di MyFitnessPal è sufficientemente accurato per consentire di soddisfare le necessità di controllo del peso, ma dato che non tracciamo ogni tuo movimento, non possiamo aggiornare il tuo obiettivo a meno che non si registri ogni esercizio manualmente.
Fitbit è progettato per fornire una resoconto più preciso del tuo livello di attività quotidiana. Quando inizialmente scegli il livello di attività su MyFitnessPal, potresti pensare di essere una persona "attiva". MyFitnessPal poi vi darà automaticamente degli obiettivi sulla base di ciò che una persona mediamente attiva può bruciare attraverso il corso della giornata. Tuttavia, se si indossa un Fitbit, quella media può variare in base al tuo livello di attività attuale. Potresti non essere così attiva come una persona di età media, o potresti essere più attivo.
Se non sei attivo quanto il livello di attività originale che hai scelto originariamente, poi vedrai una modifica pari a zero, A meno che non abbia optato per rettifiche negative, in tal caso vedrai delle calorie rimosse dal tuo obiettivo quotidiano.
Per esempio, MyFitnessPal potrebbe averti assegnato un obiettivo quotidiano di 1.700 calorie, sulla base delle informazioni del tuo profilo, ma l'attività registrata dal Fitbit potrebbe dar luogo ad una proiezione secondo la quale a fine giornata avrai bruciato soltanto 1600 calorie. MyFitnessPal ora sarà in grado di non apportare nessuna modifica e mantenere le vostre calorie a 1700, oppure scegliete di consentire rettifiche negative, ridurrà di 100 calorie il vostro obiettivo giornaliero in modo da mantenerlo in linea con i dati forniti da Fitbit.